Anot terapeutų

„Bet tam tikru m. Gallagheris sako. „Jei tai galite padaryti, tai padarys jus laimingesniu, sveikesniu ir labiau išpildytu žmogumi.“

1. Patogiai su žmonėmis, nesutinkančiais su jumis

Žinoma, būti daugiau įsitikinęs priimant sprendimus ir iš tikrųjų gaminimas jie yra du skirtingi dalykai. Norėdami išmokti įveikti nenuoseklumą, svarbu pirmiausia išsiaiškinti, kas jums svarbu. „Norėdami praktikuoti patogiai su kitais, nesutinkant su mūsų sprendimais, pirmiausia turime žinoti, kaip mes iš tikrųjų jaučiamės, kad mes ir toliau nepasikliaujame kitų žmonių nuomone, norėdami vairuoti savo“, - sako Josephsonas.

Iš ten pabandykite vizualizuoti galimus bet kokio sprendimo, kurį jums pavesta priimti. Tada nustatykite sveikas ribas, kad apsisaugotumėte nuo išorinių nuomonių.

Pvz., Tai gali reikšti pasakyti „ne“, kai kas nors paprašo jūsų imtis užduoties, kurios jūs tiesiog nesiruošiate, arba pasakyti „taip“, dėl ko iš tikrųjų džiaugiatės, sako Josephsonas, sako Josephsonas. Tai netgi gali būti taip paprasta, kaip neatsakyti į skambutį, nepaisant to, kaip, jūsų manymu, kitas asmuo gali jausti tą pasirinkimą. „Jei po ilgos dienos gauni facetime ir neturite protinių galimybių kalbėtis dabar, praktikuokite, kad neleisite sau būti prieinamas visą parą“, - sako Josephsonas.

2. Patikėk savimi, kad padarytumėte teisingą pasirinkimą

Dr. Gallagheris siūlo pradėti mažą. „Padarykite tai, ko norite vakarienei, pirmiausia neprašydami patvirtinimo“, - sako ji. „Priminkite sau, kad kai apgyvendinate visus kitus, tai gali dar sunkiau priimti sprendimus.Galiausiai šie nauji įpročiai leis jums užtikrintai priimti didesnius sprendimus. „Tam tikru momentu tiesiog priimk sprendimą“, - dr. Gallagheris priduria. „Negrįžkite ir iš naujo įvertinkite. Tiesiog judėk į priekį.“

Jei atlikus šiuos veiksmus vis tiek jaučiatės, kad nesugebate įveikti nenuoseklumo, DR. Gallagheris rekomenduoja konsultuoti psichinės sveikatos specialistą. „Jums gali tekti išpakuoti to pagrindus“, - sako ji. „Neapibrėžimas gali būti nerimo ir depresijos simptomas, arba jūs galite susidurti su kažkuo kitu. Bet kokiu atveju, kreipkitės pagalbos.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.