Ar esate linkęs pabusti netinkamoje lovos pusėje? Jums reikia šio žadintuvo su įmontuotu motyvaciniu garsiakalbiu

Iš ten naujos ryto akimirkos žengia reikalus dar vienu žingsniu toliau, padėdami jums pereiti „Aš budi“ į „Aš pasiruošęs iš tikrųjų išlipti iš lovos.Paspaudę didelį, lytėjimo „pakilimo“ mygtuką ant aliarmo, kad jis išjungtų (žymimas atvira akimi), jūs tiesiog paspauskite jį dar kartą, kad nustatytumėte savo ryto momentą. Tai reiškia, kad jums nereikia liesti savo telefono ar eiti į „Hatch“ programą, kad gautumėte turinį, kuris padeda apeiti pagundą nedelsiant atidaryti gautuosius arba slinkti per daugybę naujienų pranešimų (ir paaukokite tas kelias minutes, kurias jūs norėtumėte “. ve turėjau sau).

Vietoj to, tiesiog paspausdami mygtuką „Kelti“ ant liuko atkūrimo 2. (Visos galimybės yra tikslingai glaustai keturios minutės arba trumpesnės-taip, kad net ir judriausi žmonės jaučiasi, kad galėtų dalyvauti.) Jis groja per tris garsiakalbius, įterptus į žadintuvą, kurio tūris, kurį galite sureguliuoti, bakstelėdami ant laikrodžio paviršiaus, kuris taip pat švytėja su jūsų pasirinktu lengvu poromis.

Nors vėlgi yra rytinės akimirkos, apimančios tokius dalykus kaip tempimas, kvėpuojantis kvėpavimas ir įkvepiantys teiginiai, mano draugo Dane'o „šuolio pradžios“ turinys yra „Jump Start“ (jūs susitikote aukščiau). Šiuo metu tai apima apie 15 skirtingų motyvuojančių sentimentų pasirinkimų, kurie yra atsitiktiniai (nors programa žada papildomą turinį), visada suapvalinta su deklaracija „patekti į ją“ arba „pasinaudoti diena“.“

Iki šiol aš klausiau, kaip Dane'as man linksmai pasakė, kad bet kurios dienos rezultatas yra „10 procentų, kas nutinka tau, ir 90 procentų, kaip jūs reaguojate“, kad tai atsipirko „už tai -Didas pirmiausia “, ir kad pertvarkymo iššūkiai nuo„ Aš turiu “į„ Aš einu “gali skatinti„ dėkingumo požiūrį “.“Ir kaip skamba kaip skamba, yra kažkas apie Danės nesibaigiančio entuziazmo derinį ir paguodžiančią nuoseklumą žinant, kad jis visada bus ten, pasirengęs mane įtraukti į mano dieną. Tai iš tikrųjų padarė šias kelias minutes kiekvieną rytą gana maloniai.

Kelios dienos į šį naują rytinį ritualą, net mano skeptiškas vaikinas už jo atsiliko, dažnai nulauždamas šypseną Danės komentare. Kartais jo motyvaciniai pranešimai yra tokie sūrios tono ar turinio, kad mums abiem sunku to nedaryti juoktis-Bet nepaisant to, ar mes juokiamės su Dane, ar „Dane“, mes juokiamės. O koks geresnis būdas pradėti dieną, nei iš juoko?

Miego mokslas už „Restore 2“ „Ryto akimirkos“

Aš ne Tiesiog Turėkite Danės ypač motyvuojantį balsą ir turinį, kad šiais laikais padėkotų už mano sugebėjimą lengviau išlipti iš lovos. Yra tikras mokslas, apimantis bet kokį įkvepiantį rytinį ritualą. „Restore 2“ leidžia tai padaryti sklandžiai, dirbant tiesiai į žadintuvą, kurį aš vis tiek nustatysiu ir išjungčiau.

„Rytinė rutina yra svarbi norint suteikti erdvės nuo miego ir dienos užimtumo.“-Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinikinis psichologas ir Hatcho miego patarėjas

„Mes daug girdime apie miego rutinos svarbą, tačiau rytinė rutina taip pat svarbu suteikti jums vietos tarp miego ir dienos užimtumo“, - sako klinikinis psichologas Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch miego patarėjas ir direktorius Oregono valstijos universiteto Miego sveikatos įvertinimo, intervencijos ir sklaidos (Shaid) tyrimų laboratorijos (Shaid) tyrimų laboratorija. „Statyba šiame buferyje gali padėti ryte sukelti mažiau skubėjimą ir stresą ir priversti jus pozityviai įsitraukti į dieną.“

Iš tikrųjų tyrimai nustatė reikšmingą rytinės rutinos, vadinamos „r“, pranašumus.I.S.E. U.P.,„Iš pradžių sukūrė klinikinis psichologas Allison Harvey, PhD, ir jos komanda UC Berkeley„ Golden Bear Sleep & Mood Research “klinikoje, skirta tyrimams, susijusiems su miego problemų ir psichinės sveikatos sąlygų gretutinėmis ligomis ir psichinės sveikatos sąlygomis. Įprastinės pavadinimas yra santrumpa:

REsistas snaudžia
Increase aktyvumas pirmą valandą po pabudimo
SHower/Nuplaukite veidą iškart
EXPOPE SENTLIGHT
U„Pbeat“ muzika
Psustiprinti draugą, kad padidintumėte budrumą

Ir ypač įrodyta, kad ši rutina sumažina subjektyvios miego inercijos trukmę ir sunkumą (dar žinomas kaip grūdingi, smegenys-ne iš esmės ir be jokio jausmo, kuris įvyksta iškart po pabudimo).

„Hatch Restore 2“ ryto akimirkos palaiko keletą šio R elementų.I.S.E. U.P. Į rutina, sako dr. „Dietch“, „įskaitant padėti jums atsispirti snaipytis ir didinti aktyvumą per pirmąją valandą po pabudimo.Be to, ryto akimirkos „padeda paskatinti nuoseklų pabudimo laiką kiekvieną rytą, kuris, derinant su ryto saulės spinduliais.

Dėl kodėl aš taip mėgau Danės rytinius monologus, ypač? Kai kurie žmonės ypač gerai reaguoja į tai, kas „įtraukia mus į kognityviai“, - sako DR. Dietch. Tai veikia kaip apšilimas smegenims, paruošdama ją išeiti ir užkariauti likusias dienos pažinimo užduotis, priduria ji.

Ypač žmonėms, kurie nebūtinai rytiniai žmonės (labas, tai aš) ir ne visada jaučiuosi pažintiniais, kad pabudę greičiau. entuziazmas “, - sako dr. Dietch. Ir tas entuziazmas tada turi subtilų būdą, kaip sekti likusį rytą (ir dieną), atiduodamas jus ant dešinės kojos.