Ar tikrai veikia trumpalaikiai kūno rengybos iššūkiai?

„Padaryta teisingai“ petnešų pasaulyje reiškia kraštutinumas Dėmesys, skirtas dietai, ir labai aiškus, labai specifinis kūno rengybos planas iš anksto. Ir jūs turite būti tikrai atsidavę. „Negalite tiesiog pažvelgti į„ Burpees “ir„ Push-Ups “kalendorių per keturias savaites ir tikėkitės, kad tai pakeis jūsų kūno ar kūno rengybos lygį“,-sako jis. Taip pat būtina turėti trenerį, kuris galėtų padėti jus motyvuoti, nesvarbu, ar tai treneris, maža draugų grupė, ar net kūno rengybos asmenybė, su kuri. Be to, jūsų planas privalo Įtraukite „Metabolizmo revizuojančio HIIT“ ir svorio treniruotės derinį.

Taip pat svarbu klausytis savo kūno, kad jūs to nepersistentumėte, ir kontroliuoti savo lūkesčius. „Aš nemeluosiu ir sakau. „Turėtumėte tai vertinti kaip būdą paspartinti savo rezultatus per trumpą laiką ir pereiti juos į ilgalaikį gyvenimo būdo planą.„Jei per tą objektyvą norite galvoti apie trumpalaikius iššūkius, tada Brace'as mano, kad jie gali tikrai Gyventi iki hype.

Skeptikas: Brianas Ripka, „Redped Fitness“ įkūrėjas

Briano Ripkos apiplėšto treniruočių metodas siekia būti „Soulcycle“, kuri. (Jis turi vietą Rye Brook mieste, Niujorke, o kitas - į NYC vėliau šį rudenį.) Ripka sako. „Kai rasite ką nors, kas veikia, tai turėtų priversti jus laikytis visam laikui“, - sako jis.

„Ripka“ jautiena su trumpalaikiais iššūkiais yra tai, kad jie gali priversti žmones peržengti ir padaryti realią žalą savo kūnui ir jų moralė, ypač jei jie tiesiog stebi ką nors internete be jokių suasmenintų patarimų.„Kūno ir proto darbas taip pat sunkiai, kaip dauguma šių iššūkių, pasisako už trumpą laiką, yra netvari, todėl daugelis žmonių linkę sudužti ir sudeginti ar tiesiog pasiduoti“, - sako jis.

Net nepradėkite jo pradėti „Instagram“ paskyrose, kurios teigia, kad parodo apakinančius greitų, ypač intensyvių dietų rezultatus. „Žmonės mato šiuos kitų, kurie tariamai baigė programą, vaizdus, ​​o paskui pasireiškia depresija apie savo būseną“, - sako jis. „Aš labai skatinu savo klientus, kad jie nepatektų į tai."

Pasak jo, svarbiausia užmegzti nuoseklų ryšį su kūno rengyba, yra supratimas, kad mokymui reikia darbo laikotarpių, po kurių seka poilsio laikotarpiai, ir galvoti apie ilgalaikį laikotarpį. „Aš raginu visus savo klientus tikrai pakelti juostą ir stumti save, bet nenustatyti galutinių tikslų“, - sako jis. "Per didelis pasiekimas yra geras; baigtas-mokymas yra blogas, ir svarbu suprasti skirtumą tarp jų."

Temperatūra gali kristi, tačiau jūsų treniruotės rutina įkaista! Peržiūrėkite mūsų „Fall Fitness“ peržiūrą, jūsų sveikiausią kritimo vadovą. Ir būtinai pažymėkite savo kalendorius: „Well+Good“ kasmetinis fitneso biatlonas Niujorke grįš šį spalio 22 d.