Išsiskyrimas karantino metu yra unikaliai izoliuoti, kaip reikia naršyti širdies skausmą

Kaip susitvarkyti papildomą laiką mąstyti po skilimo karantino metu

*Heather, 32 metų Bostone, neseniai patyrė dvigubą su „Covid-19“ susijusią nelaimę praradusi darbą ir šešių mėnesių santykius. „Mes pradėjome karantravimą kartu praėjus dviem savaitėms po to, kai prezidentas Trumpas kovo 13 d. Paskelbė nacionalinę nepaprastąją padėtį“, - sako ji. „Kai esate karantine, sunku paslėpti, kas tu iš tikrųjų esi. Kai praleidžiate tiek daug laiko kartu, tam tikri dalykai, kuriuos galbūt nepaisėte, arba leisk skaidriui, kol taps didesne problema. Tai verčia jus susidurti su viskuo."

„Aš nematau, kad apgailestauju dėl išsiskyrimo, tačiau turiu intensyvaus liūdesio akimirkų ir nėra jokio atitraukimo nuo jo."

Dabar ji vėl gyvena viena su labai mažai, kad užpildytų savo laiką. „Aš nemanau, kad apgailestauju dėl išsiskyrimo, tačiau turiu intensyvaus liūdesio akimirkų ir nėra jokio atitraukimo“, - sako Heather “, - sako Heather. Jessica sako, kad patiria panašią problemą. „Paprastai aš galėčiau eiti į treniruočių klasę ir iš to gauti endorfinų postūmį, arba aš būčiau pabuvęs su savo draugais, bet dabar to tikrai negaliu padaryti dabar. Bet aš stengiuosi sutelkti dėmesį į tai, ką aš gali daryk, pavyzdžiui, eiti bėgioti lauke ar skambinti mano draugams “, - sako ji.

Kiti dalykai, kuriuos galite kontroliuoti. Norėdami tai padaryti, dr. Nicolino siūlo vadovauti jūsų mintims naudodamas meditaciją. „Internete yra tiek daug meditacijų ir per programas, kurios yra susijusios su gydymu nuo širdies skausmo, atleidimo, savarankiško užuojautos ar bet ko, į ką norite sutelkti dėmesį per tą laiką. Net tos penkios minutės gali padėti pakeisti jūsų perspektyvą."

Ji taip pat siūlo žurnalams naudotis konkrečiais raginimais, tokiais kaip „Kaip jaučiasi šiandien būti mano kūne?"" Aš tikiuosi, kad kas nors manęs paklaus ... "arba" ko niekada nesitikiu pamiršti, yra ... "" Man patinka šie raginimai, nes tai yra klausimai, kurių paprastai neklausome, ir kai jūs po kelių savaičių žiūrite į juos ar atsigręžiate į juos ar po kelių savaičių ar. Po kelių mėnesių pamatysite tiek daug augimo “,„ DR. Nicolino sako. Ji taip pat pabrėžia, kad virtuali terapija taip pat gali būti naudinga, ypač kalbant apie sunkias emocijas, kylančias dėl išsiskyrimo.

Kaip susitvarkyti su atidėtais gyvenimo planais

*Emma sako,. Ji ir jos vaikinas buvo kartu dvejus metus ir gyveno kartu. „Kovo 5 d. Grįžau namo iš darbo ir jis sėdėjo ant sofos su savo krepšiu. Net neįsivaizdavau, kad tai ateis “, - sako ji. Emma ir jos buvusioji pandemijos sąlygos tapo drastiškai rimtesnės, Emma ir jos buvusi.

Emmos daiktai vis dar yra jos bute, ir ji nori susirasti naują vietą gyventi, tačiau tie planai yra sulaikyti, dėl ko buvo sunku judėti į priekį ir padidino jos širdies skausmo jausmą. Ji sako, kad normaliomis aplinkybėmis, be abejo, jai skaudėjo širdį, ji bent jau turėjo projektų, kaip užimti tiesiogines mintis, pavyzdžiui, dekoruoti naują butą ar sudaryti planus su draugais.

Be to, Emma sako, kad tai nepadeda, kad susitikimas su kažkuo nauju „Covid-19“ metu yra gerai, geriausiu atveju sudėtinga. „Aš iš naujo atsisiunčiau vyrią tik tam, kad priminčiau sau, kad ten yra ir kitų žmonių, tačiau realiai žinau, kad aš abu nesu pasirengęs susitikti su kuo nors nauju, taip pat aplinkybės nepadaro įmanoma."

Sidabrinis skilimo per karantino metu pamušalas

Nes taip, yra sidabrinis pamušalas. Heather sako, kad pats nesugebėjimas pasimatyti dabar iš tikrųjų jaučiasi laisvas. „Anksčiau po išsiskyrimo pabandyčiau greitai sutikti ką nors naujo. Bet mano draugai ir aš vadiname tas grupės pasimatymus, nes jūs tiesiog glostote juostą ant žaizdos ir tikrai ne išgydykite “,-sako ji. „Šiuo metu aš negaliu pasimatyti, ir skaudu sėdėti su tuo įskaudinimu, tačiau taip pat gaivu nejausti spaudimo:„ O, tau 32, susitvarkykime su juo.„Aš dabar negaliu su kuo nors susitikti, ir tai išleidžia spaudimą."

„Šiuo metu aš negaliu pasimatyti ir skaudu sėdėti su tuo įskaudinimu, tačiau taip pat gaivina nejausti spaudimo."

Dr. Nicolino sutinka su Heather. Mes visi galime leisti, kad ši vienybė būtų priminimas, kad visi esame susiję su savo skirtingais laipsniais ir sielvarto rūšimis, sako ji.

„Suskaidymai gali būti tikrai izoliuojantys, tačiau keistai, malonu žinoti, kad nesu viena savo kančioje“, - sako Heather “, - sako Heather. „Kiekvienas tam tikru lygmeniu jaučia sielvartą ir netikrumą. Mes galbūt niekada nebuvo fiziškai vieni, bet mes taip pat niekada nebuvome vieningi."

*Pavadinimas buvo pakeistas.