Pasirodo, pavėluotos vakarienės valgymas daro įtaką jūsų virškinimui

Valgyti vėlyvą vakarienę tiesiai prieš miegą taip pat nėra idealu gerai miegoti. Valgymas reikalauja, kad mes panaudotume daugybę medžiagų apykaitos procesų ir energijos, kad padėtume virškinti, sako Shilpi Agarwal, MD, valdybos sertifikuotas šeimos medicinos gydytojas ir „Frontline Covid-19“ reagavimas į Džordžtauno universiteto ligoninę. Valgymas vėlai ir eidami miegoti iškart po to, kai gali prisidėti prie rėmuo ir nevirškinimas. Tai taip pat gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą arba pakeisti jūsų kūno sugebėjimą paversti maistą energija ir sunaudoti riebalų rūgštis.

Vis dėlto tai nereiškia. Paklausta, ar geriau valgyti vakarienę vėlai, ar visai ne, visi ekspertai patvirtina, kad valgymas yra svarbesnis. „Jei praleisite vakarienę, pamatysite, kad jūsų kūnas kitą dieną norės kompensuoti prarastas kalorijas. Tai gali sukelti stipresnį potraukį ir netgi valgyti “, - sako Gloveris ir priduria, kad jūsų kūnui reikia maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, pluoštas ir cukrus visą dieną. Valgyti vėlyvą vakarienę čia ir ten gali sutrikdyti jūsų miegą ar pakeisti kai kuriuos kūno procesus, tačiau vėlyva vakarienė yra kur kas geresnė nei jokios vakarienės.

„Glover“ priduria, kad kartais dietos kultūra gali paveikti žmones, kad būtų galima patikėti griežtai ir greitomis taisyklėmis, tokiomis kaip: „Niekada neturėtumėte valgyti po 19 val.„Tiesa ta, kad valgant reikia daug pilkos spalvos srities. Daugybė veiksnių prisideda prie jūsų valgymo grafiko ir tokių dalykų. Pusiausvyra yra didžiulis valgymo grafiko naršymo aspektas, sako Gloveris.

Jei jums įdomu, kuo nustatyti prioritetus ar vengti, kai kalbama apie vėlyvą vakarienę, DR. „Agarwal“ rekomenduoja, kad didelis skaidulų, liesų baltymų valgis paprastai būtų geresnis nei didelis cukraus, alkoholio, angliavandenių ar maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Taip yra todėl. Tai nereiškia, kad negalite turėti nė vieno iš šių dalykų, sako Gloveris. Mėgavimasis mėgstamu maistu taip pat yra svarbi subalansuotos dietos dalis.

Virškinimas yra sudėtingas, tačiau jūsų kūnas suvirškins jūsų maistą, nesvarbu. Taigi turėtumėte supakuoti vakarienę kitą kartą, kai būsite su draugais? Visiškai ne, sako Gloveris. Maistas įvairiose aplinkose yra svarbi jūsų sveikatos ir gerovės dalis. Jei kas, tai gali būti geras pasiteisinimas šiek tiek vėliau po naktinės vakarienės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.