Ar jums * tikrai * reikia vengti tam tikrų maisto produktų žindant?

Skaitykite teisėtų maisto produktus, kurių vengti žindant, taip pat ir tuos.

Geriausia vengti: alkoholis

Daugiausia „alkoholio vartojimas turėtų būti atgrasytas krūtimi maitinančioms moterims“, DR. Feldmanas-žiemos sako. „Tyrimai parodė, kad krūtimi maitinantys mamų, turinčių daugiau nei du gėrimus per dieną.“

Bet per savaitę pasimėgavę keliomis stiklinėmis Vino, tikriausiai nepadarys jokios žalos. „Mamos gali saugiai suvartoti vieną gėrimą per dieną, o po to palaukite dvi ar keturias valandas, kol alkoholis išeis iš pieno prieš slaugą“, - DR - DR. Feldmanas-žiemos sako. (Atminkite, kad „vienas gėrimas“, kaip apibrėžta CDC, lygi 5 uncijos. vyno, 12 uncijų. alaus, arba 1.5 uncijos. iš kietojo skysčio.) Jei pasirinksite taurę vyno ar kokteilį, DR. Feldmanas-Winteris sako nesivarginti siurbimo ir dempingo. „Kraujo kiekis pusiausvyroje su pieno kiekiu, o siurbimas nepalengvina apsaugos nuo alkoholio“, - aiškina ji.

Geriausia vengti: didelio gyvavimo žuvis

USDA rekomenduoja pašalinti tokias dideles žuvis, kaip „King Mackerel“, „Tilefish“ ir „Swordfish“, maitinant krūtimi, ir apriboti jūsų konservuoto balto tuno vartojimą iki mažiau nei 6 uncijų per savaitę. Taip yra todėl, kad gyvsidabris (kenksminga cheminė medžiaga, galinti pažeisti kūdikio besivystančias smegenis ir nervų sistemą) gali būti perduotas jūsų kūdikiui nedideliais kiekiais per motinos pieną.

Laimei, dauguma žuvų yra visiškai saugios suvartoti, o dėl širdies sveikų riebalų koncentracijos yra vertingas jūsų raciono papildymas. Laikykitės nuo dviejų iki trijų 4 uncijų porcijų per savaitę mažos minios veislių, tokių kaip lašiša, tilapija ir upėtakis, pagal FDA gaires. (Norėdami rasti patogų, spausdinamą „Smart Seafood“ pasirinkimo vadovą, peržiūrėkite šią Brošiūrą iš Gamtos išteklių gynybos tarybos.)

Gerai mažais kiekiais: kofeinas

Jei esate vienas iš tų „nekalbėk su manimi, kol neturėjau savo kavos“ tipų, turime keletą gerų naujienų ekspertų, sakančių, kad nereikia atsisakyti savo įpročio vien todėl. Anot Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos, vidutinio sunkumo kofeino kiekis (200 mg per dieną arba du 8 uncijų puodeliai kavos) greičiausiai neturės įtakos jūsų kūdikiui, kai maitinate krūtimi, maitinant žindymu. Bet jei jūs esate kažkas, kas visą dieną gurkšnoja kavą (arba kurio užsakymas yra venti), dabar verta dabar sumažinti.

Valgykite: brokoliai, kopūstai ir kiti „dujiniai“ maisto produktai

Nepaisant to, ką galbūt girdėjo. „Maistas, kuriame gausu skaidulų. „Feldman-Winter“.

Jei tavo kūdikis yra Gassy, ​​tai tikriausiai yra labai natūralių žmonių procesų rezultatas, kad žindymas iš tikrųjų gali padėti sustiprinti. „Dujas gamina bakterijos, gyvenančios žarnyne, ir [bakterijos] yra sveikiausios būdo metu per išskirtinį žindymą“,-priduria Feldman-Winter, priduria-Winter. Jei mama valgo maistą, kuriame gausu skaidulų turinčių maisto produktų, kurie suteikia jos mikrobiomui postūmį, krūtimi maitinantis kūdikio mikrobiomas bus „labai koreliuojamas su pačios mamos“,-pažymi ji.

Valgykite: žemės riešutai

Pradedantiesiems: Dabartinės vyriausybės gairės Rekomenduojama pristatyti nuo keturių iki šešių mėnesių vaikų žemės riešutų, kad būtų sumažinta alergijos žemės riešutų rizika, atsižvelgiant į jų rizikos lygį, kad būtų sukurta žemės riešutų alergija. Tačiau nėra jokių gairių, neleidžiančių moterims valgyti maistą su žemės riešutais, maitinant krūtimi.

Anksčiau mąstymas buvo tas. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad visiškai priešingybė gali būti tiesa. Viename Bostono vaikų ligoninės ekspertų tyrime nustatyta, kad slaugos pelės, veikiančios maisto alergenus. Poveikis buvo dar ryškesnis, jei kūdikiai taip pat būtų buvę veikiami tais pačiais alergenais jų motinų nėštumo metu.

Panašu. Septynerių metų tyrimas, kuriame dalyvavo 545 vaikai, šiais metais išleista Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas nustatė, kad grupė, kuriai buvo veikiami žemės riešutų, labai anksti, įskaitant žindymą. Taigi, jei nesate alergiškas žemės riešutams, nėra įrodytos priežasties vengti jų valgyti žindant.

Valgykite: aštrus ar česnakų maistas

Jei paprastai užpilate Sriracha Viskas, Jums gerai tęsti tai daryti žindant. „Vėlgi, nėra įrodymų, kad aštrus ar česnakų maistas sukelia kūdikio problemų“, - DR. Feldmanas-žiemos sako. „Paprastai motinos vartojami maisto produktai prieš nėštumą ir jo metu bus toleruojami tiek motina, tiek kūdikiui žindant žindymą.Taigi, pasidarykite kaip Beyoncé ir laikykite karštą padažą savo krepšyje, swag.

Valgykite: karvės pienas

Nors kai kurie teigia, kad vartojant karvės pieną ir kitus pieno produktus, maitinant krūtimi, jūsų vaikas gali išsivystyti alergiją pienui, ekspertai sutinka, kad nėra jokios priežasties apriboti pieną Tokiu atveju vis tiek galite elgtis atsargiai). Remiantis 2017 m. Motinos maisto apribojimų tyrimų apžvalga, alergija baltymui karvės piene (CMPA) yra neįtikėtinai retas atvejis. Be to, iš tikrųjų buvo tik žindomi kūdikiai mažiau greičiausiai išsivystys CMPA nei kūdikiai, maitinami ar mišrūs. Apskritai autoriai rašo: „Įrodymai rodo, kad eliminacijos dieta žindymo metu sumažina alergijos vystymąsi, tuo tarpu motinos netinkamos mitybos galimybė yra susijusi.“

Atminkite, kad nors beveik nėra maisto, kuris būtų kenksmingas kiekvienam kūdikiui, atskiri kūdikiai gali skirtingai reaguoti į tam tikrus ingredientus. Jei jūsų kūdikis turi spalvos pasikeitimą ar kraują, gali būti, kad jie patyrė alerginę reakciją į ką nors jūsų motinos piene. Pasitarkite su gydytoju apie kitus veiksmus, kurie gali apimti tam tikrų kategorijų maisto produktų iškirpimą tam tikrą laiką, kad pamatytumėte, ar pagerėja jūsų kūdikio būklė.

Iš tikrųjų gali būti ryšys tarp žindymo ir egzemos. Ir čia yra dar keletas naujų mamos DUK, atsakyta.