Pasivaikščiojimas po vakarienės gali būti jūsų bilietas į geresnį nakties miegą

4. Padarykite tai gerai pasivaikščioti

Jei norite dar labiau papildyti savo kūną prieš miegą, DR. Carnahanas sako, kad galite padaryti keletą dalykų, kurie dar labiau padidins jūsų savijautos hormonus ir nuotaiką. „Pridėję raminančią ar teigiamą muziką prie ausinių, galite sustiprinti patirtį arba konkrečiai naudojant binaurinius ritmus, gali suteikti papildomos naudos padidindami parasimpatinę sistemą ir neryškų toną“, - sako ji. „Šie dalykai prieštarauja simpatinei„ kovos ar skrydžio “sistemai.“

Ir jei jūs galite atsinešti vaikščiojantį bičiulį (dviejų ar keturių kojų yra gerai), dar geriau. „Vaikščiojimas su augintiniu, draugu ar mylimuoju suteikia papildomą socialinio ryšio pranašumą, kuris buvo parodytas kaip vienas iš veiksnių, padedančių padidinti ilgaamžiškumą“, - DR. Carnahanas sako. Kuo daugiau tuo geriau.