Ar jūs taip pat * vartojate su kitų žmonių drama, kuri neturi įtakos jūsų pačių gyvenimui?

Kodėl mes mėgstame kitų žmonių dramą, kuri neturi nieko bendra su mumis

Yra keletas priežasčių, kodėl mes mėgstame sekti dramą, nesusijusią su mūsų pačių gyvenimu. Norėdami pradėti, yra gryna pramogų vertė, nesvarbu, ar nėra skirtumo nuo filmo ar TV laidos žiūrėjimo. (Apsvarstykite tai su „Vanderpump“ taisyklės Drama, daug to, kas dabar atsiskleidžia Valia Padarykite tai į pasirodymą.) Tada yra galimybė įsitraukti į intensyvią situaciją (kuri, kai kuriems atrodo jaudinanti).

Tai panašu į tai, kodėl mums gali patikti klausytis liūdnos dainos, net jei mes esame laimingi santykiai. „Mums patinka tas nuotykis ir jausmų poslinkis-tai, kaip mes esame pastatyti“,-sako Berkheimeris. „Jei viskas jaučiasi taip, kaip visą laiką, tai yra:„ O, Dieve mano, man nuobodu.„Mes taip pat linkę mylėti kitų žmonių dramą, nes ji gali veikti kaip eskapizmas, leisdami mums trumpam laiką atstumti dėmesį nuo stresinių ar nepageidaujamų įvykių savo gyvenime.

Bet kad ir kokia būtų jūsų priežastis įsitraukti į kitų dramą, svarbu atpažinti, kada įprotis nebegali veikti kaip nekenksmingos pramogos ar atitraukimas nuo kitų jūsų gyvenimo aspektų. Perskaitykite keletą ženklų, kuriais galite būti taip pat suvartojamas su kažkieno drama ir kaip nutraukti tą ciklą.

5 ženklai esate per daug suvartojami dramos, kuri neturi jokios įtakos jūsų gyvenimui

1. Jums nedomina savo gyvenimas ar vengia savo tikrovės

Anot Berkheimerio, ir psichoterapeuto Tracy Livecchi, LSCW, pagrindinė raudona vėliava yra tada, kai drama, kuri neturi nieko bendra su jumis. Jei jums nesidomina savo augimas ir vystymas.

Ir nors šiek tiek atitraukiami nuo stresinių įvykių jūsų gyvenime gali būti naudinga, Berkheimeris sako, kad chroniškai juos atstumti nėra elgesys, kuris jums tarnaus.

2. Jūs atsibundate, laukiate naujos arbatos

Ar jūs tikrinate, ar nėra atnaujinimų apie kitų žmonių dramą pirmiausia, kai atsibundate? Suprantama, jei sekate ką nors norėdami sužinoti naujausią, bet jei tai jūsų pirmoji mintis pabudus. „Jei pirmas dalykas, kurį darau pabudęs ir išgėriau kavos, yra jūsų dramos ieškojimas, aš tikriausiai taip pat esu šiame dalyke“, - sako Berkheimeris “, - sako Berkheimeris.

„Jei pirmas dalykas, kurį darau pabudęs ir išgeriu savo kavos, yra jūsų dramos ieškojimas."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Tai aktyviai trukdo jūsų pareigoms

Kitas aiškus ženklas, laikas atsiriboti nuo kažkieno dramos - numesti kamuolį į jūsų pareigas. Pvz., Jei nuolat vėluojate į darbo projektus ar praleidžiate „Hangout“ su draugais ir artimaisiais, kad įsigilintumėte į dramą, kuri jūsų nedalyvauja, Bekrheimeris ir Livecchi siūlo tikrinti save su savimi.

4. Jūs lyginate save su žmonėmis, dalyvaujančiais dramoje

Viena iš priežasčių, kodėl mes mėgaujamės drama, yra ta, kad tai gali būti veidrodis mums ir mūsų pasirinkimui, ir tai yra visiškai gerai. Bet, pasak Berkheimerio ir Livecchi, gali būti, kad čia gali būti per daug gero dalyko.

Vienas to ženklas yra palyginti jūsų gyvenimą ir pasirinkimus su kitų žmonių gyvenimu, kad sustiprintumėte savo elgesį ir pasirinkimus. „Užuot kalbėdami apie tai, kaip mes padidinome savo sugebėjimus ar suprantame save iš savo praeities, mes naudojame ką nors kitą kaip svarbų, kaip turėtume ar neturėtume būti“, - sako Berkheimeris.

Tiksliau, palyginti save su tuo, kuris, atrodo, daro ką nors blogo, kad pastatytų save, nėra ... gerai, puiku. Vietoj to, geriau panaudoti save kaip savo augimą, o ne kitus.

5. Jūs darote intensyviai socialinėje žiniasklaidoje

Anot Livecchi, dar vienas rodiklis Atėjo laikas atsitraukti į diskursą, susijusį su kitų žmonių drama.

Gerai, kad jūs per daug įsitraukiate į kitų žmonių dramą--ar galite geriausiai atsiriboti?

1. Prisiregistruokite fiziškai

Jūsų kūnas gali pateikti įkalčių, laikas atsiriboti. Anot Livecchi, galite pastebėti, kad eksponuojate keletą fizinių streso požymių ir pribloškimo, nesuvokdami to, nes jūs įsitraukiate į kažkieno dramą, pavyzdžiui, „skubėk į kaklą ar jausdamiesi šiek tiek galvos svaigimo ar panašaus, kad turite drugelius, " ji sako.

Ji pataria trumpai prisiregistruoti, kad tiksliai nustatytų, kaip jaučiatės pervertinant. Tai yra puiki informacija apie save ateičiai, todėl galite būti geriau tinkami identifikuoti, kada atėjo laikas atsitraukti.

2. Nustatykite ribas, kad išsaugotumėte savo energiją

Nustatę ribas aplink, kaip jūs bendraujate su kitų žmonių dramomis. „Įsigyti paskalų ar kritikos gali iš tikrųjų išeikvoti ir sukelti nerimą“,-sako Livecchi. „Mes neturime begalinio energijos, todėl tikrai norime nuspręsti, kur jį pateikiame.„Norėdami pradėti, nustatykite laiko limitą, skirtą įsitraukti į dramą, o kai viskas bus.

3. Sukurkite susidomėjimą savo gyvenimu

Kalbėdamas apie ribotą energijos kiekį, Livecchi sako, kad svarbu nukreipti tai kuriant gyvenimą. Sutelkite dėmesį į teigiamus santykius, pomėgius ir savo sveikatą. Aišku, tai yra natūralus polinkis kartais įsitraukti į kitų žmonių dramą, bet niekada neturėtų būti jūsų pačių gerovės sąskaita.