Ar gali bananas prieš miegą?

4. Bananai turi skaidulų ir prebiotikų

Žinoma, angliavandenių ir cukraus bananas yra šiek tiek didesnis nei kai kurių kitų vaisių. Bet tai taip pat yra geras pluošto šaltinis trijų gramų metu (moterims patariama valgyti 25 gramus per dieną), ir atsižvelgiant į tai. „Pluoštas taip pat yra prebiotikų šaltinis, padedantis maitinti probiotikus, kurie yra tokie geri virškinimo trakto sveikatai“, - sako Moskovitz. Ir yra ką pasakyti apie tai, kaip vonios reguliarumas tiesiog leidžia jaustis geriau.

5. Kalis ir magnio bananuose padeda kūnui atsipalaiduoti

Banano cukrūs taip pat yra natūralus cukrus (palyginti su pridėta) ir yra suvynioti į tą pluošto ir kitų maistinių medžiagų paketą, pavyzdžiui, kraują, reguliuojantį kalio ir magnio, tai yra natūralus raumenų relaksantas, kuris taip pat padeda užkirsti kelią galvos skausmams, Prideda Moskovitz.

Ar yra kokių nors šalutinių banano valgymo prieš miegą poveikis?

Moskovitz sako, kad ji nežino apie bet kokį blogą šalutinį poveikį, valgydamas bananą, prieš miegą galite atnešti, jei esate alergiškas ar, žinoma, netolerantiškas. Tai yra vienas maistas, turintis labai minimalią riziką jūsų sveikatai.

Bananai nėra vienintelis maistas, susijęs su geru miegas. Jei norite sukurti vieną iš tobulesnių užkandžių prieš miegą, NSF siūlo sujungti pusę banano su sauja migdolų. Baltymai ir sveiki riebalai migdoluose taip pat yra geras užkandis prieš miegą ir padės subalansuoti angliavandenius banane.

Taigi pasakyk „taip“ tam bananui prieš miegą, jei esate alkanas. „Taip, juose yra daugiau cukraus ir angliavandenių, palyginti su kai kuriais vaisiais. Jūs vis dar norite praktikuoti porcijų kontrolę, ypač jei stebite savo gliukozės kiekį kraujyje “, - sako Moskovitz. Tai dar vienas banano grožis: jis yra savo fasuotame, porcijoje kontroliuojamoje talpykloje. Jūs vos už kelių įkandimų nuo ramaus miego.

Iš pradžių paskelbta 2019 m. Rugpjūčio 4 d. Atnaujinta 2020 m. Spalio 9 d.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.