Užkariaukite „Whole Foods“ salotų barą kaip absoliutus bosas su šia strategija

Kelly Leveque, Kelly ir dietologė „Be Well“ įkūrėja žvaigždėms, tokioms kaip Jessica Alba ir Emmy Rossum!) Žmonės. Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše ji atskleidė savo tikslią strategiją, o yep: Pirmasis žingsnis eina tiesiai į tuos vitaminų supakuotus lapus. „Sukurkite žalumynų pagrindą! Pridėkite „Arugula-It“ kryžminę daržovę, teikiančią sulforafaną, priešvėžinį, detoksikaciją ir priešuždegiminę jėgainę “,-sako ji.

Pasirinkti variantus, supakuotus su vandeniu primenančiais agurkais, cukinijomis, paprikomis ir brokoliais.

Kitas „Leveque“ sąraše yra daug skaidulų iš įvairių spalvingų daržovių. Ji sako, kad galite eiti su savo mėgstamiausiais, tačiau pasirinkdami parinktis, supakuotus su vandeniu primenančiais agurkais, cukinijomis, paprikomis ir brokoliais, jei norite visą dieną išlikti maloniai ir hidratuoti: „[dvidešimt] procentų jūsų vandens procentas jūsų vandens Įsiurbimas gaunamas iš jūsų maisto “, - pažymi ji. Ir ypač jos patarimas su brokoliais? Visada naudokite garintą variantą, o ne RAW, kuris, jos teigimu, yra „skanesnė ir lengviau suvirškinta."

Kai jūsų dubuo atrodys kaip tiesus vaivorykštė, laikas griebtis baltymų, nesvarbu, ar tai augalų, ar gyvūnų pagrindu. „Paprastai pirmiausia einu į karšto baro vištieną, jei jos yra, nes man patinka skonis. Man tai reiškia, kad esu patenkintas “, - sako Leveque. „Priešingu atveju pridėsiu moliūgų ir (arba) saulėgrąžų sėklų, o gal kietai virtą kiaušinį ar pupeles.„Tada sveikiems riebalams būna jūsų padažas: paimkite šiek tiek nepaprasto alyvuogių aliejaus ir įpilkite į kokį nors obuolių sidro actą, druską, pipirus ir„ kokius linksmus prieskonius, pavyzdžiui, kajeną ar ciberžolę “,-sako ji. „Prieskoniai yra ypač daug fitocheminių medžiagų.„Jei jie turi baba Ganoush po ranka, ji rekomenduoja taip pat sumaišyti jį į jūsų padažą, kad būtų dar daugiau skonio.

Matyti? Galų gale nėra taip sunku, kad galėtumėte per „Whole Foods“ salotų barą. Su šiais intelektualiais triukais iki jūsų rankovės visada galėsite sudėti patiekalą, kuriame yra visokių sveikų, net kai kas kvėpuoja tau ant kaklo, kai bandote išsirinkti tobulus brokolių žiedynus.

Štai kaip pabarstyti mitybos magiją ant visko, pradedant salotomis ir baigiant kukurūzais. Arba sužinokite, kaip galbūt visą gyvenimą paruošėte salotas.