Butyratas yra esminė subalansuotos žarnos mikrobiomo, kaip padidinti jūsų lygį, dalis, pasak gastro

Butirato pranašumai

Negalima nuvertinti teigiamo butirato poveikio. Pasak dr. Ruda, tai yra vieni įspūdingiausių šio žarnyno draugiško, masiškai apsauginio junginio pranašumų:

• Tai suteikia energijos ląstelėms storosios žarnos pamušale. „Pirma, butyratas yra pagrindinis degalų šaltinis ląstelėms, esančioms storosios žarnos gleivinės“, - DR “, - DR. Sako Brownas. „Tai vaidina lemiamą vaidmenį palaikant šių ląstelių augimą ir palaikymą, o tai gali padėti išvengti nesandaraus žarnyno sindromo ir kitų virškinimo sutrikimų.Reguliuodamas įtemptų sankryžų surinkimą, butiratas sustiprina žarnyno barjero vientisumą ir taip sumažina žarnyno pralaidumo tikimybę ir kitas žarnyno disfunkcijos apraiškas.
• Tai atitraukia gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio ląsteles. Atsižvelgiant į teigiamą poveikį storosios žarnos ląstelėms, butiratas netgi yra susijęs su storosios žarnos vėžio prevencija. „Įrodyta, kad skatina storosios žarnos ląstelių diferenciaciją, o tai gali padėti išvengti vėžinių ląstelių vystymosi“, - DR “, - DR. Brownas paaiškina.
• Tai priešuždegiminis. Kadangi Butyrate turi priešuždegiminių savybių, jis „gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą ir užkirsti kelią tokioms sąlygoms kaip opinis kolitas ir Krono liga“,-sako DR, sako DR. BROWN.
• Tai atima ląstelių pažeidimą. „Butyratas gali padidinti tam tikrų baltymų, kurie gali padėti apsaugoti storosios žarnos ląsteles nuo DNR pažeidimo ir oksidacinio streso, gamybą“, - tęsia skrandis.
• Tai gali sušvelninti medžiagų apykaitos sutrikimų riziką. Pasirodo, Butyratas taip pat turi naudos iš metabolinės sveikatos. „Tai gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerindamas jautrumą insulinui per kasos genų ekspresiją“, - sako DR, DR, sako DR. BROWN. „Tai gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų išsivystymo riziką.“
• Jis turi neuroprotekcinį poveikį. Yra daugybė būdų, kaip apsaugoti jūsų smegenis ir pažinimą, ir kiek į smegenis stiprina dietos įsilaužimai, tarp jų sukuria butirato gamybą. „Tai skatina smegenų išvesto neurotrofinio faktoriaus (BDNF), baltymo, kuris yra būtinas tinkamam smegenų funkcionavimui. Brownas paaiškina. „Tai gali padėti apsaugoti nuo neurologinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga.“

Kaip padidinti butiratą

Iki to laiko akivaizdu, kad Butyrate yra ne įspūdingas ... o tai verčia susimąstyti, ar ir kodėl dauguma iš mūsų miegojo per šią per daug per ilgai pasiekiančią SFCA. (Tik aš?) Jei esate galvanizuotas, kad daugiau to gautumėte savo racione ir mėgaukitės nauda, ​​kurią jis gali pasiūlyti, DR, DR. Brownas sako, kad butyrato papildai egzistuoja ... vis dėlto juos vartoti nebūtinai yra geriausias protokolas.

„Vienas galimas butyrato papildų iššūkis yra jų absorbcija ir biologinis prieinamumas“, - DR. Rudos akcijos. „Butyratas greitai metabolizuojamas organizme ir gali būti suskaidytas skrandyje ir plonojoje žarnoje, kol jis nepasiekia storosios žarnos, kur jį paprastai gamina žarnos mikrobiomas.„Kitaip tariant, yra nemaža tikimybė, kad ji neišgyvens pakankamai ilgai, kad atliktų savo darbą ten, kur reikia tai padaryti. Be to, jis pažymi, kad šiuo metu nėra oficialių rekomendacijų dėl butirato vartojimo. Taigi, kas duoda?

Dr. Brownas sako, kad geriausias būdas padidinti butirato buvimą yra natūralios jo gamybos skatinimas valgant keletą pagrindinių maisto produktų, bet ir tuos, kuriuose gausu polifenolių ir prebiotinių pluoštų, įskaitant vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, riešutus , ir sėklos. „Šių maisto produktų įtraukimas į savo racioną gali padėti palaikyti butirato gamybą ir skatinti žarnyno sveikatą“, - dalijasi jis.

Dr. Brownas sako, kad geriausias būdas padidinti butirato buvimą yra natūralios jo gamybos skatinimas valgant keletą pagrindinių maisto produktų, bet ir tuos, kuriuose gausu polifenolių ir prebiotinių pluoštų, įskaitant vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, riešutus , ir sėklos.

Be to, nors tiesa, kad probiotiniai papildai nėra vieno ir atlikto sprendimas klestinčiam žarnyno sveikatai, DR. Brownas pasisako už jų naudojimą patvirtinus sveikatos priežiūros specialistą. „Jie gali padėti padidinti naudingų bakterijų skaičių žarnyne, o tai taip pat gali padėti padidinti butirato gamybą“, - sako jis. Nepaisant to, pirmasis maistas išlieka auksinis standartas, skirtas puoselėti jūsų žarnas ir skatinti bendrą gerovę. Prioritetą teikdami probiotikams turtingam maistui jūsų rotacijoje, galvojant apie kimchi, kefyrą ir graikišką jogurto tandemą su polifenoliais ir prebiotiniu pluoštu, padidinsite butyrato gamybą ir kramtykite savo kelią arčiau stipresnių žarnų (ir skatinsite geresnius sveikatos rezultatus sveikatos rezultatus. ) akimoju.