Cheat Sheet PSST ... viskas, ką reikia žinoti apie žarnyno sveikatą

Žarnos sveikata neatrodo labai seksualu. Tačiau per pastaruosius kelerius metus tai tapo karšta tema su dietologais, į ateitį orientuotus MD ir žurnalistus, kurie svarsto savo svarbą jūsų bendrai sveikatai.

Teisingai, paaiškėja, kad jūsų pilvas yra daug didesnis, nei jūs manėte. Čia yra septynios būtinos perskaitytos istorijos, kurios nukreips jus į tobulos žarnyno sveikatos kelią.

1. Kodėl pluoštas gali trumtis visa kita, kai kalbama apie žarnyno sveikatą
Mūsų žarnyno mikrobai maitinasi skaidulais, o naujausi tyrimai rodo, kad jo slinkimas daro įtaką mūsų „Microbiomes-Big“ laikui.

2. Ar jūsų (vangus) virškinimas pakenkia jūsų sveikatai?
Tai ne viskas apie probiotikus. Jei kovojate.

3. 4 skanūs būdai gerti savo (žarnyno) sveikatai
Šie probiotikų turtingi gėrimai suteiks jūsų rytinę kokteilio rutiną didelę žarnyno kūrimo atnaujinimą.

4. Kodėl sveiki hipsteriai mėgsta šį žarnyno draugišką fermentuotą gėrimą
Padėkite „Kombucha“ (bent jau minutę). „Wellness“ scenoje yra naujas madingas fermentuotas gėrimas ir jis vadinamas „Switchel“.

5. 6 šaunūs Miso naudojimo būdai, fermentuotas supermaistas, į kurį galite nepastebėti
Sojų pupelių pasta dažnai kyla iš kimchi ar raugintų kopūstų, tačiau yra lengva, skanu ir puikiai tinka jūsų žarnynui.

6. Susipažinkite su milijonais mažų organizmų, kurie vadina jus namais
Negaukite viso niežėjimo. Bakterijos, kurias nešiojate su savimi (ir ant jūsų), gali laikyti jūsų sveikatos raktus.

7. 8 Stebina geras jūsų žarnyno supermaistas, kurį turėtumėte valgyti
Jūs valgėte fermentuotą maistą dėl jų probiotinių savybių, bet kaip su jų prebiotiniais pusbroliais, kurie maitina jau gautas sveikas bakterijas?

Ar sugavote mūsų apgavikų lapą apie treniruočių judesius, skirtus viso kūno kūno rengybai?

Iš pradžių paskelbta 2013 m. Rugpjūčio 29 d.; Atnaujinta 2016 m. Sausio 21 d. (Nuotrauka: „Unsplash“)