Negalima pamaitinti, kad jis yra 4 būdai, kaip apsaugoti savo psichinę sveikatą, kai dirbate sau

2. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata nėra našta jūsų verslui

„Svarbi mąstysena yra tokia įsitvirtinusi mūsų kultūroje, mes beveik pamirštame, kad kai pasitraukiame iš darbo ar apibrėžto savarankiško gyvenimo karjeros kelio, mums nereikia imtis tų scenarijų, kad pasisektų su mumis ar tuo pačiu nepertraukiamu. Kitų pramonės šakų darbo požiūris “,-aiškina Catherine Zack, meditacijos mokytoja ir sąmoningas streso valdymo trenerė. „Mes patys nustatome taisykles. Aš žinau.“

Kai iš naujo apibrėžėte sėkmę, taip pat lengviau iš naujo apibrėžti, kokia esminė psichinė savijauta jūsų verslui ir gerovei. Jamie Grimstad tapo jos pačios viršininku 2019 m. Ji yra „Favor Gum“ įkūrėja ir generalinė direktorė bei Jamie kuruojamos įkūrėja ir šalininkai už tai.

„Būti savo viršininku yra kalnelis“, - sako ji. „Yra puikių dienų, ir yra sunkesnių dienų, tačiau visa tai yra proceso dalis. Ilgus metus asmeniniame lygmenyje kovojau su psichine sveikata, ir yra atvejų, kai tai nutraukia mano darbą. Aš stengiuosi visada atsiriboti nuo savo rūpinimosi įrankių rinkinio tomis dienomis, kai jaučiuosi, kad man reikia sau suteikti papildomos meilės sau. Tai pasakius, manau, kad savarankiškai dirbantis asmuo galiausiai mane labiau pasitikėjo savimi.“

Apatinė eilutė: leidžiant rūpintis savimi į savo tvarkaraštį be kaltės, lengviau būti iniciatyviam palaikant savo psichinę sveikatą.

3. Iš naujo apibrėžkite, kaip užpildysite savo laiką

Kol nustatote ribas ir nustatote jums tinkančią psichinės sveikatingumo rutiną, taip pat būtina būti geru, sąžiningu viršininku sau. „Aš stengiuosi būti efektyvus, ne užimtas“, - priduria Ellen Mihalovich, „Gemmwell“ įkūrėja, kuri prieš šešis mėnesius pradėjo dirbti sau. „Daugelis žmonių svajoja apie„ laisvę “, kuri kyla neturėdami viršininko, tačiau realybė yra skirta daugeliui savarankiškai dirbančių žmonių, jiems dar sunkiau išjungti laiką.“

„Iš esmės, jei visą dieną duočiau sau ką nors padaryti, aš visą dieną galėjau„ jaustis “užsiėmęs. Bet jei aš sau duočiau perimetrą, tarkime, dvi valandas, kad ką nors padaryčiau, tada šiluma būtų įjungta, o terminas motyvuos mane išlikti užduotimi.„-Amanda Wolfe,„ Growco Lab “įkūrėja

Laiko blokavimas yra vienas iš būdų pradėti siekti produktyvumo, o ne per daug verslo. „Anksti sužinojau, kad nustatymas savo tvarkaraštį reiškia, kad aš galiu per daug lengvai padidinti laiko, kurį praleidau dirbdamas“,-aiškina Amanda Wolfe, „Growco Lab“ įkūrėja, kuri dvejus metus dirbo savarankiškai. „Aš supratau, kad mano laiko valdymas gyveno ir mirė pagal Parkinsono įstatymą:„ Darbas plečiasi taip, kad užpildytų laiką, kurį reikia baigti,-tai reiškia, kad tai taip pat sutartys. Iš esmės, jei visą dieną duočiau sau ką nors padaryti, aš visą dieną galėjau „jaustis“ užsiėmęs. Bet jei aš sau duočiau perimetrą, tarkime, dvi valandas, kad ką nors padaryčiau, tada šiluma būtų įjungta, o terminas motyvuos mane išlikti užduotimi ir sekti greičiau per. Rezultatas? Daugiau dėmesio, geresnis vykdymas, daugiau maržos ir jausmas kaip mano laiko viršininkas.“

4. Prisiregistruokite su savimi

Kartais mes visi paslystame, ir gali būti, kad jei jūs skaitote tai, jums gali prireikti pagalbos, ištraukiant sunkesnį savo psichinės sveikatos pleistrą, o ne į prevencinį požiūrį.

Tokiu atveju Zackas siūlo pradėti tikrinant save: „Pasinaudokite atsargas su savimi, kad suprastumėte, kur jau darote puikų darbą ir kur jums gali prireikti papildomos paramos“, - sako ji. „Laikykite vienos savaitės darbo ir asmeninio gyvenimo balanso žurnalą. Per artimiausias kelias savaites pasirinkite tipišką pirmadienį - penktadienį ir padėkite rašiklį ant popieriaus (arba saugokite skaitmeninį įrašą ar balso atmintinę). Stebėkite esamus darbo įpročius, streso sukeltus ir susidorojimo mechanizmus. Stebėkite savo laiką ir darbų sąrašą, lūkesčius, ką, jūsų manymu, galite padaryti, spaudimą, kurį darote sau, ir tai, kas iš tikrųjų padaroma per dieną ar savaitę. Grindi savo kitus pokyčių kūrimo veiksmus ir paramos ieškojimą pagal tai, ko jums iš tikrųjų reikia.“

Kai uždarysite likusius metus ir žiūrite į naują. Dirbdami sau, galite lanksčiau, jei to nepamiršite.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.