Dokumentai sako, kad yra vienas tikras ženklas

Užuot svarstę, ar jums bus naudinga terapija, užuot tarkime, kad tai Visi gali būti naudinga tam tikra terapijos forma, sako DR. Rego. „Kas gali būti geriau nei 45 minutės su tuo, kas yra tik su jumis, yra jūsų pusėje ir nori pamatyti, kad turite sveikesnį, labiau patenkinantį ir subalansuotą gyvenimą?" jis klausia. „Kodėl Ar ne tu nori eiti?“

Aišku, yra stigma aplink psichinę sveikatą, kurią kai kurie žmonės turi, net jei pasąmoningai, ir tai gali būti kliūtis gauti reikiamą pagalbą. Ir nors atrodo. Rego sako, kad daugelis vis dar nesiryžta ieškoti terapijos, bijodami to.

Terapija nėra visiems tinkamas ir yra toks, kad terminas beveik toks pat platus ir įvairus kaip „mankšta“."

Norėdami peržengti stigmą, pirmiausia supraskite, kad bandant terapiją nėra jokios žalos. „Jūs neturite ko prarasti“, - dr. Rego sako. Be to, yra įvairių formų, kurias galima išbandyti, ir svarbu pasirinkti jums tinkamą tipą. Suprasti šį komponentą-tai terapija nėra visiems tinkamas ir yra beveik toks pat platus ir įvairus, kaip „pratimų“, gali padėti suprasti, koks jis iš tikrųjų yra, ir sumažinkite bet kokias stigmas, kurioms galite užsiprenumeruoti.

Pavyzdžiui, jei norite sutelkti dėmesį į dabartinių problemų sprendimą ar kūrimo įgūdžius, kad galėtumėte pakeisti mintis ir elgesį, kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti tinkami jums, DR, DR, DR. Livesey sako. Ir jei norite suprasti savo minties ar elgesio modelius, pagrindinius motyvus ir poreikius, kurie gali būti ankstesnės emocinės patirties šaknys, psichodinaminė psichoterapija gali būti geriausias jūsų pasirinkimas. Taip pat yra specializuotų traumų, valgymo sutrikimų, asmenybės sutrikimų, autizmo ir dar daugiau terapijos, priduria, kad ji priduria. „Kaip ir fizinė sveikatos priežiūra, psichinės sveikatos priežiūra turi daugybę galimybių, ir jūs turėtumėte jaustis patogiai tiek su savo teikėju, tiek su jūsų pasirinktu gydymo kursu.“

Svarbu atsiminti, kad psichinės sveikatos specialistai yra tam, kad padėtų, ir jie turi įrodymais pagrįstų priemonių, kad tik tai padarytų. Jie taip pat gali (ir turėtų) susimąstyti apie tai, ar, jų manymu, jums gali būti naudinga terapija, ir kiek laiko jie įvertina, kad procesas gali būti jums, DR, DR. Rego sako. „Kartu galite nuspręsti, ar svarbūs nuolatiniai santykiai“, - sako jis. „Jei ne, tai panašu.“

Nes jums tikrai gali būti naudinga tik bandant terapiją, net jei jūs tiesiog einate į vieną sesiją, kad pamatytumėte, kas tai yra, tiesiog įdomu išbandyti ją, yra tikras ženklas, būtent tai, ką turėtumėte daryti. „Tiesiog įsitraukite į procesą“, - DR. Rego sako. „Galite nustebinti, kiek iš to išeisite.“

Kalbant apie porų terapiją, tai yra protinga idėja ją išbandyti anksčiau yra problema, kodėl. Ir čia yra keletas patarimų, kaip rasti įtraukiantį terapeutą.