Mankšta iš tikrųjų gali * padėti * nuraminti sezonines alergijas. Štai kaip išsiaiškinti, kai auga žiedadulkių skaičius, teigia alergologas

Eik anksti ar vėlai

Jei ketinate vykdyti prakaito lauke, apsvarstykite galimybę nustatyti ankstyvą aliarmą arba laukti kuo daugiau. Pasak dr. Murray, už alergenų ribų paprastai didėja dienos metu ir sumažėja naktį. „Tai padarytų ankstyvą rytą ar vėlyvą vakarą geriausią mankštos laiką, jei bandysite sumažinti žiedadulkių poveikį“, - sako jis.

Stebėkite orą

Pasirengkite sėkmei žiūrėti savo orų programą: DR. Murray sako, kad atmosferoje padidėja alergenai prieš perkūniją, o po to trumpas „nuplauti“ laikotarpį, kai žiedadulkės buvo išmuštos iš oro. Sausas ar vėjuotas oras taip pat gali pabloginti jūsų simptomus.

Premedikatas

Jei žinote.

Kai kurie gydytojai netgi gali rekomenduoti išankstinį gydymą per kelias savaites iki alergijos sezono, nors DR. Murray yra mažiau tikras. „Per nereceptiniai antihistamininiai vaistai veikia gana greitai, todėl savaitės išankstinio apdorojimo gali būti nereikalingas“,-sako jis. Ir kadangi žiedadulkių sezonai yra įvairūs, jis mano, kad atitinkamai būtų sunku gydyti laiką.

Nors antihistamininiai vaistai paprastai yra saugūs ir gerai toleruojami, DR. Murray sako, kad prieš pradedant ką nors naujo verta pasikalbėti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite kitų sąlygų. „Matydami alergologą ir patikrinus, galima tiksliai nustatyti tam tikrus suveikimus ir padėti tiksliai sureguliuoti gydymo režimą.“

Greitai nuplaukite

Praktikavę alergijos sezono metu, greičiausiai turėsite žiedadulkių ant savo kūno ir drabužių. Dr. Murray rekomenduoja dušą iškart po treniruotės, kad galėtumėte pašalinti žiedadulkes iš savo kūno. Taip pat galbūt norėsite mesti drabužius į poveržlę ir nuplauti sinusą su nosies tirpalu.

Svarbiausia, neatsisakykite to, kas jums patinka, tik todėl, kad tai alergijos sezonas. Tinkamu požiūriu taip pat galite lengvai ir lengvai kvėpuoti.