Ar geriant paprastą vandenį nepakankamai drėkina? Štai ką turėtumėte pridėti, pasak MD

Ar geriant paprastą vandenį, jūs nepakankamai drėkinate, pasak MD?

Pasak dr. Carnahan, geriamasis paprastas vanduo yra 100 procentų puikus ir sveikas daugumai žmonių. Tačiau papildomų ingredientų pridėjimas gali būti naudingas keliomis aplinkybėmis.

Pradedantiesiems jūsų kūnui gali būti naudinga pridedami elektrolitai (ir ne tik paprastas vanduo), jei esate didelis stresas arba turite hormoninį disbalansą. „Antinksčiai yra atsako į stresą organas ir jie yra atsakingi už mineralokortikoidų, kurie taip pat yra susiję su elektrolitais [ir daro įtaką druskos ir vandens balansams], reguliavimą ir [gamina]“, - DR “, - DR, DR, DR, DR, DR. Carnahanas sako.

Tai reiškia, kad visi sutrikimai, turintys įtakos jūsų antinksčiams. Taigi iš esmės, jei mes patiriame didelį stresą arba mūsų antinksčiai dėl tam tikrų priežasčių neveikia gerai, į savo vandenį svarbu įpilti elektrolitų, ypač natrio, nes gėrimas tiesiog laisvas vanduo iš tikrųjų gali sukelti hiponatremiją arba mažai natrio, arba mažai natrio, Ir tai gali sukelti sunkumų, jei jūs per daug prakaituojate “, - DR. Carnahanas sako. Šie atvejai, be abejo, yra nedaug.

„Be to, naudojant infraraudonųjų spindulių sauna, pernelyg mankštintis ir bet koks didelis prakaito praradimas taip pat gali prarasti druską ir elektrolitus“, - DR “, - DR. Carnahan prideda, todėl ji rekomenduoja suteikti vandeniui šiek tiek padidinti mineralus ir elektrolitus, kuriuose yra natrio.

Be to, jei jūs susiduriate. „Jei dėl tam tikrų priežasčių turite pilvo problemų, tokių kaip gastroenteritas ar viduriavimas, per žarną prarandate daugiau kalio, ir tokiu atveju geriausia būtų papildyti vandenį papildomu magniu ir kaliu tiems nuostoliams per žarnas“, - sako ji.

Tai kas turėtų Mes geriame vietoj paprasto vandens?

Taigi, kas yra dr. Carnahano pasirinktas gėrimas, galite paklausti? Na, tai vanduo ... su posūkiu. „Kai geriate mineralais praturtintą vandenį, pavyzdžiui, San Pellegrino ar kitus Europos mineralinius vandenis, geriate šarminį produktą. Šių gėrimų mineralai gali padėti išlaikyti sveikus kaulus “, - sako ji, pasakojama tik mineraliniams vandenims su karbonizacija arba be jo. (Ir padeda pateikti dėklą, kaip užsisakyti išgalvotą, nefommidary buteliuose esantį vandenį meniu.) „Atsižvelgiant į tai, nesu didelis skonio patobulintų vandenų ar paprastų gazuotų vandenų, be mineralų, gerbėjas.“

Taigi, kaip galite išgerti vandens? „Jei kam nors nepatinka švaraus vandens skonis, tada pridėti citrinos ar kalkių ar agurkų yra visiškai gera alternatyva“, - DR. Carnahanas sako. Cheers.

RD dalijasi labiausiai drėkinamais maisto produktais, kad patikrintų jūsų hidratacijos lygį: