Jauskitės kvailai ar nepatogiai atliekant kikbokso judesius? Štai kaip pasiekti savo galią

1. Pasakykite judesius, kol gausite kombinaciją

„Kikboksas yra puiki kardio treniruotė, pagerinanti koordinaciją ir bendrą jėgą su kūno kondicionavimu“, - sako Hartshorne. „Visi yra pradedantys! Norėdami padėti susipažinti su štampais ir smūgiais, pabandykite pasakyti kiekvieną judesį galvoje ar net garsiai, kai juos darote. Smulkinimo ir perforavimo deriniai taps lengvesni ir lengvesni, kai išmoksite judesius.“

2. Priartėti prie kiekvieno raundo kaip kovą

Norėdami pasiekti savo galią, norite įtraukti savo protą ir savo kūną. „Fitness+ Absolute“ pradedančiųjų kikbokso treniruotėse Dally paaiškina, kad kiekvienas derinių turas bus trijų minučių ilgio, kaip ir tikros kovos raundai. Nors treniruotėje tai gali atrodyti ne taip ilgai, ji sako, kad žiede daug intensyvumo supakuojama iki to laiko rėmo. Taigi artėjant prie kiekvieno turo, kaip jūs kovos, galite padėti pasiekti tą skubos jausmą.

3. Grįžkite į savo sargybos poziciją

Dėl šio intensyvumo norėsite iš naujo nustatyti į savo apsauginę padėtį-tai yra tada, kai jūsų rankos saugo jūsų veidą tarp kiekvieno judesių rinkinio. Tokiu būdu jūs visada galite būti pasirengę kitam žandikauliui ar smūgiui.

„Jūsų sargybinis yra jūsų stipri pozicija ir saugiausia padėtis, todėl visada norite prie jos grįžti“, - sako Dally. „Jei prarandate kombinaciją, darykite pauzę ir grįžkite."

4. Pereikite nuo savo branduolio

Kalbant apie jūsų kūną, pagalvokite apie save kaip visą vienetą, judantį ne tik koją ar ranką. Norėdami tai padaryti, įsitraukite. Pagrindinė stiprumas iš tikrųjų yra neatsiejama, jei neįvertinta, kikbokso dalis.

„Kaip ir tiek daug sporto šakų,„ kikbokso “metu, kiekvieno perforatoriaus ir smūgio galia kyla iš jūsų branduolio“, - sako Hartshorne. „Jūsų šerdis padeda judėti greičiu ir stiprumu, pavyzdžiui, kai sukasite kabliuką, pakelkite kelį priekiniam smūgiui arba tiesiog padėkite rankas ir petakuokite, kad pasiruoštumėte kitam judesiui!“

Turėdami visą savo kūną už jūsų, tie žandikauliai ir apvalios namai leis jums prakaituoti ir tikėti, kad neturite laiko.