Sunkiausios treniruotės, kurias mes atlikome šiais metais
Niekada nenuvertinkite gero Pilateso galios, ypač su Brianu Spenceriu iš East River Pilates. Per šiek tiek mažiau. Priekinės garbanos ir pulsuojančio dilbio lentos?! Skauda taip gerai.
2. 10 minučių įstrižos treniruotės su Sydney Lotuaco
Šiais metais treneris Sydney Lotuaco mums priminė, kad svarbu išlaikyti mūsų įstrižą (ABS raumenis-bėgimas išilgai liemens šonų ir yra atsakingi už sukimąsi ir šoninį lenkimą). Jos kietos treniruotės metu mūsų įstrižainės sukėlė aukštą pavarą dėl jos barų įkvėptų judesių. Kaip papildoma premija: kiekvienas žingsnis užtrunka beveik tiek pat pusiausvyros, kiek tai daro pagrindinę jėgą, todėl jūs gaunate dviejų tipų treniruotes viename.
1. 20 minučių, be eilės grobio nudegimo treniruotės
Nenuostabu, kad geriausia metų treniruotės treniruotės buvo skirtos, jūs atspėjote, mūsų klijai. Ir tai sutiko su Colette Dong, „Ness Boutique Fitness Studio“ įkūrėju Niujorke, kuri atnešė šilumą per šią 20 minučių trukmės užpakalio treniruotę, kuriai reikia tik kūno svorio. Nereikia įrangos. Kad ir koks kietas yra šis glute degiklis, jis greitai tapo fav 2021 m. Kiekvienas judesys yra mažas, tačiau labai efektyvus, kai dideliais būdais suaktyvinti glute raumenis. Mes vis dar galime jausti tuos pulsuojančias kojų keltuvus!
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
