Aly Raisman apie tai, kodėl „stiprybė“ jai įgavo naują prasmę šiais metais

W+G: Atsižvelgiant į jūsų treniruotes, įsivaizduoju, kad ne visada lengva atsipūsti. HAr tu protiškai rūpiniesi savimi? Kaip jūs pusiausvyros tarp stumiamo kaip gimnastas ir darote tai, ką jums reikia padaryti?
Ar: Aš ką tik pradėjau medituoti su Aly ir bandau priversti kuo daugiau žmonių medituoti. Manau, kad meditacija man padėjo labai skirtingais būdais. Aš man skaudėjo tikrai blogus galvos skausmus-aš kovojau su nerimu ir manau, kad tai man tikrai labai padėjo. Jei jaučiu nerimą, uždėsiu vadovaujamą meditaciją. Manau, kad savęs priežiūra yra tokia svarbi ir tokia svarbi. Praėjusiais metais buvo labai suteikta galimybė, tačiau tai taip pat buvo tikrai varginanti ir tikrai stresinė bei tikrai niokojanti. Taigi, kad galėčiau toliau kalbėti, turiu pasirūpinti savimi.

W+G: Be meditacijos, ar dar kažkas, ką jūs darote sau dėl savęs priežiūros?
Ar: Bandau padaryti šį naują dalyką, kai jaučiuosi nerimaujant, bandau medituoti, rašyti žurnale, išsimaudyti ar daryti veido kaukę. Aš tikrai stengiuosi sutelkti dėmesį į tai, kas mane verčia nerimauti, ir [rašyti tai man padeda tai padaryti].

W+G: Ar fiziniu požiūriu, ar yra tam tikras jėgos treniruotės žingsnis, kurį mėgstate daryti sporto salėje?
Ar: Praėjusiais metais aš keliauju tiek, kad buvau tiesiog taip išsekusi, todėl dabar mokausi būti malonesnis sau. Aš padarysiu 10 minučių vaikščiodamas ant kranto prie nuolydžio, ir net tai yra tarsi mano krūtinė dega ir aš jaučiuosi tokia iš formos. Taigi, eidamas nuo treniruotės 7 valandas per dieną olimpinėse žaidynėse, kad pavargčiau nuo po nuolydžio 10 minučių pradžioje, jaučiausi susierzinusi ir nusivylusi, kad tai buvo viskas, ką aš galėjau padaryti. Bet aš išmokau būti užuojauta sau ir pripažinti, kad aš daug išgyvenu ir būčiau maloni sau.

Aš išmokau būti užjaučiantis savęs ir pripažinti, kad daug išgyvenu ir buvau maloni sau.

W+G: Ši psichinė ir emocinė stiprybė, apie? Ar yra kažkas, ką jūs darote, kad panaudotumėte savo jėgas?
Ar: Turiu puikią palaikymo sistemą. Aš randu, kai einu į terapiją, rūpinuosi savimi, skaitau savarankiško priežiūros knygas ar susitinku su kitais žmonėmis, kurie tikrai nori rūpintis savimi, aš tiek daug mokausi. Šiuo metu aš esu labai įdomu mokytis ir mokytis, nes kuo daugiau dirbu su savimi, tuo daugiau galiu pasidalyti tuo, ką išmokau su savo gerbėjais. Ir kuo daugiau darbo, kurį darau sau, tuo protingesnis ir pasitikintis savimi jaučiuosi. Kai rūpinuosi savimi, turiu daugiau jėgų. Tai nereiškia, kad rūpintis savimi yra lengva, tai nereiškia. Bet bent jau man svarbu tai padaryti.

W+G: Jūsų aktyvizmas padarė tokį poveikį per pastaruosius pusantrų metų. Kas bus jums toliau ir kas bus toliau jūsų misijai?
Ar: Praėjusiais metais buvo taip nuostabu pamatyti, kiek žmonių taip palaikė. Bet, deja, pamatyti, kiek žmonių gali su manimi susieti. Supratau, kad tai nėra kažkas, kas bus sutvarkyta per naktį. [Seksualinė prievarta] yra tokia didelė problema, ir vis dar yra tokia didelė dalis žmonių, kurie nesupranta, kodėl žmonės ateina į priekį, jie nesupranta, kad prievarta yra tokia dažna. Taigi sužinojau, kad man tikrai reikia pasirūpinti savimi ir man reikia nustatyti ribas sau. Tai tiesiog turi tas tylus akimirkas, kurios yra tokios svarbios.

W+g: ir kaip tai atrodo?
Ar: Aš beveik dabar elgiuosi taip, kaip aš mokiausi: Kai treniruodavausi, maistas ir tai, kaip aš veikiau ne sporto salėje, buvo toks pat svarbus kaip ir sporto salės viduje. Panašiai, kai kalbu kolegijoje ar darau interviu-aš tikrai sutelkiau dėmesį į tai, ką sakau, ir suprantu, kad kalbu daugelio žmonių vardu, todėl į tai žiūriu labai rimtai. Kartais tai man skauda galvą, nes aš galvoju tiek apie kiekvieną žodį, kurį sakau. Jei jūs apklaustumėte mane apie tai, koks buvo mano mėgstamiausias megztinis „Aerie“ kolekcijoje, tai būtų labai atlaidi ir lengva, tačiau kalbėjimas apie seksualinį išpuolį ir piktnaudžiavimą man labai sukelia ir kartais tiesiogine prasme mane vargina, taigi tai reiškia, kad reikia imtis imtis. Laikas sau ir kalbėti, jei man reikia pertraukos, ir aš nebegaliu apie tai kalbėti tą dieną.

W+G: Jūs buvote toks stiprybės ir palaikymo šaltinis, tiek daug moterų. Ar turite patarimų tiems iš mūsų, kurie nori būti stiprios ir palaikančios moteris mūsų bendruomenėse?
Ar: Daugybę kartų, kai susitinku su gerbėjais, jie visada sako: „Linkiu, kad galėčiau pakeisti, bet niekas nežino, kas aš esu.„Manau, kad žmonės mano. Būdamas savo bendruomenės lydere, net nelipdami ar kalbėdami už ką nors, ko nežinai-manau, kad tai tikrai svarbu. Ir pripažinti, kad visi gali turėti įtakos ir gali pakeisti.

Kaip Aly Raismn turi, svarbu sugalvoti savo apibrėžimą, ką jums reiškia „savęs priežiūra“. Reikia idėjų? Čia yra 22 iš mažų (dar veiksmingų) dalykų kad žmonės gerai jaučiasi.