Vidurių užkietėjimas? Pasak gastroenterologų, kasdienių alyvuogių aliejaus dozė gali padėti judėti

Tačiau duomenys rodo, kad alyvuogių aliejaus naudojimas gali būti kažkas. „Alyvuogių aliejus turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį storosios žarnos atžvilgiu“, - sako Priyanka Singh, MD, gastroenterologė ir docentė Sinajaus kalno ICAHN medicinos mokyklos docentė. „Jis tepa storosios žarnos sienas ir laiko vandenį išmatose, padeda jas sušvelninti. Tai padeda lengviau judėti per dvitaškį ir skatina žarnyno judesius.“

Dr. Singhas pažymi, kad tai parodė keli klinikiniai tyrimai. Viename tyrime nustatyta, kad alyvuogių aliejus palengvino vidurių užkietėjimo simptomus, taip pat ir mineralinio aliejaus-žinomus vidurius pacientus, sergančius vidurius laisvinančiais pacientais, kai jis buvo varomas kasdien keturias savaites. Kitas tyrimas nustatė, kad alyvuogių aliejus veiksmingai gydo sunkų, lėtinį vaikų vidurių užkietėjimą, kai jis naudojamas kaip klizma.

Taip pat reikia atsižvelgti už DR. Steinas: alyvuogių aliejuje yra riebalų, o tam tikri riebalai gali sukelti refleksą, kuris skatina jūsų žarnyną ištuštinti save. „Tiesiog šiek tiek riebalų pavalgyti gali būti sveiko tuštinimosi judėjimo priežastis“, - sako ji.

Kiek alyvuogių aliejaus reikia vidurių užkietėjimui?

Tai nėra kažkas, kas buvo labai ištirta, o DR. Singhas pabrėžia, kad dializės tyrimo pacientai turėjo geresnį BMS po to. „Tačiau iki vieno šaukšto alyvuogių alie.“(Ypač mergelės versijos yra mažiausiai perdirbami, todėl jos palaiko daugiausiai vitaminų ir antioksidantų.)

Kaip greitai gausite rezultatus?

Vidurių užkietėjimas yra sudėtingas, ir tai gali įvykti dėl įvairių veiksnių. Taigi nėra jokios garantijos, kad darydami kažką panašaus į alyvuogių aliejų, padės, palengvins jūsų problemą.

Visi taip pat yra skirtingi, ir ekspertai sako, kad veiksniai, paskatinę jūsų vidurių užkietėjimą, taip pat ir jūsų individualus GI traktas, gali turėti įtakos tam, kaip gerai veikia alyvuogių aliejaus įsilaužimas. „Reagavimo laikas gali skirtis priklausomai nuo asmens ir jų vidurių užkietėjimo sunkumo“, - DR. Sako Singhas. Tačiau ji priduria: „Žarnyno judesiai gali įvykti tą pačią dieną.“

Kaip išbandyti šį įsilaužimą namuose

Čia gali reikėti atlikti tam tikrą bandymą ir klaidą. „Alyvuogių aliejus gali būti vartojamas atskirai arba suporuotas su kitais maisto produktais ar skysčiais“, - DR. Sako Singhas.

Taip pat galite išbandyti arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus savo kavoje-žinomas vidurius vidus. „Alyvuogių aliejus gali sustiprinti žinomą kavos vidurio laisvinantįjį poveikį“,-DR. Sako Singhas. Tačiau ji turi įspėjimą: „Šis bendras poveikis kai kuriems žmonėms gali būti per daug stiprus.“(Išsaugokite tam tikrą laiką, kai esate šalia vonios kambario.)

Jei turite nelyginį užkietėjimo užkietėjimą ir norite sužinoti, ar alyvuogių aliejus padeda, gydytojai sako. Bet jei vidurių užkietėjimas jums yra įprastas dalykas, DR. Singhas sako, kad svarbu jį patikrinti. Tai ypač pasakytina, jei jūsų vidurių užkietėjimas vyksta kartu su kitais simptomais.

„Bet koks laiko vidurių užkietėjimas blogėja nei įprasta, kartu su skausmu, svorio metimu ar tiesiosios žarnos kraujavimu, laikas pasitarti su savo pirminės priežiūros gydytoju ir, jei reikia. Steinas sako. „Daugeliui žmonių hidratacija, geras tirpaus pluošto vartojimas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, ir geras judėjimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar mankšta.“