Pagrindinis „Chelsea Handler“ stabilumas yra aukščiausias ačiū iš dalies * šis * intensyvus lentos variantas

Komiko treneris Benas Bruno neseniai „Instagram“ paskelbė vaizdo įrašą, kuriame buvo „Handler“, atliekantis vienos rankos, vienos kojos lentos eiles. Nors pastaruoju metu ji tapo gana kūno rengybos bufe Ji Smagiai per pagrindinį stabilizavimo pratimą, kuris savarankiškai stiprina apatinę stuburą.

Nors Bruno sako, kad Handleris palengvina žingsnį lengviau nei yra, gali būti sudėtinga, jei tinkamai nesimokytumėte mokymo. Laimei, jis turi keletą patarimų, kaip išspręsti kai kurias bendras problemas: „Dauguma žmonių pamalys ir pasuks klubus link rankos, kuri atlieka eilę. Iš pradžių šiek tiek pikingo yra gerai ir tai jums nepakenks, tačiau tikslas yra stengtis tai padaryti be rotacijos ir tiesia linija nuo pasodintos kojos iki galvos “, - rašė jis.

„Dauguma žmonių pamalys ir pasuks klubus link rankos, kuri atlieka eilę. Iš pradžių šiek tiek pikingo yra gerai ir tai jums nepakenks, tačiau tikslas yra stengtis tai padaryti be sukimosi ir tiesia linija nuo pasodintos pėdos iki galvos.„-Benas Bruno, treneris

Norėdami įsitikinti, kad darote tai teisingai, Bruno sakė, kad žengia kojas atgal toliau nei tai, kas jaučiasi patogiai, todėl pasodintos rankos darbai sunkiau, kad išlaikytų ilgalaikės lentos lentos padėtį. Be to, tai taip pat atleidžia abs: „„ Chelsea “nemano, kad jie ką nors daro dėl abs, bet jie daro“, - sakė jis “, - sakė jis. „Nuo tada, kai mokiausi„ Chelsea “, ji man pasakė, kad nežinau, kaip daryti abs, ir ji mano, kad pratimas yra efektyvus, jei tai verčia ją skaudėti. Ir nuo tada, kai mokiausi „Chelsea“, niekada jos neklausiau.„Treneriai visada žino geriausiai, tiesa?

Jennifer Garner „Pre-Oscars“ treniruotės apėmė nuotaikingą šokių-cardio mišinį. Arba išbandykite treniruotę, kuri leis jaustis kaip (prakaituota) prima balerina.