Moterys kultūristai dalijasi, kaip jėgos verčia jaustis moteriškais

Bet tai nereiškia, kad kultūristas iš esmės yra blogas ar pavojingas. „Savo pasaulyje, kaip sporto dokumentas, matau daugybę skirtingų žmonių, turinčių daugybę skirtingų aistrų“, - sako DR. Adomas. „Aš manau, kad kol suprantate riziką ir potencialią rinkliavą, kurią ji gali perimti jūsų kūnui, tada viskas gerai. Jei kas nors tai labai myli ir daro saugiai, aš nesiruošiu jų atgrasyti."

Aistra neabejotinai yra tinkamas žodis apibūdinti kultūrizmo ir konkurencingos jėgos treniruotes, ypač moterims, su kuriomis apklausėme šią istoriją.

Rasti grožį valdžioje

Iš pradžių Marie Blanchard įbaugino svorio kambarys sporto salėje. „Aš net neįsivaizdavau, ką darau. Aš priverčiau savo draugą pereiti su manimi “, - sako ji. Anksčiau ji buvo griežtai kardio mergina, tačiau maždaug prieš šešerius metus ji nusprendė įveikti savo kūno rengybos rutiną, kad taptų labiau tonizuota. Siekdama labiau išsilavinti, ką reikia daryti, ji pradėjo atlikti keletą tyrimų internete ir suklupo dėl konkurencinio svorio stiprinimo proceso metu.

„Mačiau konkurentus pozuojančius ir nusprendžiau:„ Žinai ką, jei ji gali tai padaryti, aš taip pat galiu tai padaryti “, - prisimena Blanchardas, pradėdamas savo pirmąsias varžybas po metų treniruotės metų. „Aš tiesiog išliko nuoseklus. Aš susisiekiau su pora trenerių ir surengiau savo pirmąjį pasirodymą.„Kuriai ji padėjo pirmąjį in-NBD ar bet ką ir nuo to laiko ir toliau dalyvavo varžybose.

„Kultūristas verčia mane jaustis gražiu, nes tai verčia mane jaustis galingu." - Marie Blanchard

Blanchardas pirmiausia varžosi bikinio konkursuose, pogrupyje, kuriam vadovauja kultūrizmo skėtis. „Tai šiek tiek švelnesnis išvaizda nei kultūristas, mažiau susmulkintas“, - aiškina ji. „Teisėjai ieško visų raumenų, kuriuos reikia apibrėžti ir kondicionuoti. Jie nori pamatyti, kad jūs turite drausmę sporto salėje ir laikydamiesi savo dietos, tačiau jie taip pat atsižvelgia į tai, kaip atrodo ir jūsų oda ir plaukai."

Tai gali atrodyti taip pat įgalinanti, kaip ir „Victoria's Secret“ kilimo ir tūpimo takas, tačiau Blanchardui, varžybos yra visų sunkių darbų, kurių reikėjo patekti į sceną, šventė, kad patektų į sceną. „Aš anksčiau darydavau modeliavimą, o kai perėjau prie kultūrizmo, daugybė žmonių nesutiko su tuo, kas vyksta“, - sako ji. „Žmonės visada sakytų:„ O Dieve, tu atrodai per daug vyriškas!„Man tai yra komplimentas. Jei būti kreivi ir jaustis stipriai. Kultūristas verčia mane jaustis gražiai, nes tai verčia mane jaustis galingai. Sunkus darbas raumenų kūrimui. Kaip ir bet kuriame sporto šakoje, tai, kad jūs ten darote ir esate pripažintas, tai labai galinga psichiškai."

Ko tiksliai reikia ten patekti? Kaip galite atspėti, daug sporto salės laiko. Blanchard labai kiekvieną dieną kyla tiek širdies, tiek svorio kėlimo, keičiant jos pasirinktą aparatą nuo laiptų meistro, bėgimo takelio ir elipsės formos. Jos svorio treniruočių rutina taip pat skiriasi kasdien, kad jos raumenys atspėtų. „Vieną dieną aš darau atgal ir bicepsą. Aš suskaidau kojas į dvi dienas, vieną dieną treniruojuosi keturračius, o kitą. Bet aš visada įtraukiu savo veršelius, nes turiu labai mažus veršelius “, - sako ji. Jos judesiai paprastai būna nuo 12 iki 15 pakartojimų. "Tai ne apie absoliučiai sunkiausio svorio kėlimą, kurį galite pakelti. Tai yra apie kiekvienos kūno dalies mokymą vėl ir vėl “, - sako ji apie savo mokymo filosofiją.

Blanchardas taip pat kruopščiai vertina savo mitybą, kaip ir sporto salėje, tačiau ji nori ką nors suprasti: ji mėgsta maistą. Tiesą sakant, ji ką tik išėjo su kulinarijos knyga. „Klaida, kurią padariau, kai pirmą kartą pradėjau, buvo per daug maisto produktų“, - sako ji. „Kai pradedate dirbti su dietologu, jie moko jūsų dietoje to, ko jums reikia.„Jos valgymo planas yra trys mažai angliavandenių dienos, po to-tris angliavandenių dienas, ir ji visada valgo daug vaisių, daržovių, baltymų ir sveikų riebalų. Tipiška jos valgymo diena yra kiaušinių baltymai, greipfrutas ir šparagai pusryčiams, salotos su vištienos krūtine pietums, saldžią bulvę kaip užkandį, žuvis ir daržovių vakarienei. Po varžybų ji visiškai eis picai ar mėsainiui.

Kūno stumimas į jo ribas

Tara Green Webber yra jėgos pakraštis, kuris, jos teigimu, yra šiek tiek kitokia nei kultūrizmas. „Su kultūrizmu jūs einate ant scenos ir pozuojate, tačiau su jėgos kėlimo metu jūs konkuruojate darydami pritūpimus, suolelio presus ir aklavietes“, - paaiškina ji. Tikslas: judesių atlikimas pakeliant kuo daugiau svorio. (Įrašui ji gali pritūpti 683 svarus, 400 svarų suole ir „Deadlift“ 507 svarų sterlingų.)

Webberis pradėjo kelti sunkius svorius kaip savo kryžminio mokymo apie konkurencinį slidinėjimą dalį, kai jai buvo 15 metų. Kaip ir Blanchard, ji sako, kad iš pradžių ją įbaugino svorio kambarys ir įdarbino draugą. „Aš per daug bijojau peržengti save, bet kai kelis kartus tai padariau, tai buvo gerai“, - sako ji. Jos susidomėjimas augo iš ten ir ji pradėjo sau iššūkį pakelti sunkesnę ir sunkesnę, matydama, kaip toli ji galėjo stumti savo kūną. Iki 2010 m. Ji pradėjo dirbti su treneriu ir perėjo prie konkurencinės galios kėlimo.

Dabar „Webber“ treniruojasi keturias dienas per savaitę su treneriu ir kitų galios keltuvų komanda, dvi dienas per savaitę sutelkdamas dėmesį į viršutinę kūno dalį ir dvi dienas per savaitę apatinėje kūno dalyje. „Vieną dieną mes sutelkiame dėmesį į lengvesnių svorių judėjimą sparčiai, o kitą dieną mes kaupiame kuo sunkesnius svorius, kad vienas atstovas galėtų išsivystyti maksimalų jėgą“, - sako ji ir priduria, kad jie taip pat daro kardio, nes taip pat daro šiek tiek širdies Tai padeda atsigauti. „Paprastai dvi su puse valandos esu sporto salėje, tačiau tai apima tempimą ir daugybę pertraukų, nes tai taip pat yra socialinis dalykas“,-sako ji.

„Žmonės mano, kad aš negaliu daryti normalių„ moteriškų “dalykų, pavyzdžiui, virėjas. Jie supranta, kad aš turiu būti, pavyzdžiui, įkišti daiktus į žemę su „Sledgehammer“ laisvalaikiu." - Tara Green Webber

Kalbant apie jos racioną, Webber valgo šešis patiekalus per dieną, kurioje yra daug daržovių ir baltymų. „Pusryčiai paprastai yra keturi kiaušiniai, špinatai ir sūris, o kiti keturi patiekalai yra keletas mėsos, ryžių ir daržovių, tokių kaip paprikos ar morkos, variacijos. Ir tada prieš miegą vėl turėsiu lašišą ar kiaušinius “, - sako Webberis.

Būti jėgos kilnikeriu reikia atsidavimo, tačiau Webberis sako, kad jai tai patinka, nes smagu būti taip fiziškai stipriam. „Man visada labai patiko būti stiprus. Net pradinėje mokykloje, jei buvo tarsi „Push-Up“ konkursas, norėjau laimėti. Taigi, manau, idealas yra kuo daugiau pakelti “, - sako ji.

Kaip ir kitos sporto moterys, ji susidūrė su nemaža dalimi žmonių, kurie tiki stiprybe ir moteriškumu. „Žmonės mano, kad aš negaliu daryti normalių„ moteriškų “dalykų, pavyzdžiui, virėjas. Jie supranta, kad laisvalaikiu turiu dėti daiktus į žemę su „Sledgehammer“.„Tačiau Webberis sako, kad jausmai, kuriuos ji patiria, kai stipriai jaučiasi, ir nereikia paprašyti pagalbos, kai ji jaučiasi įgalinta.

Išmokti klausytis savo kūno

Sarah Ainsley Harrison, kurios tėvai yra ir triatlonininkai, ir maratono bėgikai, sako, kad ji visada užsiėmė sportu augant sportui. „Aš žaidžiau tinklinį, regbį ir plaukiau, ir man buvo pasiūlytos kolegijos stipendijos visoms trims“, - sako ji. Iš trijų ji pasirinko regbį, kurį mylėjo, bet sako, kad jos kūnui buvo tikrai sunku. „Aš turėjau stuburo traumą. Du kartus atskyriau dešinįjį petį, skirtingu metu suplėšiau abu savo keturračius raumenis ir suplėšiau kairiosios kulkšnies raiščius “, - sako ji. Ji pradėjo eiti į svorio kambarį atsigauti ir netrukus įsimylėjo treniruotes.

Kai jos kūnas pasikeitė nuo kėlimo svorių, ji pradėjo jaustis tikrai gerai. „Kai žaidžiate konkurencingą sportą, paprastai jums sekasi vienu konkrečiu keliu, todėl tai daro jūsų kūną liekną. Kultūrizuojant, viskas yra simetriška ir jautėsi gerai būti stabilesniems, mobilesniems ir lanksčiesniems “, - sako ji. Harrisonas ne tik nusprendė pradėti varžytis 2012 m., Tam pirmiausia vykdo bikinio varžybas. „Čia yra daug brosto mokslo ir nesveikos informacijos, todėl labai svarbu dirbti su sertifikuotu treneriu ar treneriu“,-sako ji.

„Buvo viena mergina, kuri vis kurdavo netikras paskyras ir komentuoja, kad man reikia darbo nosies ir atrodė kaip vyras. Bet tai tik privertė mane dirbti sunkiau." - Sarah Ainsley Harrison

Savo racione Harrison turi kasdienius makro maistingumo tikslus, susijusius su baltymais, angliavandeniais ir riebalais. Ji taip pat suteikia sau pluošto tikslą, kuris, jos teigimu, yra labai svarbus, kad jos virškinimo sistema veiktų tinkamai. „Šiuo metu aš valgau apie 145 gramus baltymų, 100 gramų angliavandenių ir 75 gramus riebalų, o mano mažiausias pluoštas yra 25 gramai per dieną“, - sako ji.

Harisonas sako, kad ji ieško savo kūno už įkalčių. „Aš turiu psoriazę, kuri grįžta, kai mano kūnas patiria stresą ar nėra patenkintas, nes galiu atimti iš savęs ar per daug treniruotis“, - sako ji. „Tai mano mažas įspėjamasis šūvis.„Tai yra priežastis, kodėl ji šiek tiek sumažino savo treniruotės rutiną:„ Aš praleidau tris ar net keturias valandas sporto salėje, tačiau dabar apsiriboju dviem valandomis “, - sako ji. „Aš padarysiu 45 minutes širdies, treniruotes, tempimas, tada aš išeinu."

Harisonas sako,. „Buvo viena mergina, kuri vis kurdavo netikras paskyras ir komentuoja, kad man reikia darbo nosies ir atrodė kaip vyras. Bet tai tik privertė mane dirbti sunkiau ir aš baigiau laimėti varžybas, kuriose treniravausi “, - sako ji.

Ji taip pat gauna nemažą objektyvizuojančių komentarų dalį, kuri kerta liniją. „Tai labai seksualizuotas sportas, nes mes rodome daug odos. Seksualumas yra moters kultūrizmo dalis, bet aš manau. Jai viskas grįžta į pasitikėjimą savimi ir, kaip ir ji darė su kitomis sporto šakomis, pasirodo viršuje.

Kaip ir bet kuris ypač konkurencingas sportas, kultūrizmas tikrai gali būti paimtas į kraštutinumus. Tačiau visi konkurentai, apklausti dėl šio straipsnio, yra tai, kad jei įsitrauksite į sveiką mąstyseną, jūsų kūnas atspindės tai: stiprus protas, stiprus kūnas. Jiems tai yra viskas.

Štai kaip palaikyti sveikus santykius su mankšta, teigia ekspertai. Be to, kai turėtumėte praleisti treniruotę ir vietoj to miegoti.