Bendravimas su blauzdos plyšiais? Štai ką nori žinoti kineziterapeutas.

Taigi „Shin Spllints“ iš esmės yra per didelio naudojimo sindromas, sako Heimannas, ir jie dažni bėgikams. „Arba tai gali būti pradedant ir pakeisti per daug kintamųjų, per greitai panašių, kad niekada anksčiau nebelaisvintumėte, ir paleisite tiesiai į jį“,-sako ji. „Raumenys neprisitaikė prie paklausos, ir tai yra tikrai tipiškas būdas jį gauti.„Kita priežastis? Paviršius, kurį judate. „Betonas yra geras pavyzdys-jei jūs bėgate, jis neturi energijos, jei ja reikia“,-sako ji. „Jūsų kūno svoris patenka į betono paviršių, ir tai pažodžiui negyva energija. Labiau linkę sulaukti uždegiminio atsako, kai paviršius negyvas.„Tai priešingai nei asfaltas ar žolė. Arba galite tiesiog treniruotis neturėdami pakankamai jėgų palaikyti jūsų atliekamus judesius. „Galbūt jūs nepakankamai išsivadavote tų apatinių kojų raumenys“, - sako Heimann.

Dabar gydymas-pirmas žingsnis yra leisti uždegimui nuraminti F žemyn. „Daryk tokius dalykus kaip švelnūs masažai toje srityje, kuri judina uždegimą“, - sako Heimann. „Atlikite švelnius kulkšnies judesius, kuriuos galite padaryti sėdėdami ant sofos. Tiesiog siurbkite kulkšnį aukštyn ir žemyn. Jei jis yra ūmioje stadijoje, galite uždėti ledą ant fizinės terapijos, mes darome tai, kas vadinama ledo masažu.„Tada, prieš vėl paspausdami grindinį, grįžkite į savo treniruotę lėtai, bet tik po to, kai tinkamai sušilote.

Čia yra keletas atpalaiduojančių treniruočių atkūrimo būdų, kuriuos reikia išbandyti tuo metu (kurie yra gana dangiški, IMHO). Arba galite apsvarstyti „Pilates“ dėl traumų prevencijos.