Viskas, ko norėčiau, kad žinočiau apie mankštą kiaušinių užšalimo metu, prieš pradėdamas procesą

Taip yra todėl, kad visas procesas yra pastatytas aplink stimuliuojant kiaušidėse esančius folikulus, kad būtų galima gaminti kuo daugiau subrendusių kiaušinių. “It takes about two weeks of controlled ovarian stimulation to achieve this goal, and during those two weeks, women take subcutaneous injectable hormones (FSH and LH) every day,” explains Taraneh Nazem, MD, a double-board-certified reproductive endocrinologist and OB/GYN Niujorko RMA. Dėl to kiaušidės dramatiškai padidėja, todėl jos yra jautrios kiaušidžių sukimui (susukimui), o tai gali būti ne tik nepaprastai skausminga, bet ir gali turėti ilgalaikių vaisingumo pasekmių.

„Kiaušidžių sukimas yra chirurginė avarija ir kai kuriais atvejais gali prarasti kiaušides“,-sako Shannon Devore, MD, dvigubai sertifikuotas reprodukcinis endokrinologas ir OB/GYN NYU Langone. „Kai kurie pratimai, tokie kaip posūkiai, šuoliai ir per didelis dubens judėjimas, gali sukelti išsiplėtusią kiaušidę, sukimąsi aplink jos kraują, todėl kiaušidžių sukimas sukelia kiaušidžių sukimąsi.“

Kadangi net ir mažo poveikio treniruotėse, tokiose kaip joga ir Pilatesas. Bet pagal dr. Devore, yra keletas būdų, kaip saugiai judėti stimuliacijos proceso metu.

Kokie pratimai gali Jūs darote kiaušinių užšalimo metu?

Viena iš labiausiai varginančių kiaušinių užšalimo proceso dalių yra vien tik prieštaringos informacijos apie tai, ką galite ir ko negalite padaryti gydymo metu. Mankštos tema nėra išimtis. Ir nors DOS ir DONTS labai skiriasi priklausomai nuo kiekvieno paciento aplinkybių, panašių į amžių, bendrą sveikatą, gyvenimo būdą ir hiperstimuliacijos riziką, yra keletas treniruočių, kurias beveik kas nors gali užšaldyti savo kiaušiniams.

„Pacientai gali toliau judėti per kiaušidžių stimuliaciją, atlikdami tam tikras mažo poveikio modifikacijas, kurios riboja dubens judėjimą“,-sako DR “,-sako DR. DeVore. „Pasivaikščiojimas ant nuolydžio gali būti puikus bėgimo pakaitalas, o rankos svoriai taip pat yra saugūs.“

Taip pat yra keletas treniruočių, sukurtų specialiai šiam procesui. Dr. Devore rekomenduoja judėti per vaisingumo gydymo serijas iš „Pvolve“, kurią sukūrė vaisingumo gydytojai ir funkcinio judėjimo ekspertai. Konkrečios ciklui skirta serija apima tris skyrius-ankstyvą apdorojimo fazę, kiaušidžių stimuliacijos fazę ir post-Retreev fazę ir apima treniruotes, tempimus, meditacijas ir mokomosios derybas, kad būtų patenkinti kiekvienas kiaušinių užšalimo (arba IVF) proceso etapas (arba IVF) proceso etapas (arba IVF).

„Ši serija buvo skirta suteikti būdų, kaip asmenims toliau judinti savo kūną ir puoselėti savo protą meditacijomis, tuo pačiu sumažinant pratimų sukeltos kiaušidžių sukimo riziką“,-aiškina Maeve McEwen, kuris, kaip „Pvolve“ programavimo ir vyriausiojo trenerio direktorius,. padėjo suprojektuoti seriją. „Pratimai išvengia sukimo, šokinėjimo ar per didelių dubens judesių ir palaiko neutralų išlyginimą. Daugelyje judesių būsite vertikaliai ir nejudėsite.“

Kokių pratimų turėtumėte išvengti kiaušinių užšaldymo metu?

Kadangi net vienas neteisingas žingsnis gali sukelti kiaušidžių sukimąsi, per tą laiką labai svarbu praleisti tam tikrus pratimus. „Venkite bet kokių pagrindinių pratimų ar per daug sukimo“, - sako DR. Nazem. Pacientai taip pat turėtų susilaikyti nuo didelio poveikio treniruočių, pavyzdžiui, bėgimo, šokinėjimo, daugiau nei 15–20 svarų kėlimo, ir bet kokį kitą judesį, kuris daro spaudimą dubens ar pilvo srityje, įskaitant lytinius santykius.

Vis dėlto nustatyti, koks pratimas jums tinka kiaušinių užšalimo metu. „Bet kuriame gyvenimo etape visada svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir poreikius mankštinant, tačiau tai dar labiau, kai išgyveni fizinius pokyčius, pavyzdžiui, kiaušinių užšalimą“, - pataria Lia Bartha, „B“ įkūrėja. Metodas. „Kiekvieno žmogaus patirtis bus skirtinga, todėl ryšys su jūsų kūnu bus labai svarbus nustatant, ar mankšta jums tinka.“

Visada gera idėja aptarti bet ką, dėl ko jūs nežinote su gydytoju, o jei treniruotė ar specifinis judėjimas sukelia diskomfortą ar skausmą, geriausia pailsėti ir atsigauti, o ne pasveikti. „Kai kurioms dienoms gali prireikti judėti jūsų psichinei ir fizinei gerovei, o kitoms gali prireikti gulėti ant sofos visą dieną“, - priduria Bartha. „Jūsų kūnas atsiųs ženklus, todėl būtinai klausykite.“

Kada galite grįžti į normalų mankštą po kiaušinių užšalimo?

Aplink kiaušinių užšalimo procesą yra daugybė klaidingų nuomonių, ypač iš jų. Po dviejų savaičių kasdienių injekcijų ir chirurginio kiaušinių gavimo, jūsų subrendę kiaušiniai gali būti saugiai pritvirtinti prie jų naujų namų krioprezervavimo įstaigoje, tačiau jūsų kiaušinių užšalimo kelionė toli gražu ne baigta. Tiesą sakant, kai sužinojau, kad rytas iš paieškos, iš tikrųjų gali prireikti dar dviejų savaičių, kol kiaušidės grįžta prie įprasto, prieš gydymo dydį. Tai reiškia, kad nors gydymas techniškai pasibaigė, jūs vis tiek negali.

„Dauguma pacientų jaučiasi pasirengę grįžti prie įprastos rutinos iki pirmojo laikotarpio po atėjimo (paprastai maždaug 10–12 dienų po kiaušinio gavimo)“, - DR “, - DR. Devore sako. „Išimtys yra moterys, kurioms gresė arba rizikavo kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromu, kurioms gali prireikti daugiau laiko, kad jaustumėtės atgal į pradinį lygį.“

Vis dėlto kai kurie pacientai (įskaitant mane) patiria pilvo pūtimą ir diskomfortą net po jų laikotarpių, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir žinoti, kad laikas visiems skiriasi. „Būk malonus sau“, - sako dr. DeVore. „Visi atsigauna skirtingais žingsniais, o jūsų laikotarpis kartais nėra stebuklinga simptomų pabaiga.“

Kokie yra kiti streso palengvinimo vietos?

Sužinojęs, kad didelio poveikio mankšta man bus neribota didesnę mėnesio dalį, susimąsčiau, kaip susitvarkysiu šio proceso metu, ypač žinodamas, kad kiaušinių užšaldymas ir hormonų, kurie ateina su IT, antplūdis, gali būti labai padidinti stresą ir nerimą. Aš buvau pabrėžęs save su žmonėmis, kurie mane myli ir rūpinasi, ir planavau turėti draugų daugumai mano injekcijų. Be to, per dvi injekcijas jau buvau suplanavęs reguliarią terapijos paskyrimą su galimybe pridėti avarinę sesiją ar dvi.

Bet aš žinojau, kad to nepakaks. Mano emocijos visada yra šiek tiek nenuspėjamos, ir aš buvau įsitikinusi. Taigi, nusprendžiau, kad man reikia rasti keletą alternatyvų, kurios galėtų suteikti tokį pat.

Iš pradžių tai reiškė daugybę pasivaikščiojimų ne tik bet kokiais pasivaikščiojimais, bet Reealllyy ilgi pasivaikščiojimai. Vis dėlto, vidutiniškai maždaug 10 mylių per dieną per pirmąsias tris injekcijas, aš per daug išsipūtęs ir nepatogu judėti aplink. Aš tęsiau savo „Pvolve“ treniruotes namuose, bet žinojau, kad man reikia kažko intensyvesnio, kad palengvinčiau savo mintis.

Niekada neturėjau sėkmės su meditacija, bet prisiminiau, kad kiekvieną kartą, kai kada nors atlikau akupunktūrą, patekau į meditacinę būseną. Per pirmąją gydymo savaitę suplanavau susitikimą „Ora“, mėgstama klinika Niujorke, ir netrukus sužinojau, kokia naudinga gali būti naudinga akupunktūra per tą laiką.

„Kiaušinių užšalimo procesas, kaip ir visi vaisingumo gydymo būdai, yra labai stresinis emociškai ir fiziškai, o akupunktūra padeda sukurti ramią protą ir palaiko sistemą sveikai pusiausvyrai“, - sako akupunktūristas Gabriel Sher, LAC, LAC. Tačiau labiau įrodyta, kad ne tik siūlo emocinį palengvėjimą, bet ir akupunktūra padeda vaisingumui. „Akupunktūra yra nuostabi alternatyvi priemonė, leidžianti sukurti optimalią sveikų kiaušinių aplinką, skirtą augti ir vystytis“, - sako jis. „Jis turi galimybę išlaikyti hormonus pusiausvyroje ir taip pat atstatyti hormoninę sistemą po gavimo.“

Aš taip pat žinojau, kad staigus didelio intensyvumo mankštos trūkumas gali pakenkti mano energijos lygiui. Užuot tai kompensuota su keliais papildais kiekvieną dieną, aš pasirinkau „Perelel“ kiaušinių užšaldymo atramą, į kurią įeina apie 20 vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai B ir D, folatas, cinkas ir CoQ10, kurie padeda maitinti kūną ir atraminę energiją. Lygiai šio proceso metu.

Mano išsinešimas

Nepaisant to. Aš maniau, kad aš pabusiu kiekvieną rytą, emocijos, kurios kyla aukštai ir kuriai labai reikia nerimo mažinančios treniruotės. Realybėje mano dvi gydymo savaitės man atsiuntė emocinį kalnelį, kuriame buvo daug daugiau žemiausių nei aukštumų. Tačiau tiek, kiek šie jausmai galėjo mane palaikyti ilgą laiką ar HIIT klasę, dienos injekcijos padarė jų ženklą greičiau, nei aš tikėjausi, ir aš buvau toks fiziškai nepatogus iki ketvirtos dienos, kad paskutinis dalykas, mano manymu, buvo mano galvoje treniruotės.

Keista, kad pati sudėtingiausia ne darbo taisyklių dalis įvyko tik po to, kai mano kiaušinių užšalimas buvo uždarytas. Dienomis po mano paieškos patyriau daugiau skausmo ir diskomforto nei bet kuriame kitame proceso momente, ir aš net negalėjau pasiimti savo šuns jo rytiniam pasivaikščiojimui, jau nekalbant apie tinkamą treniruotę. Tačiau kai tas skausmas išnyko, aš pajutau, kaip mano mankšta pradeda grįžti, ir pradėjau tikėtis ir melstis, kad mano laikotarpis ateis anksti, kad galėčiau oficialiai grįžti į savo treniruočių griovelį. Bet kai mano laikotarpis atvyko maždaug po savaitės po mano paieškos, mano kiaušidės vis dar buvo tokios patinusios, kad bet koks didelio poveikio judėjimas vis tiek sukels kiaušidžių sukimo riziką. Nusivyliau, kai turėjau dar daugiau laiko be mankštos, tačiau žinojau.

Sprendimas užšaldyti kiaušinius visada buvo susijęs su mano kūno valdymu, mano biologiniu laikrodžiu ir mano reprodukciniu pasirinkimu. Vis dėlto greitai sužinojau, kad maždaug keturias savaites turėsiu ką nors, išskyrus. Kiekvienas mano gyvenimo aspektas - nuo planavimo susitikimų ir socialinių renginių, susijusių su mano kasdieniais susitikimais ir naktinėmis injekcijomis, iki sprendimo, kaip ir kada galėjau perkelti savo kūną, buvo iš mano rankų. Ironija man nebuvo prarasta, bet aš priminė sau šviesą tunelio gale: netrukus būčiau potencialiai dešimtys kiaušinių, kurių pakaktų dviem ar trims vaikams, kuriuos aš žinau, kad galų gale noriu, išsaugotas jų viršūnėje, Biologinio slėgio svoris visiškai pašalintas. Aš turėčiau saugumą žinoti, kad galiu siekti savo profesinių tikslų, neprarasdamas savo galimybių motinystėje ir galiu pasimatyti neturėdamas fiksuoto laiko juostos. Kai tik pagalvojau apie tai, žinojau, kad trumpalaikės aukos bus vertos.

Dabar, kai nekantriai grįžtu prie įprastos mankštos (ir gyvenimo), galiu užtikrintai pasakyti, kad taip buvo. Įšalęs kiaušinius man buvo kontroliuojama mano ateitis, kurios aš ilgai troškiau, bet daugiau nei tai išmokė pamoką, kurios nežinojau, kad man reikia: kaip būti gerai, kad nebūčiau visiškai kontroliuojama.