Laimingų trigerių, pasak terapeutų, šiek tiek praktikuoja

„Happy Triggers“ pranašumas

Dr. Sarkis, kuris taip pat yra rašytojas ir „Exos Performance Advisory“ valdybos narys, sako, kad laimingi trigeriai yra naudinga idėja, bandant suformuoti naujus įpročius. „Jie yra atminties ir motyvacijos, skatinančios veiksmą“, - sako ji.

Tokiu būdu „Happy“ suaktyvintojai veikia kaip naudingi inkarai mūsų kasdieniame gyvenime. „Jie sukuria pridėtinę vertę mūsų gyvenimui ir grindžia mus savo jausmais užimtu ir visu gyvenimu“, - sako dr. Dr. Nichols. „Laimingi trigeriai yra paprasti malonumai, kuriuos galime kontroliuoti per sąmoningą veiklą ar įprastą rutiną, kuri jus giliau susieja su savimi ir leidžia jums pasimėgauti smulkmenomis.“

Be to, kad visą dieną sukūrė pagrįstą ramybės pojūtį, dr. Sarkis sako, kad laimingi trigeriai yra nepaprastai naudingi, kai reikia išsitraukti iš funkcijos. „Laimingų suaktyvinimų pranašumas yra tas, kad galite panaudoti savo atminties sistemos ir neurochemikalų veiklą kartu, kad sukeltų laimę“, - sako ji. „Tokio tipo technikos praktika leidžia mums pasiekti laimės atminties sistemą, kuri yra neurochemiškai sujungta mūsų smegenų viduje. Lygiai taip pat, kaip mes galime nusileisti triušio baimės skylu.“

Laimingiems trigeriams reikia praktikos

Paprasta, kaip jie gali atrodyti, yra daugiau nei „The Eye“ su laimingais trigeriais. „Kai reikia vytis laimę, nėra jokių stebuklingų tablečių ar slaptų receptų“, - sako DR. Sarkis. „Norėdami pasiekti laimės jausmą, turite praktikuoti (tai yra darymo kodas vėl ir vėl) įpročiai, kurie leidžia jaustis gerai. Šie įpročiai gali būti elgesio (pavyzdžiui, pradedant mankštos rutiną) arba pažinimo (pvz., Stebėti neigiamų mąstymo modelius) arba emociniai (pvz., Atlikti dėkingumą).“

Tada tai, kaip šie veiksmai verčia jus jaustis, paverčia juos laimingais trigeriais. „Laimingi trigeriai yra tiesiog kibirkštis, uždeganti veiksmą elgesio pavidalu, kuris tada skatina gerovės jausmą“,-dr. DR. Sarkis sako. „Laimė yra vidinis darbas. Jūs turite treniruotis ir elgtis į laimės jausmą.“

Kaip nustatyti laimingus trigerius

Laimingi trigeriai nėra universalūs-jie skiriasi atsižvelgiant į asmens interesus, vertybes ir individualius poreikius. „Vienam asmeniui tai gali būti naudojamas daiktas, turintis asmeninę reikšmę ar prasmę, pavyzdžiui, išgerti kavos iš specialaus puodelio arba naudoti savo rytinį kelionę į darbą sau, susisiekti su artimaisiais ar net klausytis podcast'ų“, - sako dr. DR. Nichols. „Pagalvokite apie smulkmenas, kurios gali turėti didelę įtaką jūsų nuotaikai ir energijai, ir sulankstykite juos į savo kasdienį ritmą.“

Jei nesate tikri, kaip rasti savo laimingus trigerius, pradėkite praktikuoti buvimą. „Būkite buvę tai, kas teikia jums džiaugsmą“, - sako dr. Sarkis. „Pradėkite įsitraukti į stebėjimo praktiką apie tai, kas suteikia jums laimės, džiaugsmo ir gerovės jausmo. Panašiai tai, kas kliudo. Kuo įdomesnis apie tai, kas jus džiugina, tuo laimingesnė tapsite."

Dalis buvimo yra visų jūsų pojūčių įtraukimas. „Jei jūs kada nors kentėjote nuo bet kokio tipo trauminio suveikimo įvykio, jūs jau žinote, kad tai yra viso kūno patirties reikšmė, visi jūsų pojūčiai užsiima suaktyvinančia atmintimi“,-sako DR, sako DR. Sarkis, pažymėdamas, kad būtent todėl PTSS gali būti taip sunku patirti ir įveikti. „Bet iš esmės, tas pats pasakytina.„Turėdama tai omenyje, ji sako, kad sutelkia dėmesį į visą savo kūną, kai identifikuojate savo laimingus grindus, o ne tik jūsų protą ar fizinius jausmus.

Sutelkdamas dėmesį į viso kūno patirtį, DR. Sarkis sako užduoti sau klausimus, kaip tau kvepia laimė? Kokia laimės skonis tau? Kaip tai skamba? Kaip tai atrodo?

Kai susibūrėte į visus tuos dalykus, dr. Sarkis sako galvoti apie visus dalykus, kuriuos norite padaryti, kad prioritetą tiems dalykams būtų suteikta siekiant optimizuoti bendrą savijautos ir laimės jausmą. „Įtraukite grupę ir atskirus dalykus“, - sako ji. „Ir atminkite, laimė nereikia kainuoti pinigų. Taigi taip, gaukite masažą, manikiūrą, veidą, dalyvaus tiesioginiame renginyje. Bet taip pat stebėkite saulėtekį ir nustatykite, klausykite bangų ar lietaus garso, giliai sujunkite su mylimuoju. Padarykite bent vieną iš savo daiktų to, ką šiuo metu esate visiškas naujokas. Pasirodo, mums reikia šiek tiek rizikos savo gyvenime, kad galėtume paskatinti laimę.“

Paskutinis žodis

Tikriausiai visi tai girdėjome anksčiau, bet dr. Sarkis mums primena, kad ne kelionės tikslas, o kelionė, kuri suteikia bendrą laimės jausmą. „Užuot sutelkusi dėmesį į laimingą. „Negalite tiesiogiai medžioti laimės. Jūs turite tai rasti antrinėmis priemonėmis, tokiomis kaip gilus įvykdymas, intymus ryšys, aptarnavimas kitiems ir pan.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.