Ar aš esu blogas žmogus už paslaptį? Ekspertai paaiškina, kodėl jūs jaučiatės taip ir ką galite padaryti dėl to

Žinoma, paslapčių tipas daro įtaką. Laikymasis informacijos apie netikėtą vakarėlį yra vienas dalykas. Bet išdavę kieno nors pasitikėjimą (pavyzdžiui, aprėpdami šeimos nario neištikimybę), mes linkę jaustis gailestingai „nes mes žinome, kaip ši informacija gali juos ir mums pakenkti“, - sako Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, LPC savininkė, „Evolve Constreting & Behansal Health Services“ savininkė Finikse, Arizonoje. „Baimė vaidina didelį vaidmenį kuriant gėdos jausmus, nes mes dažnai vaidiname blogiausius scenarijus to, kas gali nutikti, jei kitas asmuo sužinos mūsų paslaptį.“

Gėda gali mus paversti spirale, o kaltė iš tikrųjų gali būti naudinga

Sąvokos kaltė ir gėda dažnai vartojami pakaitomis, tačiau jie nėra tie patys. Kaltė yra apgailestavimo jausmas reaguojant į „konkrečią situaciją“, tuo tarpu gėda yra tai, ką mes jaučiamės dažnai ir nuosekliai, net jei nepadarėme kažko blogo “, - sako DR. Fedrickas. Pavyzdžiui, jei apgaudinėjame testą, galime jaustis kalti už tai, kad gautume aukštesnį pažymį, nei nusipelnėme.

Priešingai, gėda kyla dėl to. Tai reiškia, kad mes linkę gėdytis savo pasirodymo, nesvarbu. Nesvarbu, mes jaučiamės kaip nesėkmė. Felderis paaiškina, kad „kaltė apibūdina jausmą, kad kažkas ne taip ką tu padarei kadangi gėda apibūdina jausmą, kad yra kažkas ne taip su tavimi.“

Kalbant apie paslaptis, gėda ir kaltė linkę paskatinti skirtingas reakcijas, paaiškina DR. Fedrickas. Tarkime. Vėliau kitas draugas kreipiasi į jus norėdamas sužinoti, ar viskas gerai.

Nepaisant to. Fedrickas. Jei vietoj to, jūsų draugas prisiekė jus paslaptis, nes jie melavo dėl savo gyvenimo aprašymo, galite jaustis kaltas, žinodami, kad dalyvaujate jų apgaulėje.

Mes labiau linkę susirūpinti paslaptimis, sukeliančiomis gėdą, nes jos „gali atsisakyti mūsų savęs jausmo ir sukelti bevertiškumo jausmą“, - sako Felderis “, - sako Felderis. „Kita vertus.„Nors gali būti sunku judėti praeities gėdos ir bejėgiškumo jausmais, kurie dažnai lydi gėdą, norėdami, kad padarytume ką nors kitaip (tai reiškia, jausmas kaltas) padeda mums judėti į priekį taip, kad suderintų su mūsų vertybėmis.

Kaip mes galime užkirsti kelią paslaptims paveikti savo psichinę sveikatą ir santykius?

Gyvenimas su paslaptimis gali sukelti nerimą ir kančią. Taigi, jei jūs ilgą laiką ką nors slėpėte, pagalvokite, kaip svarbu tai, kas esate šiandien, sako Felderis. Kai mes pereiname nuo „tikėjimo, kad paslaptys atspindi mūsų tapatybę, prie jų supratimo kaip ankstesnių pasirinkimų ar elgesio atspindžių, jie gali būti mažiau apmokestinami mūsų santykiuose ir psichinėje sveikatai“, - priduria ji.

Kartais mes saugome paslaptis iš įpročio ir nebūtinai todėl, kad jie gali sugadinti mūsų santykius. Kiek įmanoma, venkite „atsidurti tokioje padėtyje, kuriai reikia išlaikyti kenkėjišką ar kenksmingą artimųjų paslaptis“, - sako DR. Fedrickas. „Gali reikėti nustatyti ribą su žmonėmis, kurių paslaptys daro jus nepatogiai.„Gerai pasakyti draugui, kuris vis pasitiki tavimi, kad nenorite diskutuoti tam tikrų temų.

Jei pastebite, kad paslaptys daro įtaką jūsų gerovei, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums apdoroti informaciją, sako DR. Fedrickas. Taip pat galite išbandyti žurnalus apie savo jausmus. Ir tol, kol jūsų ketinimas nesijausti geresnis kažkieno sąskaita, pasidalyti paslaptimi su tuo, kuo pasitikite, gali palengvinti jūsų izoliacijos jausmą. Jums nereikia patys prisirišti nuo naštos.