Sprendimo paralyžius yra paskutinis pandeminio streso poveikis ir tai daro įtaką trečdalį suaugusiųjų

Sverdami galimus didelių ir mažų sprendimų rezultatus, mes taip pat turime kovoti su tuo, kad daugelis jų nepatenka į mūsų kontrolės sritį. Tai yra tas autonomijos praradimas, kad kognityvinis neuromokslininkė Caroline Leaf, PhD, Išvalykite savo psichinę netvarką ir „Neurocycle“ streso valdymo programos įkūrėjas, kreditai kaip viena iš pagrindinių sprendimų paralyžiaus priežasčių, ypač visoje pandemijoje. Jaučiantis nekontroliuojamas, gali sumažinti mūsų vilties ir įgalinimo jausmą, o savo ruožtu neigiamai paveikti mūsų sugebėjimą aiškiai mąstyti, ji sako, kad nesvarbu faktinis sprendimo dydis ar dydis.

„Mūsų psichikos ir kūnai išeikvojami dėl nuolatinių pastangų skambinti teisingais skambučiais, nepaisant baisaus jausmo, kad net mūsų geriausi sprendimai nebus skirti stabilumo ir palengvėjimo, kurio tikrai trokštame.“-Carla Marie Manly, PhD

Ilgalaikė gyvenimo realybė pandemijos metu taip pat pradėjo sukelti pradinio nerimo ir streso jausmą (net ir tada, kai skiepų išsiskyrimas sumažino kasdienės veiklos riziką). Ir tai gali sukelti sprendimų paralyžių savaime. „Kai streso lygis nenusileidžia, mes pradedame jaustis emociškai, psichiškai ir fiziškai“, - sako DR, sako DR. Vyriškas. „Mūsų psichikos ir kūnai išeikvojami dėl nuolatinių pastangų skambinti teisingais skambučiais, nepaisant baisaus jausmo, kad net mūsų geriausi sprendimai nebus skirti stabilumo ir palengvėjimo, kurio tikrai trokštame.“

Tai pasakytina apie kasdienius sprendimus, kurie iš tikrųjų ne Padarykite tokią pasekmę, įmanoma įgyti ryžtingumą, pasikeitus perspektyvai. Žemiau ekspertai dalijasi geriausiu patarimu, kaip išvengti pandemijos sukeltų sprendimų paralyžiaus.

Kaip susitvarkyti, kai net mažiausias sprendimas jaučiasi per daug

1. Pabandykite apsimesti, kad esate kažkas kitas, ir peržiūrėkite savo sprendimą iš šios perspektyvos.

Protinis žingsnis atgal iš situacijos gali padėti ją aiškiau pamatyti, sako DR. Lapas. „Jei sąmoningai stebime savo mąstymą, jausmą ir pasirinkimą taip, lyg stebime ką nors kitą, tai gali padėti nuraminti protą, o tai savo ruožtu ramina smegenų priekinę skiltį“, - sako ji. Tai veiksmas, kuris sulėtėja akimirką, o tai taip pat gali užtikrinti, kad jūs tiesiog nepriimtumėte pirmojo sprendimo, kuris pasirodo jūsų protui, kurį gali sukelti stresas ar baimė, o ne iš tikrųjų geriausias skambutis.

2. Priminkite sau, kad tai yra normalus kovoti su sprendimais dabar.

Paprastas šio sprendimo nuovargio priėmimo veiksmas vyksta, kai tik jis vyksta, o ne nusileisti sau dėl neryžtingo, gali padėti išvengti bet kokio papildomo streso. „Turime pripažinti, kad mūsų reakcija į pandemiją yra normalios ir turi būti apdorojamos, o ne pažymėtos kaip ligos ar slopinamos“, - sako DR “, - sako DR. Lapas.

3. Dalyvaujantys maži sprendimai atsitiktiniams atsitiktiniams atsitiktiniams atsitiktiniams tikslams.

Monetos galia yra didžiulė: dažnai antra, antra, kad moneta skrieja į orą, žinote, kurioje pusėje jūs tikitės, kad ji nusileis ir galiausiai, kurį pasirinkimą turėtumėte padaryti. Taigi, dr. Manly siūlo suteikti sau du gana gerų variantų, pavyzdžiui, vakarienės ar filmo, apversti monetą ir leisti Tai Nuspręskite (arba tiesiog pasirenkate priešingai, jei turite epifanijos vidurį).

4. Įdarbinti mylimąjį.

Pasilenkimas į žmogų, kuriuo pasitikite. „Pavyzdžiui, jei žinote, kad drabužių sprendimai yra linkę į jūsų stresą, paprašykite gero draugo, kuris padėtų jums išsirinkti keletą drabužių, kai abu esate atsipalaidavę“,-sako dr. DR. Vyriškas. Tada, kai kitą kartą negalėsite nuspręsti, galite paguosti tai, kad turite paruoštų variantų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.