Jaučiasi stresas? Išbandykite šias ajurvedos technikas, kad grįžtumėte į ramesnę galvos erdvę

Jei jaučiate stresą ar nerimą, Manekas rekomenduoja sulėtinti kvėpavimą ir keletą sekundžių jį laikyti prieš iškvėpdamas. „Jūs taip pat galėtumėte uždėti vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant krūtinės, kad pajustumėte tą plėtrą pilve ir pajuskite, kaip sulėtėja jūsų širdies ritmas“, - sako ji. Šis paprastas ritualas buvo susijęs su fiziologiniais pokyčiais, tokiais kaip kraujospūdžio mažinimas, lėtėjantis širdies ritmas ir balansavimas deguonies ir anglies dioksido kiekis kraujyje, kurio visi ramina protą, mažinant streso lygį, sumažindamas streso lygį. „Nuostabu, kad turime šią galią!„Manek sako.

2. Ieškokite vyresniųjų įmonės (ir patarimų)

Nors manek sako, kad ne * techniškai * ajurvedinis ritualas. Vyresnės kartos yra ne tik kupinos išminties, bet ir siūlo naują perspektyvą. „Tai puikus būdas atimti jus iš savo realybės ir kitos eros, atgaivinant kitą gyvenimą iš praeities; ir tam tikru būdu tai gali suteikti naują perspektyvą jūsų pačių gyvenimui“, - sako Manekas, sako Manekas. „Atėmęs mus iš savo istorijos, pateikdamas kitokią perspektyvą apie gyvenimą, net jei akimirksniu ir užmezgant ryšius, jis gali šiek tiek atlaisvinti stresą arba šiek tiek sušvelninti jį, net akimirksniu pamiršdamas jį."

3. Atsidurti dabartyje

Manekas sako,. „Kaip holistinė medicinos ir gydymo sistema, proto ir kūno ir sielos ryšys yra svarbiausias Ajurvedos. Buvusi šią akimirką, visiškai būdama čia ir dabar, suderina mus su savimi ir sieja mus su viskuo, kas yra aplink mus “, - sako ji.

Vietoj to. „Būkite įsitraukę į tai, kur esate ir su kuo praleidžiate laiką“, - sako ji.

Įžeminimo pratimas, padedantis kovoti su stresu

Skambina lengviau, sakoma, kad tai padaryta? Čia ištrauka iš „Manek“ knygos yra trumpas pratimas, kuris bando padėti jus į dabartį per stresą keliantį momentą:

Įsivaizduoju, kad aplink mane plūduriuojantys burbuliukai, šokinėjantys virš galvos, kai einu. Vienas tampa didesnis, įkvepia kitą formuoti, tada dreifuoja, nes tai daro erdvę dar vienam, kuris pasirodė. Jis pasirodo, kol negausiu progos užfiksuoti minties, kažkur judėdamas į bedugnę, paslėptą iki laiko, kai aš susigraudinau, nors ir vėl burbuliukų, kad vėl ją rastų.

Keista mintis sukelia atsitiktinę išvaizdą, kurią galbūt stumia į priekį vien tik surinkus. Aš stengiuosi atkreipti dėmesį, nusiųsti el. Laišką sau, tada ar jis bus plūduriuojantis. Neįtikėtina, kiek turime minčių, tiek daug, kad dažnai nežinome, iš kur jos atsirado, burbuliukų traukinys, kaip ir pokalbis, kuriame jūs trumpam sustojate, ir susimąstysite, kaip ten patekote.

Ir tai yra jo grožis. Nesuvokdamas ir nesugebu atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti. Tikėdami, kad ten, kur dabar esate, esate skirtas būti; patenkinti jūsų mintis ir pokalbius, vietą, kurioje esate, ir gyvenimas, kuriame gyvenate. Nebijokite to, leisdami sau būti patenkintiems dabar ir vis dėlto dirbti ir tikėti tuo, kur einate, visą laiką leisdami ir priimdami nežinomus dalykus, kad galėtumėte įterpti save į skirtingas jūsų gyvenimo dalis, imdamasis paguodos, kad tai, kad tai yra tai jiems yra priežastis ir kada nors jūs galite nesuprasti šios priežasties. Kaip ir tie burbuliukai, kurie veda prie kitų minčių ir sukėlė nuostabią idėją, tačiau tuo metu, kai turėjote pirmąją mintis, galbūt nieko apie tai negalvojote.

Aukščiau pateiktame skyriuje buvo ištrauka gavus „Prajna“ leidimą: ajurvediniai ritualai laimei.

Tai yra mitai apie streso psichinės sveikatos ekspertus, norėdami, kad visi nustotų tikėti. Be to, kaip naudoti maistą stresui valdyti.