Galiausiai kažkas rado veiksmingą būdą apriboti ekrano perteklių

Nors galiu pasirinkti susitikti su draugais kavai, vakarienei ar kokteiliams, aš tikrai negaliu pasirinkti, kad nebūčiau savo kompiuteryje ar mobiliajame telefone, ir ne tik todėl, kad turiu blogą „Fomo“. Visa mano karjera sukasi apie tai, kad buvau prijungtas: „Instagram“ įžymybių stebėjimas, straipsnių kūrimas „Google“ dokumentuose, turėdamas el. Laišką telefone, kad galėčiau pabendrauti su kolegomis, darbai. Būkite tikri, kad jei man nereikėtų būti „Facebook“ darbui, aš to nedaryčiau, bet toks yra mano gyvenimas. Ir nebent jūs tikrai gyvenate iš tinklo, tai tiesa daugeliui iš mūsų, bent jau tam tikru mastu, dėl tam tikrų priežasčių šiomis dienomis. Taigi koks sprendimas?

„Svarbiausia yra įvertinti jūsų elgesį ir tada pamatyti, kas yra problemiškiausia“, - DR. Bocci sako. „Kai kuriems jie apsėsta socialinės žiniasklaidos, kiti, kuriuos jie groja Žodžiai su draugais visą dieną. Tada kalbama apie laipsniškus žingsnius atgal. Gal naktį nenaudojate savo įrenginių, arba ištrynėte „Instagram“ ir „Snapchat“ iš savo telefono.“

Taip pat galite pabandyti pergalvoti savo skaitmeninį minimalizmą kaip laiko paskirstymą, o ne kaip pačių nustatytą ribą. Pavyzdžiui, kartą dr. Bocci pamatė, kad ji gali praleisti „30 minučių skaitydama tinklaraščio įrašą“, ji suprato, kad gali geriau panaudoti tą laiką jogai atlikti ar bėgioti ar net pasivyti skaitymą.

Visa tai skamba labai patraukliai. Ir nors aš negalėjau atsikratyti „Insta“, aš žinau, kad esu šiek tiek per daug įsitraukęs į savo žaidimų programas. Taigi, mano tikslas yra pažvelgti į mano kolektyvinį ekrano laiką ir nulį savo probleminėse srityse ... būtent tai, kad praėjusią savaitę praleidau 4 valandas ir 7 minutes žaisdamas žaisdamas Trokštanti mada „On-oh“ ne-3 valandos ir 22 minutės ant sausainių uogienės? Gerai. Viešpatie.

Iš esmės, kai reikia protingo per ekrano laiką, pažiūrėkite į dalis, kurios labiausiai kelia nerimą, o ne visų dalių sumą. „Panašiai kaip mesti bet kokį priklausomybę sukeliantį elgesį, šalta kalakutiena ne visiems“, - dr. DR. Bocci sako.„Idealiu atveju galime rasti sveiką pusiausvyrą su savo ekrano laiku ir įrenginiais.“

Taip, idealiu atveju iš tikrųjų. Ir iki to laiko aš tikrai ketinu ištrinti Sausainių uogienė (... bet aš laikau Trokštanti mada Dar viena savaitė).

Norėdami sumažinti neišsilaikymą ekranu, išbandykite šias programas, kurios verčia „selfies“ jaustis linksmai ir analogiškai. Ir jei jūs ieškote visiško skaitmeninio detokso, eikite į vieną iš šių neatsiejamų atostogų.