Raskite savo vidinį motyvatorių naudodamiesi šiais patarimais, kaip atgaivinti treniruotės rutiną
Vis dėlto neišvengiamai jūsų entuziazmas pradės blėsti, ir būtent tada žinant, kaip tapti savo cheerleader.
„Pagalvokite apie tai kaip lenktynių pradžią“, - sako Kayley Watson, „KW FIT“ savininkas ir įkūrėjas bei pagrindinis treneris „BodyRok Studios“ Niujorke. „Pradžioje visi jaudinasi ir energija, o realybė, kiek iš tikrųjų bus lenktynės. Kai pradinio linijos jaudulys pablogės ir nuošalyje nėra nė vieno, kuris jus nudžiugintų, būtent tada prasideda tikrosios lenktynės ir jūs turite atsiminti, kodėl užsiregistravote.“
Norėdami padėti jums pasinaudoti savo, kodėl kai tik pradedantis sausio mėnesio jaudulys pradeda nykti, paprašėme Watson pasidalyti jos patarimais, kaip išlaikyti jūsų motyvaciją, surinktą iki vasario ir už jos ribų. Jos trys geriausi patarimai? Raskite atsidavusį treniruotės bičiulį, nustatykite mažus, kiekybiškai įvertinamus tikslus ir perjunkite reikalus, kad įsitikintumėte.
Ji dalijasi daugiau informacijos apie kiekvieną žemiau pateiktą patarimą, ir mes suapvalinome treniruotės įrankius ir kūno rengybos įrenginius (visus, kuriuos galite gauti iš „Walmart“, „vieno langelio“ parduotuvėje, kur reikia visko, ko reikia savo sveikatingumo tikslams šiais metais), su jos intelektas iš tikrųjų išlaikyti motyvaciją tekėtų 2022 m.
Slinkite, kad gautumėte daugiau motyvacijos patarimų, kaip sustiprinti treniruotės rutiną.
Nesvarbu. Investuokite į naują rinkinį, kurį sujaudinsite (šis yra tik 13 USD!) ir naktį prieš savo treniruotę padėkite su savo sportbačiais ir kojinėmis.
Apsipirk dabar
Tikras būdas nužudyti jūsų motyvaciją? Traumos. Laikykite savo kojas, užtikrindami, kad sportbačiai vis dar turėtų tinkamą pagalvėlę, o dugne - apačioje. Jei jie to nepadarys, gali būti laikas prekiauti.
Apsipirk dabar
Jei jūsų treniruotės rutina jaučiasi pasenusi, kintantys būdai gali turėti didelę įtaką, kad kūno rengyba vėl jaustųsi jaudinanti. „Keisti savo jėgos treniruotės programą ir iš naujo įvertinti savo pažangą ir tikslus taip dažnai tai bus įdomu, motyvuojanti ir linksma ir linksma!Watsonas tęsia. „Turėti mažesnius etaloninius tikslus yra puikus būdas išlaikyti save motyvuotu trumpalaikiu laikotarpiu, o siekiant ilgalaikio tikslo ar net tiesiog bandant išlikti aktyviam.“
Perjunkite bandydami naują treniruočių klasę arba investuokite į naują namų įrangos, tokios kaip šis „Studio“ dviratis, kuris suteikia prieigą prie tiesioginių ar užsakomųjų treniruočių vaizdo įrašų, ir interaktyvių mokymų iš esmės praktiškai.
Apsipirk dabar
Važiavimas dviračiu ne tavo dalykas? Pabandykite pakeisti savo peizažą naudodami irklavimu. Tai puikus būdas gauti viso kūno treniruotę, o „ProForm“ išmanioji sistema leidžia kiekvieną kartą eilėje eilėje į eilę, pavyzdžiui, Lamanšo Lamanšo ar Portugalijos jūroje, todėl jums niekada nebus nuobodu spoksoti į tuščią sieną. priekis tavo.
Apsipirk dabar
„Niekas greičiau nespausdins stabdžių treniruotės rutinoje, nei priversti save daryti treniruotes, kurių visiškai nekenčiate. Mes visi ten buvome “, - sako Watsonas. Taigi nebijokite mąstyti už dėžutės su savo treniruotėmis ir išbandykite šią svaiginančią šokių patirtį. Premijos taškai, jei pakviesite draugus ir paversite tai „grupės treniruotėmis“ savo gyvenamajame kambaryje.
Apsipirk dabar
Sunku išlikti motyvuoti, kai skauda raumenis, o jūsų kūnas pavargo, todėl tinkama mityba iš tikrųjų vaidina didelį vaidmenį palaikant jūsų treniruotės rutiną. Baltymai padeda jūsų raumenims taisyti po treniruotės, todėl po to, kai pastumsite paskutinį rinkinį ir pereinate prie atvėsintų tempimų, sumaišykite greitą baltymų kokteilį su šiais augaliniais baltymų milteliais. Jūsų motyvacija (ir raumenys) jums padėkos rytoj.
Apsipirk dabar
Vienas geriausių „Watson“ patarimų, kaip išlikti motyvuoti. „Yra daugybė programų ir programų, prie kurių galite prisijungti (daugelis nemokamai!) Tai leidžia sekti, palyginti ir dalytis treniruotėmis su bendruomenės nariais, draugais ir paskelbti socialiniams!" ji sako. Vienas iš būdų tai padaryti yra pridėti draugų savo išmaniajame laikrodyje ir iššūkį jiems savaitinėms varžyboms, kad būtų galima lemti jūsų judėjimo tikslus.
Apskritai, svarbus dalykas yra tai, į ką galite kreiptis kaip į atskaitomybės partnerį. „Tai gali jaustis labai izoliuojanti, kai naujai įsitraukė į naują treniruotės rutiną“,-sako Watsonas, sako Watsonas. „Jei turite draugą, kuris susieja ir gali išlaikyti jūsų nuotaiką ir įkvėpti jus, būsite daug labiau susitvarkyti sėkmei.“
Apsipirk dabarNorite daugiau sveikatingumo didinančių būtiniausių dalykų ir „Inspo“? Peržiūrėkite „Walmart“ Naujųjų metų parduotuvę, kur reikia visko, ko reikia norint įveikti savo sveikatingumo tikslus šiais metais.
Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/Sarah Waiswa
