Viskas, ką reikia žinoti apie sveikus riebalus

O kai kalbama apie maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir Baltymai, kaip ir riešutai, norite, kad būtų daug baltymų turinio, ir jūsų kūnas galų gale jį laikys, o ne naudos.

Ką riebalai daro jūsų kūnui

Taigi, apie tą riebalų rūgščių sukeltą protą puoselėja: „Mokslas yra labai galingas, kaip jie daro įtaką smegenų vystymuisi“,-sako Drew Ramsey, MD, MD, autorius, autorius, autorius Valgyk baigti. Remiantis jo matytais tyrimais, jie tiesiogine prasme padeda smegenims auginti naujas smegenų ląsteles, iš tikrųjų!

Omega-3 taip pat yra degalai, sako Shernas. „Mums to reikia, kad ypač suteiktume mums energijos prisotintų riebalų.„Jos rinkiniai: kiaušinių tryniai ir kokosas, įskaitant kokosų aliejų.

Kitas makroelemento perkėlimas? Anot Shern, jis palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sumažina potraukį. „Riebalai užpildo, todėl žmonės valgo mažiau kiekvieno patiekalo, o ne užkandžiauja“, - sako ji.

„Riebalai užpildo, todėl žmonės valgo mažiau kiekvieno patiekalo, o tarp jų neužkandžiauja tiek daug."

Atsižvelgdami į tai, kokie svarbūs jie laikosi maistingos dietos, jūs manote? Neteisinga. „Jei jūs tiesiog pasikliaujate maistinių medžiagų papildais, tai, kas vyksta, yra tai, kad jūs nevalgote taip sveikai, kaip norėtumėte, jei jums būtų suteikta prioritetas tų maistinių medžiagų gavimas jų viso maisto šaltinyje“, - sako ji.

Išlaikymas: laikykitės „Whole Foods“, kad gautumėte maistingiausias šios pagrindinės maistinės medžiagos porcijas. Ei, jei tai reiškia daugiau avokadų pridėti prie savo gyvybės skrebučio, sriubose ar kaip apie šį svajingą avo-coffee kokteilį-tai skamba kaip rimta laimėta.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Kovo 17 d. Atnaujinta 2018 m. Liepos 17 d.

Pabandykite šiuos mokymus, padengdami šias riebalų tankių energijos rutulių prieš treniruotes kursus. O kalbant apie mitybos mitus, štai ką reikia žinoti apie hidrataciją.