Kada nors nori verkti, bet tiesiogine prasme neturi ašarų? Štai kaip rasti katarsio leidimą

Taigi, jei esate susipainiojęs dėl to, kodėl stengiatės verkti, pagalvokite apie save gerai, sausai akies, tačiau taip pat nerašykite galimybės rasti katarsinį būdą išreikšti savo emocijas, jei pastebite, kad negalite nuplėšti. Žemiau, gaukite „Intel“ iš ekspertų apie tai, kodėl žmonės sukuria nesugebėjimą verkti, kaip tai pakeisti, ir alternatyvios emocinio išleidimo idėjos.

Priežastys, kodėl jums gali sunku verkti

Jei kas nors, kuris paprastai sugeba išreikšti savo emocijas staiga verkdamas, negali to padaryti, svarbu atmesti medicinines ar oftalmologines priežastis, sako Jenicka Engler, Psyd, psichologas, neuropsichologas ir depresijos tyrinėtojas Masačusetso Sandraugos Masačusetso valstijoje. Kai kuriems nesugebėjimą verkti gali sukelti tokie vaistai kaip antidepresantai ir psichologė Jameca Woody Cooper, PhD, siūlo pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate, kad negalite verkti dėl šios priežasties.

„Kai kurie žmonės sukuria emocinio atstumo ir tirpimo jausmą nuo savo, kaip gynybos mechanizmo, emocijų."-Jenicka Engler, Psyd

Nesugebėjimas verkti „taip pat gali būti patirtas kaip normalus reagavimas į stresą kai kuriems žmonėms“, panašiai kaip ir kovos, skrydžio ar užšaldymo traumos reakcija, kurią daugelis patyrė per visus šiuos pandemijos metus. „Kai kurie žmonės sukuria emocinio atstumo ir tirpimo jausmą nuo savo, kaip gynybos mechanizmo, emocijų“, - sako dr. DR. Engleris. Šie žmonės yra linkę nuolat slopinti savo emocijas ir nesąmoningai, be jų, pripažindami ar apdorodami juos. Tai gali būti laikinas ištaisymas kenksmingomis akimirkomis “, tačiau tai yra gana netinkamas susidorojimo mechanizmas, skirtas sienoms sudėti tarp jūsų vidinio emocinio išgyvenimų, ir laikui bėgant jis neveikia“, - sako dr. DR. Engleris.

Kita priežastis. Engleris sako. „Paprastai manoma, kad norint būti depresija reikia daug liūdėti ar verkti, tačiau daugelis žmonių, sergančių dideliu depresiniu sutrikimu.„DR. Woody Cooperis priduria, kad „trauma gali padaryti žmogų ir smegenis tam tikru mastu, uždaryti tarsi apsaugos režimu“, sukeldamas emocinio tirpimo ir nesugebėjimo verkti nesugebėjimą verkti.

Kaip pakeisti emocinį tirpimą ir nesugebėjimą verkti

Nėra greito sprendimo panaikinti emocinį tirpimą ar nesugebėjimą verkti, tačiau yra būdų, kaip vėl prisijungti prie savo emocijų. Vienas iš būdų geriau išreikšti savo emocijas ir sukurti aplinką, kurioje jaučiama saugu išlaisvinti šias emocijas-„atnešti emocinę kalbą į jūsų įprastų kasdienių patirčių priešakį“,-sako dr. DR. Engleris. Tai reiškia, kad reikia eiti į terapiją, pasidalyti savo emocijomis su patikimais draugais ir šeima, žurnalais ir „aš jaučiu“ teiginius, - sako ji.

Žmonėms, kurie nori, kad jie galėtų emociškai išlaisvinti verkdami, dr. DR. Woody Cooperis sako, kad būtina nustatyti priežastis, kodėl esate atsiribojęs nuo tos emocijos. Norėdami tai padaryti, ji siūlo ieškoti terapijos, nes tikėtina, kad trauminis įvykis ar trauminių įvykių serija lėmė liūdesio ir verkimo slopinimą tiek, kad gali užkirsti kelią jums pajusti šias emocijas.

Kaip pasiekti emocinį paleidimą

Be terapijos, „vienas iš paprasčiausių būdų išlaisvinti emocijas ir verkti yra kalbėti ir apdoroti savo neigiamą patirtį ir emocijas su kuo nors kitu“, - sako dr. DR. Engleris. „Yra kažkas transformatyvaus sakant tuos žodžius garsiai kitam žmogui.„Ir jei dar nesate erdvėje verkti, dar vienas būdas pasiekti, kad katarsis yra dalyvauti veikloje, kuri sukuria„ gerų endorfinų nervų sistemoje “, pavyzdžiui, eskizą ar didelio intensyvumo treniruotės atlikimą.

Kita galimybė padėti jums labiau suderinti savo emocijas ir verkti - žiūrėti liūdną filmą ar skaityti liūdną knygą, sako DR. Woody Cooper. „Buvo pranešta apie ryšį tarp emocinių plėvelių ir hormono oksitocino išsiskyrimo smegenyse“, - sako ji. Oksitocinas yra pramintas „prigludimo“ hormonu ir, kaip įrodyta, padidina pasitikėjimo, artumo jausmą kitiems, dosnumui ir laimei, teigia dr. DR. Woody Cooper. Taigi, skaitydamas liūdną knygą ar žiūrėdamas liūdną filmą, kažkas, kuriam sunku verkti, idealiu atveju galės susisiekti su savo emocijomis ir potencialiai jaustis pakankamai patogiai, kad galėtų verkti.

Susitikimas su savo emocijomis ir sugebėjimas jas išreikšti sveikai. Jei nerimaujate dėl to, kad negalite verkti, arba jei manote, kad jūsų emocijos staiga pasikeitė, abu dr. Engleris ir dr. Woody Copper Rekomenduoja pasikalbėti su licencijuotu psichinės sveikatos profesionalu.