Biotinas, ką turėtumėte žinoti apie šį populiarųjį priedą

Pateikė Elizabeth Nolan Brown už Blisstree.com

Kai praėjusią savaitę apklausiau moteris apie tai, kokius vitaminus ir papildus jos vartoja, nustebau, kiek žmonių vartoja biotiną. Taip buvo vienas iš mano pusbrolių, kurie man parašė: „Kas yra biotinas? Ir ar turėčiau jį vartoti?„Geri klausimai!

Tyrinėkime ..

Kas yra biotinas?
Biotinas yra vienas iš mažiau žinomų iš B-complex vitaminų (jis iš pradžių buvo žinomas kaip „vitaminas H“, o taip pat kartais vadinamas vitaminu B7). Tai tirpsta vandenyje, tai reiškia. Geri mitybos biotino šaltiniai yra kiaušinių tryniai, Šveicarijos manderai, pomidorai, romėnų salotos, morkos, migdolai, alaus mieliai, sardinės, svogūnai, kopūstai, agurkai, žiediniai kopūstai, grybai, ožkos pienas, karvės pienas, rapberės, braškės, giečiai, oats ir oats ir oats graikiniai riešutai.

Ką daro biotinas?
Biotinas padeda kūno fermentams, kurie suskaido arba metabolizuoja riebalus, angliavandenius, cukrų ir aminorūgštis. Tai padeda jūsų kūnui efektyviai panaudoti cukrų (paverčiant jį tinkama energija) ir padeda sintetinti riebalus ląstelėse, o tai yra svarbu odai. Jis taip pat kartais naudojamas siekiant padėti gydyti žarnyno problemas (dirgliosios žarnos sindromas, kolitas, lėtinis viduriavimas), traukuliai ir odos ligos, tokios kaip seboreicinis dermatitas.

Dauguma žmonių, kuriems kalbėjau, kad paimtų biotiną, nes jie sako, kad tai daro teigiamą poveikį jų odai, plaukams ir nagams, padeda odai spindėti, plaukai ir nagai auga greičiau ir ilgiau (nors tai patvirtina mažai mokslinių įrodymų).

Kokie yra biotino trūkumo požymiai? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte ..

Daugiau „Blisstree“ skaitymo.com:

„Snooki Tout“ dietinių tablečių, kuriose yra 12 kartų daugiau kofeino nei espreso
10 nesveikiausių laidų per televizorių