Ar po vakarienės kavos padeda ar pakenkia jūsų žarnyno sugebėjimui virškinti patiekalą?

Atsižvelgiant į tai, kava daro įtaką mums visiems skirtingai, nes Cole pažymi, kad kai kurios virškinimo sistemos gali valdyti tik nedidelius kiekius kofeino arba jų visai nėra, ypač atsižvelgiant į tai, kad 60–70 milijonų amerikiečių turi įtakos tam tikra virškinimo liga, atsižvelgiant į tam tikrą virškinimo ligą, atsižvelgiant į tam tikrą virškinimo ligą, atsižvelgiant į tam tikrą virškinimo ligą Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Be to, Cole sako, kad kai kurie žmonės neturi galimybės metabolizuoti kavos, taip pat ir kitiems, o tai gali sukelti stresą kūnui ir sukelti nerimą, širdies plakimą ir sumažėjusį sugebėjimą išlikti susikaupus. O kai kava atrodo aplink kiekvieną kaimynystės parduotuvių ir biurų pertraukų kambarių kampą, tai yra per lengva per daug.

Po vakarienės kava: ką patarėja ekspertas

Net jei esate vienas iš tų žmonių, kurie visą dieną gali gurkšnoti kavą, nepatyrę „Java“ degalų, Cole sako, kad jis paprastai pataria pacientams nutraukti kofeino vartojimą po 15 val., O tie, kurie jautrūs kofeinui, gali norėti apsvarstyti galimybę pažaboti vartojimą kuo anksčiau. kaip vidurdienis. „Nors kava gali padidinti virškinimą ir žarnyno judrumą, kofeinas tikriausiai nėra vertas“, - sako Cole. Miego trūkumas, galų gale, gali sugadinti jūsų žarnyno (ir bendrą) sveikatą.

Geros žinios yra tai, kad vis tiek galite neatsilikti nuo vakaro ritualo su puodeliu „Decaf“ (Cole, ypač mėgsta šveicarišką vandens procesą „Decaf Coffee“), kad galėtumėte mėgautis virškinimo privalumais, nerizikuodami miego kokybe vėliau tą vakarą tą vakarą tą vakarą.

Tyrimai rodo, kad net jei galėsite užmigti išgėrę gėrimą su kofeinu. 2013 m. Tyrimas iš miego sutrikimų ir tyrimų centro Detroite nustatė, kad net suvartojant 16 uncijų puodelį kavos šešias valandas prieš miegą, miego laikas sutrumpėja valandą. Nors jūsų naktinis kavos puodelis gali turėti virškinimo naudą, galimas poveikis miego kokybei nėra verta rizikuoti, ypač kai beveik trečdalis amerikiečių praneša, kad vidutiniškai miega mažiau nei septynios valandos per naktį.

Jei esate pasirengęs išbandyti naują gėrimą, Cole mėgsta vakarais gerti imbiero arbatą, kad būtų galima raminančiam ritualui, kuris taip pat gali pasigirti virškinimo pranašumais. Jums vis tiek patiks priešuždegiminis šios antioksidantų turtingos žolelės poveikis, kad būtų skatinama bendra sveikata ir savijauta, be to, imbieras taip pat sukuria puikų porą su tamsiu šokoladu, kad suapvalintų jūsų naktinį patiekalą.