Gua Sha padeda palengvinti veido įtampą, bet ar žinojai?
Kūno Gua Sha masažas suskaido šiuos storus sukibimus ir kasa per sandarius mazgus raumenyse, tuo pačiu padidindama jūsų cirkuliaciją. Tai padeda fascijai sugrįžti į savo sveiką, suteptą būseną, leidžiančią jūsų raumenims lengviau judėti per kitą, sako Ulery.
„Kai jūs gaunate sukibimą į fasciją, užuot suteptas ir slenkantis vienas ant kito, jis tampa panašesnis į Velcro“, - sako Ulery “, - sako Ulery. „Tai sumažins judesio diapazoną, tai prisidės prie skausmo modelių ir prisidės prie asocialiojo judėjimo ir sąnarių.“
Suskaidę įtemptą pėdos fasciją, galite padėti palaikyti įtemptus raumenis, kuriuos sukelia prasta eisena, laikysena ir sužalojimas bei padės palengvinti dažniausiai pasitaikančius pėdų diskomforto šaltinius, sako Ulery.
Kaip naudoti gua sha pėdų skausmui gydyti
„Ulery“ rekomenduoja naudoti ergonominius nerūdijančio plieno įrankius, skirtus „Bodily Gua Sha“, palyginti su Jade. Nerūdijantis plienas yra neįtikėtinai patvarus, lengvai valomas ir gerai slenka ant suteptų vietų.
Veido „Gua Sha“ įrankiai paprastai būna plonesni ir turi minkštus, suapvalintus kraštus, nukreiptus į žandikaulį. Nors ši forma puikiai tinka mažoms vietoms, „Gua Sha“ įrankiai su ilgesnėmis pusėmis ir labiau smailiais kampais gali geriau nukreipti į kūno vietas. Tokie įrankiai kaip „H-BROTACO“ nerūdijančio plieno „Gua Sha“ įrankis ir „Stickon“ nerūdijančio plieno „Gua Sha“ grandymo masažo įrankis yra lengviau laikyti ir geriau nukreipti į didesnius plotus, sako Ulery.
Kaip ir veido veido gua sha, Ulery rekomenduoja tinkamai tepti kojas prieš bandant Gua sha. Sutepimas aliejumi ar balzam.
„Jei jūs darote gua sha tiesiai ant odos, ji gali sulaužyti [odą]“, - sako Ulery. „Aš linkęs rekomenduoti ką nors panašaus į kokosų aliejų, nes jis nesugeria į odą taip greitai. Jūs tiesiog norite, kad kažkas padėtų sutepti ant audinio.“
Prieš pradedant norėsite nustatyti, iš kur kyla jūsų pėdos skausmas. Dažnai, sako Ulery, pėdų skausmas ir apatinės kojos skausmas. Naudodamiesi savo „Gua Sha“ įrankiu ir tepalu, lengvai įtrinkite paveiktą vietą ir sekite skausmą „prieš srovę“ link jūsų apatinių kojų. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų raumenys skamba ir jaučiasi gydant Gua Sha; Ulery sako.
„Kad ir kur jaustumėtės labiau traškumas ar kruopštumas po oda, tai yra geras rodiklis, kur dirbti“, - sako Ulery.
Gua sha hammertoes
Taikymas pėdos dugnu šalia savo metatarsophalangeal sąnarių-aka-jūsų kojų pirštai-gali padėti atkurti mobilumą ir palengvinti hammertoes simptomus, sako Ulery.
Gua sha dėl padų fascito
Trinant prieš srovę nuo kulno iki kojos rutulio išilgai padų fascijos, galite padėti suskaidyti audinį ir palengvinti padų fascitą. Traukimas kojų pirštais gali padėti geriau nusitaikyti į šią sritį, sako Ulery.
Gua sha už bunius
Anot Ulery, lengvai trindami bandelius ankstyvoje stadijoje, gali padėti suskaidyti įtemptą jungiamąjį audinį, kuris susiformavo dėl netinkamo didžiojo kojos piršto.„Tai neištaisys, jei kiekvieną dieną vaikščiojate aukštakulniais, turite prastą avalynę ar prastą biomechaniką, tačiau tai gali padėti“, - priduria jis.
Kaip dažnai aš galiu naudoti gua sha pėdų skausmui?
Nors nėra nustatyto laiko apribojimo, kaip dažnai galite naudoti gua sha kojoms, dr. Ulery rekomenduoja klausytis jūsų kūno signalų. Per didelis sujaudinimas gali leisti kojas jaustis skaudančioms ir netgi sukelti mėlynes.
Anot Ulery, gali pakakti vos kelių minučių per dieną, kad padėtų sušvelninti pėdų skausmą. Jei jūsų pėdos skausmas išlieka, Ulery rekomenduoja laikytis kasdienio gua sha sesijos, kad padėtų suskaidyti užsispyrusią fasciją.
Kiti dalykai, kuriuos reikia atsiminti
Mažiau yra daugiau
Taikykite pakankamai spaudimo, kad nukreiptumėte raumenis, tačiau būkite atsargūs: agresyvus trinimas gali sulaužyti kapiliarus šalia odos paviršiaus ir sukelti skausmingas, negražias mėlynes. „Mažiau yra daugiau, jums nereikia stumti tikrai sunkiai“, - sako Ulery. „Jūs tiesiog bandote normalizuoti audinių funkcijas-bandai paimti audinius, kurie yra lengvai, ir jį patobulinti.“
Venkite jautrių sričių
Kai naudojate „Gua Sha“ ant kojų.
„Jūs tikrai galite suplėšyti audinį, nes po šiuo audiniu turite tą kietą paviršių, kuriame nėra daug riebalų ar pagalvėlių“, - sako Ulery, „taigi, jei jūs yra ketinate tai padaryti per kaulą, jūs turite būti ypač švelnus.“
Taip pat būkite atsargūs dėl praeities traumos, medicininių diagnozių ir odos problemų, sako Ulery. Masažuoti pažeistos sritys gali pabloginti esamas problemas; Jei kyla abejonių, iš anksto pasitarkite su gydytoju.
„Nenorite nuskaityti teritorijos, kurioje yra bėrimas, ar atvira žaizda, ir aš nenušveisčiau teritorijos, kurioje buvo diagnozuota vėžys“, - priduria Ulery.
Paruošta Gua sha pėdos skausmui? Patikrinkite dr. Žemiau esančiame Ulery vaizdo įraše, kad pamatytumėte jį veikiantį.
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
