Optimizmo gydytojas paaiškina, kaip apsisukti ne gera, labai bloga diena

Išeik į gamtą

Aš žinau, žinau, gali jaustis kaip diena, kai prakaituojamos kelnės, lovos plaukai ir prigludimas prie jūsų krūtinės ledų, tarsi tai būtų jūsų labai tirpstamas pirmagimis. Tiesa ta. Gerai, gal ne tai konkrečiai.

„Tyrimai rodo, kuo daugiau praleidžiame lauke, tuo mažesnis streso kortizolio lygis yra ir kuo labiau padidėja teigiama nuotaika“, - sako DR, sako DR. Chopra. „Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad praleidus mažiausiai dvi valandas ne gamtoje per savaitę."

Taigi, jei esate pakankamai arti kai kurių miško maudymosi. Jei esate įstrigęs miesto dykumoje, galbūt yra parkas pakeliui pasiimti tuos maisto produktus.

Daro ką nors gero dėl kažko kito

Padėti kitiems rimtai ir moksliškai mus džiuginti; Gerumo aktai priverčia jūsų endorfinus skubėti ir suteikti jums savotišką „pagalbininko aukštumą“." Kaip miela! Ir nors visada puiku pradėti savanoriauti, nuotaika gali nutikti su labai paprasčiausiu gerumo aktu.

„Tai gali būti kažkas mažo, pavyzdžiui, atidaryti duris nepažįstamam asmeniui, arba jei jūs gyvenate Los Andžele, kaip aš, leisk ką nors supjaustyti priešais mane kelyje“, DR. Sako Chopra. „Aš net negaliu pradėti apibūdinti, kaip gerai tai verčia jaustis."

Pereikite prie mėgstamos muzikos

Tai 2019 m., Todėl aš nesiruošiu padaryti akivaizdžios Taylor Swift nuorodos ir sakau. Pažodžiui naudokite muziką, kad ją sukrėstumėte. Įjunkite ką nors didelės energijos ir šokkite 30 sekundžių arba naudokite ją, kad siurbtumėte save kaip patiekalą, valydami ar valydamiesi namuose. Netrukus tas pralaimėjimo pasivaikščiojimas taps nugalėtojo žingsniu.

Apsupkite save laimingais žmonėmis

„Misery“ mėgsta kompaniją ir visa tai, bet jei bandai išlipti iš savo funk, paprašykite savo burbuliuojančio draugo pabūti.

„Mes visada manėme, kad laimė yra užkrečiama, o dabar tyrimai tikrai rodo, kad tai tiesa“, - dr. DR. Sako Chopra. „Laimė plinta per socialinius tinklus iki trijų laipsnių atsiskyrimo, taigi, jei esate laimingas, jūsų draugo ir net jų draugų draugas taip pat turi didesnę tikimybę būti laimingi!"

Aww, malonu skleisti emocinius turtus!

Praktikuoti dėkingumą

„Bet iš tikrųjų svarbiausia yra praktikuoti savęs didumą“,-sako DR. Chopra. „Pabandykite ir pagalvokite apie bent vieną dalyką kiekvieną dieną."

Atlikta teisingai, tai yra pats stipriausias ir pagarsėjęs dėkingumo rūšis! Taigi būkite objektyvūs savo stipriosioms vietoms ir kur klesti, net su tuo linksminkitės. Kaip „Dėl tam tikrų priežasčių kūdikiai visada šypso."

Ir tikiuosi, kad ta teigiama energija spindės, kad rytoj rytoj būtų šiek tiek ryškesnis.

Darbas čiulpia, žinau. Vis dėlto galite likti nuo negatyvumo kilpos, padėdami šiek tiek rašiklio ant popieriaus. Ir žmonės, turintys labiausiai teigiamus santykius.