Nuobodu bicepso garbanos? Išbandykite šią 20 minučių šokėjo rankos treniruotę
Norėdami atlikti „Pryce“ šokėjo rankos treniruotes. „Kūno galas, kūno priekis, rankos, viskas čia yra sujungta, todėl norėsime sušildyti visą kūną prieš nužudydami tas rankas“, - sako Pryce. Kai tai padarysite, kitas 15 minučių praleisite dirbdami rankas prie muzikos ritmo.
Kaip suprasite per pirmąsias kelias minutes: „Tai žudo, " ji sako. Nors jūs galite gauti rimtai gerą darbą be jokio svorio, taip pat galite sudėti priešais su svertinių rankos juostų rinkiniu ir šiek tiek lengvų svorių (net kiekvienoje rankoje laikydami vandens buteliuką ar skardinę sriubą). Judėjimas pirmiausia nukreiptas į jūsų rankas, tačiau, kaip ir bet kokia gera šokėjo treniruotė.
Norėdami išbandyti tai savarankiškai, apsilankykite mėgstamame grojaraštyje ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše. Jūs jausitės stipresni visame (bet ypač rankose) greitai.
