Tiksliai, kaip surinkti pratimų intensyvumą, nes naujas tyrimas sako, kad būtent tai ir yra ilgaamžiškumo stiprinimo treniruotės
Negalima per daug greitai, bet apsvarstykite galimybę apsikeisti viena iš šių treniruočių šią savaitę, kad padidintumėte širdies ritmą, šiek tiek prakaituosite arba dirbtumėte tik raumenis a šiek tiek Daugiau nei įprasta.
3 treniruotės, kad padidintumėte pratimų intensyvumą-nesvarbu, ką jums patinka daryti
Norėdami paleisti šiek tiek toliau, išbandykite šią 15 minučių bėgimo takelio treniruotę
Šis protektoriaus darbas gali trukti tik 15 minučių, tačiau tai padės jums sukurti ištvermę, kad galėtumėte bėgti, ilgiau nei tai. Šiame bėgime (kurį tu galėjo Darykite lauke, jei neturite prieigos prie bėgimo takelio), „Nike Run“ treneris Jes Woodsas nukreipia jus per intervalus, kurie verčia jus didinti pastangų lygį, kai bėgimas progresuoja. Pabaigoje pataikysi 90 procentų, ir tai yra gana intensyvu, teisingai?
Norėdami atlikti didelio intensyvumo intervalo treniruotes aukštesnis-Intensyvumo intervalo treniruotės, išbandykite šį 25 minučių HIIT kardio
„Barry“ treneris Sashah Handal išsitraukia visas sustojimus su šia treniruotėmis, kurios jums atsiųs širdies lenktynes 25 minučių laikotarpiu, kuris yra trumpesnis nei dauguma jūsų mastelio keitimo susitikimų. Tiesiog patraukite savo kilimėlį ir pasiruoškite prakaituoti. Nekantriai laukiu pečių čiaupų, šokinėjančių lunges ir (tiek daug) pritūpimų.
Norėdami sustiprinti jogą, išbandykite šį pagrindinį orientuotą srautą
Val Verdier, „Modo“ jogos Niujorke direktorius. Išbandysite savo branduolį šioje sunkioje asanų serijoje (tai yra sanskritas pozomis) ir susukite savo kilimėlį jausdami stipresnį ... ir daug prakaituodamas.
