Ar valgant vaisius po vakarienės tikrai netvarka virškinimo? Aptarkime
Atsižvelgiant į tai, jei vakare nesate įpratę valgyti skaidulų, iš pradžių laikykitės mažesnių porcijų. Be to, ji pažymi, kad sergantiems cukriniu diabetu ir (arba) padidėjęs cukraus kiekis kraujyje turėtų būti konsultuojamas rūšies cukraus suvartojimas.
Jei turite jautrų skrandį, tiesiog palengvinkite lėtai
Kaip minėta, jūsų kūnas bus visiškai laive su mažesne porcija obuolių, apelsinais ar, sakyk, visomis, kai tik atliksite indus ir turėsite ką nors saldaus. „Kaip ir bet kas, nepamirškite, kiek vaisių jūs grąžinate, kad išvengtumėte galimo nevirškinimo, ypač jei nesate įpratę vakare valgyti daug skaidulų ar turėti jautrų skrandį“, - sako dietologas. „Laikykite jį tik poroje, kur galvokite saują uogų, vienos Clementine ar nedidelio dubenėlio braškių, kad ją suapvalintumėte!"
Kai kurių mėgstamų vaisių patiekalų dydžiai
Pagal u.S. Žemės ūkio departamentas (USDA) jūsų kasdienis dviejų puodelių rekomendacijas gali būti šviežių, užšaldytų, džiovintų, konservuotų, iš anksto supjaustytų ar tyrės vaisių-tai Viskas Gerai. Bet tiems, kurie turi skrandį, jautrų pluoštui, nurodykite žemiau esantį vienkartinį sąrašą iš Beckermano.
- Vieno puodelio obuolys yra lygus 1/2 didelio obuolio
- Vienas puodelis banano yra lygus vienam dideliam bananui
- Vienas vynuogių puodelis yra 32 be sėklų vynuogių ekvivalentas
- Vienas puodelis greipfrutų prilygsta vienam vidutiniam greipfrutui
- Vienas oranžinio puodelis yra vienos didelės apelsinų atitikmuo
- Vienas puodelis slyvų yra trijų vidutinio dydžio slyvų atitikmuo
- Vienas puodelis braškių yra lygus aštuonioms didelėms braškėms
Dabar prašau atleisk, kol einu mėgautis savo vaisiniu, šokoladiniu desertu ramybėje.
Ar kada nors girdėjau apie lil vaisius, vadinamus avokadu? Štai visų mėgstamų riebalų mitybos verdiktas:
Taigi ... gali vaisiai ir daržovės kada nors jums tikrai blogai? Be to, mažai cukraus vaisiai, kurie nepaliks jums aukšto cukraus.
Iš pradžių straipsnis, paskelbtas 2019 m. Spalio 1 d.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
