Ar „proto treneris“ pareikalavimas būtų raktas į sveikesnį nėštumą?
Kaip „Pilates“ instruktorius, kūno rengybos modelis ir „Buzzy Australian“ įkvėptos kavinių tinklo „Bluestone Lane“ įkūrėjas, Alexandra Kate Knight, net ir dabar, net dabar, kai ji yra 25 savaičių nėščia nėščia. Nereikia nė sakyti, kad kaip pirmą kartą būsima mama, Aussie turi daugybę galvoje.
Siekdama jaustis taip protiškai paruošta, kaip ir fiziškai, „Knight Road“ patikrinta meditacijos programa, skirta specialiai nėštumui. Štai kas nutiko, kai ji bandė turėti „pareikalauti proto trenerį“ trimestrui.
Skaitmeninis guru: Laukiama, nauja būsimų mamų meditacijos programa, kuri šią savaitę pasirodė.
Kas privertė mane paimti, ahem, nėščios pauzės, kad medituočiau: Aš žinau, kaip būti tinkamam ir taip pat „Alexandra“, tačiau tai yra visai kitokia sritis, kai viskas yra sveika “su“ Alexandra ir kūdikis laive.„Stresas nėra teisingas žodis, tačiau yra daug mąstymo ir dvigubo spaudimo-tai eina kartu su juo. Tai yra vienas kritiškiausių laikų, kai galiu būti ramybėje su savimi, žinoti, kaip išjungti neigiamus balsus, žinoti, kaip įgalinti iš vidaus.
Kaip vyko pirmoji sesija: Programą atsisiunčiau, kai buvau 14 savaičių nėščia (man dabar 25 savaitės) ir prisimenu vieną iš terapiškiausių patirčių, kurias aš turėjau naudoti save į jį. Jie sako, kad ne gulėti, bet aš tiesiog jaučiausi tikrai pavargusi ... todėl aš iš tikrųjų padariau vis tiek! Radau moters balsą tikrai nuraminti.
Ko tikėtis (iš jūsų meditacijos programos), kai tikitės: Aš naudojau programą tikriausiai 4-5 kartus per savaitę. Yra 10 ar 20 minučių sesijų variantų. Turėdamas žongliruoti trimis skirtingomis karjeromis, pradėjau atlikti 10 minučių meditacijas, ir tai man labiausiai tinka. Aš eidavau į meditacijų tipą, kurį pasirinkau,-net poros meditacija, kurią aš elgiuosi su savo partneriu ... vieną kartą. Mano vyras yra tas. Man taip pat patinka paaiškinimai viršuje, prieš pradėdami pasirinkti, su kuria meditacija eiti. (Parinktys apima „Laimė jūsų kūdikiui“, „Atsipalaiduokite“ ir panašias skirtingas kategorijas.)
Kaip šis kišenės dydžio dvasinis lyderis yra palyginti su Siri: Programa normalizuoja nėštumą, kuri privertė mane jaustis tikrai gerai-tai tiesiog suteikia jums teigiamą, pavyzdžiui, „Gerai būti [užimta ir stresui], tačiau dabar mes dar stengsimės, kad dar taptume, kad dar šiek tiek suprasime.„Išgirdau, kad iš kažkieno man buvo daug paguodos. Jaučiuosi švelnesnis, labiau įgalintas ir labiau kontroliuoju, kai medituoju.
„Gerai būti užsiėmusiam ir stresui], bet dabar mes stengsimės, kad tik darysime tam tikrą aiškumą."
Taip pat manau p.m. Tai padeda man suteikti papildomą postūmį per mano vakarą, gauti šiek tiek aiškumo ir tiesiog šiek tiek atsipalaiduoti.
Ar radote, kad programos prenatalinė niša pakeitė jūsų meditaciją: Aš dažnai manau. Tai mane atsakė už šį laiką. Yra daugybė programų; Tačiau tai buvo orientuota į nėštumą. Kai kurie žodžiai ir posakiai man taip giliai kalbėjo.
Didžiausia pamoka, kurią paėmiau iš savo virtualios pagalvėlės laiko: Man, kai žmonės kalba apie savo gimimo planą ar kaip jie nori išgyventi paskutinę dalį žinoti Viskas pasidaro nepatogi meditacija. Taip yra todėl, kad nenoriu tikrai mankštintis link pabaigos. Aš labai noriu dirbti savo proto stiprybę.
Meditacija nėra tik naudinga būsimoms mamoms. Štai kaip bet kas gali panaudoti sąmoningumą ryto nuotaikos padidinimui ir per minutę pasmerkti stresą.
