5 maisto produktai yra daug kalio (išskyrus bananus)

Pateikė Hanna Brooks Olsen už „Blisstree“.com

Iki šiol jūs tikriausiai girdėjote, kad greičiausiai prarandame bananą, kaip mes jį žinome. Jezebelis neseniai turėjo istoriją, tačiau ji daugelį metų gamino ratus. Ir nors jūs galbūt jį nurašėte kaip miesto legendą, faktas yra tas, kad tai įvyko anksčiau. Švelnus, kreidinis mažasis žvėris, mes esame pažįstami (beje, vadinami „Cavendish“), iš tikrųjų yra kitokios rūšies bananas nei mūsų seneliai, nes senasis iš esmės išnyko išnykęs. Ir mūsų taip pat gali būti, todėl geriausia būti pasirengusiems.

Deja, bananai yra vienas iš pagrindinių amerikiečių dietos kalio šaltinių, esminis jūsų širdies, inkstų ir raumenų funkcijos elementas. Laukiant galimo „Cavendish“ dingimo (ir apskritai, nes tai jums naudinga), tai yra protinga idėja susipažinti su keliais kitais maisto produktais, turinčiais turtingą kalio, turtingą kalio.

Čia yra penki, kurie turi daugiau kalio nei bananas:

Bulvės: Viena kepta bulvė (su įjungta oda) gali tiekti daugiau nei 1000 miligramų kalio-tai yra daugiau nei du kartus tai, ką gali pasigirti vienas mažas bananas. Praleiskite sviestą ir kitus gurkšnius ir užpilkite jį neriu neriu jogurtu (kuriame taip pat yra kalio) ir žalius svogūnus, skirtus palyginti mažai kalorijų ir širdžiai sveiko garnyro.

Razinos: Nors razinų yra gana daug cukraus (iki 90 gramų puodelyje) ir gali greitai sudėti, kalorijų atžvilgiu, jų purškimas supils jūsų javus ir pridės papildomos kalio. Taip pat galite mesti juos į salotas, ryžių patiekalus ar dar ką nors, kuriam reikia postūmio.

Lima pupelės: Kalbėdami apie dalykus, kurie yra puikūs salotose, pakalbėkime apie ypač riebų riebalų, baltymams supakuotą lima pupelę. Lengva laikyti aplink (nes jie būna tiek konservuoti, tiek užšaldyti), puodelis virtų lima pupelių turi daugiau nei 900 miligramų kalio. Jie taip pat yra labai pluoštiniai, todėl po valgymo jausitės pilnesni, ilgiau. Ir jie puikiai papildo jūsų žiemos sriubas ir troškinius.

Skaitykite dar du skanesnius kalio kuprus maisto produktus ..

Daugiau „Blisstree“ skaitymo.com:

Kodėl turėtumėte pergalvoti savo inauguracinį moliūgų prieskonių latte
Michele Bachmann mano, kad Gardasil sukelia protinį atsilikimą. Tai nėra.