Pirkite šiuos 4 ingredientus, kad visą savaitę valgytumėte lengvus maišymo ir rungtynių pusryčius

Štai visos priežastys, kodėl sveikos mitybos profesionalai mėgsta avižas:

Gavo prekes? Štai kaip juos naudoti kiekvieną darbo dieną šią savaitę, nesijaudinant.

5 Lengvos ir sveikos pusryčių idėjos naudojant 4 pagrindinius kablius:

1. Karšti avižiniai dribsniai, kurių viršuje yra vaisių

Avižiniai dribsniai yra klasikinis pusryčių variantas dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, joje pilna skaidulų ir lengvai paruošti (nors valyti, kartais ne tiek daug). Tai yra tiesiausi krūvos pusryčiai: Padarykite savo avižinius dribsnius naudodami augalų pieną, o užpildykite jį atšildytomis uogomis ir pjaustytomis veržlėmis. Jei klasikinė avižinė dribsniai verčia užmigti greičiau, nei bandyti skaityti Waldenas Vidurinėje mokykloje pabandykite išpjaustyti avižų pirmąjį žaidimo keitiklį.

2. Per naktį avižos

Kartais garuojantis avižinių dribsnių dubuo tiesiog neskamba patraukliai, todėl mes turime per naktį avižas. Jūs žinote grąžtą: Sumaišykite avižas ir migdolų pieną (santykis paprastai yra 1: 1) kartu į mūrinį indelį ir įdėkite į šaldytuvą per naktį. Kitą rytą įmaišykite vaisius ir riešutus kartu su visais jūsų rankomis esančiais prieskoniais.

3. Berry kokteilis

„Į maišytuvą įpilkite pieno, šaldytų vaisių, riešutų ir šiek tiek avižinių dribsnių, kad susimaišytų į skanius, nešiojamus pusryčius“, - sako Shethas. Avižų pridėjimas prie savo kokteilio yra gera idėja, beveik bet kurią savaitės dieną, nes avižos yra sudėtingi angliavandeniai.

4. Pikantiškos avižos

Paprastas avižinis dribsnis yra savotiškas, gerai, bet būtent tai daro jį tokiu universaliu. Virdami avižinius dribsnius, Sheth rekomenduoja pridėti prieskonius, pavyzdžiui, ciberžolę ar karštą padažą (?!) „padaryti jį pikantišką ir kitokį."

5. Kepti avižiniai dribsniai

Niekada negalvojau iškepti savo avižinių dribsnių. Bet kaip ir kitos idėjos, tai paprasta ir skanu. Štai kaip Shethas sako tai padaryti: sumaišykite avižas, migdolų pieną ir riešutus. Sutepkite keptuvę, panašų į troškintuvą. Apsilankykite avižų/migdolų pieno/riešutų mišiniu ant viršaus, o po to maždaug 30 minučių kepkite 350 laipsnių Fahrenheit. Prašom.