Nustatę šias 4 ribų tipus, gali palengvinti stresą, sako psichologas

Norėdami padėti rasti šią laimingą terpę, dr. Daramus yra čia, norėdamas paaiškinti keturių tipų ribas, kurias reikia nustatyti sau, atsižvelgiant į tai, su kokiu stresu susiduriate.

4 tipai ribų, kurias reikia nustatyti…

1. Fizinis stresas

Sitchas: Tai yra toks stresas, kurį jaučiate, kai turite tęsti fiziškai, pavyzdžiui, dirbti vėlai, pasilikti pro savo įprastą miegą, kad baigtumėte savo darbų sąrašą, nepaisydami gerai valgyti, nes negalite atsiriboti nuo savo kompiuterio, ar dar kas nors, kas nešioja jūsų kūną.

Pataisymas: Dr. Daramus siūlo naudoti planuotoją, kad sudarytų užduočių sąrašą, ir nuspręsti, kad kai tos užduotys bus atliktos. Kitas būdas nustatyti panašią ribą yra nustatyti, kad darbas yra baigtas tam tikru metu, nesvarbu. Padarykite tai pridėdami juos prie savo kalendoriaus ir pagerbdami juos taip, kaip jūs būtų kiti įsipareigojimai.

2. Emocinis stresas

Sitchas: Emocinis stresas yra toks, koks yra skamba, kuris mus kenkia ar emociškai įsibrovia. Tai gali būti per daug apie tragedijas.

Pataisymas: Pasak dr. Daramus: „Galite nustatyti ribą, pranešdami draugams, kad esate ten, kur klausote, bet kad jums reikės progos išreikšti save, kad galėtumėte jaustis kaip kažkam rūpi.„Jei„ Doomscrolling “yra tai, kas jus sumažina, apsvarstykite galimybę užfiksuoti ekrano laiką arba pasirinkti nutildyti/stebėti žiniasklaidos svetaines ar paskyras, kurios linkusios jus nusiųsti į streso spiralę.

3. Socialinis stresas

Sitchas: Tai gali būti vienas iš dviejų dalykų, kuriuos galite susidėti iš per daug bendravimo arba (ypač atsižvelgiant.

Pataisymas: Jei negalite pasiimti dar vienos „Zoom Happy Hour“, kur turėsite tą pat. Verčiau skaitykite, klausykite muzikos ar įsitraukite į kitą pomėgį, kuris užpildo jūsų taurę. Priešinga taisyklė galioja, jei jos socialiniame kalendoriuje nėra pakankamai įvykių, sukeliančių jūsų nerimo jausmą. Susisiekite su draugu ir pasiūlykite „FaceTime“ arba.

4. Perdegimas

Sitchas: Perdegimas yra tada.

Pataisymas: Dr. „Daramus“ rekomenduoja žmonėms greitai žinoti, kai jaučiatės priblokšti, kad galėtumėte pradėti siurbti stabdžius. Pasinaudokite dažnai galimybėmis. Darykite tai, kas verčia jaustis, kaip tavo gyvenimas priklauso jums, o ne visiems, išskyrus jus, net ir tai yra mažas ar trumpas skirtumas. Stenkitės, kad jūsų santykiai, įskaitant darbus, kuo panašų. Ir venkite visko imtis ir manyti, kad žmonės padarys tą patį jums. Svarbiausia, paprašykite pagalbos, kai jums to reikia.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.