Po 2 metų ištvermingo lėtinio skausmo aš išbandžiau pažangiausią terapiją, kad „pakartotinai pavesčiau“ galėčiau „perjungti“ savo smegenis

Kaip prasidėjo mano lėtinio skausmo istorija

Pradėkime nuo pat pradžių: mano skausmas, atrodo, per naktį dar 2020 m. Gegužės mėn. Vieną naktį man buvo visiškai gerai, o kitą rytą pajutau nuobodų, grotelių skausmą ant kairiojo peties ašmenų vidaus sienos ir baisų pojūtį, panašų į dramblį, kuris žengia ant manęs kairėje krūtinės pusėje. Jokios ledo pakuotės, tablečių ar tempimo rutina negalėtų palengvinti mano diskomforto.

Vėliau sužinojau, kad šis jausmas buvo nervų suspaudimas. Šiame „Pandemic“ etape gydytojų kabinetai Niujorke ką tik atidarė atsarginę vizitą ne dėl būtent aplanko, ir aš pasinaudojau pirmuoju susitikimu, kurį galėjau gauti su ortopedijos pečių specialistu. Pateikęs ypač išsamią savo simptomų pasakojimą, aš gavau kalbą „Tu esi jaunas ir sveikas“ ir buvau išsiųstas mano receptas priešuždegiminei tabletei ir instrukcijoms pailsėti dvi savaites.

Po mėnesio, kai mano skausmas išliko, man buvo kaklo ir pečių MRT ir man buvo diagnozuotas bicepso sausgyslė. Man buvo pasakyta, kad po dviejų savaičių fizinės terapijos būčiau gerai, kaip nauja. Diagnozė iš tikrųjų neturėjo prasmės man nugaros skausmo buvo vienas iš mano pagrindinių simptomų, o mano nugara niekur nėra mano bicepso sausgyslės, bet aš džiaugiausi, kad turiu kažkokį paaiškinimą. Per ateinančius keturis mėnesius turėjau tris tolesnius susitikimus ir pakartotinai girdėjau, kad dar dvi savaitės fizinės terapijos turėtų išspręsti mano simptomus. Bet palengvėjimas neatėjo, todėl pagaliau ieškojau antros nuomonės.

Aš galėjau atlikti vis mažiau veiklų, kurios anksčiau buvo mano kasdienybės dalis ... Galų gale net negalėjau atlikti patiekalų ar laikyti džiovintuvo.

Šiuo metu aš supratau, kad kažkas tikrai negerai. Aš galėjau atlikti vis mažiau veiklos, kuri anksčiau buvo mano kasdienybės dalis; Bet kokia treniruotė, apimanti mano viršutinę kūno dalį.

Mano skausmo diagnozės sprendimas turėjo tikslą, tačiau nebuvo žemėlapio

Mano antrasis gydytojas buvo aštrus ir užjaučiantis; Ji patikino mane, kad mano simptomai yra išgydomi, ir atrodė, kad turi išsamesnį supratimą apie tai, ką patiriu. Pagaliau jaučiausi išgirsta ir tikėjosi, kad ji mane ištaisys. Aš buvau suporuotas su visų žvaigždžių kineziterapeute jos ligoninėje, su kuria buvau skirtas dirbti šešias savaites.

Po to, kai nesugebėjau įvykdyti kito atsigavimo „termino“, mano kineziterapeutas pasiūlė, kad mano simptomus iš tikrųjų gali sukelti TOS. TOS yra diagnozė išimant arba pašalinant kitas galimybes. Taip yra todėl, kad simptomai yra tokie įvairūs, kad TOS gali lengvai maskuoti kaip daugybę kitų pečių ligų.

Aš pateikiau informaciją savo gydytojui, gavau reikiamą testavimą, o TOS buvo patvirtintas. Pagaliau turėjau sunkiai laimėtą diagnozę. Man buvo paskirtas šešių mėnesių TOS specifinis fizinės terapijos kursas ir buvau užtikrintas, kad operacijos poreikis gydyti šią būklę buvo ypač reta, ypač sudėtinga ir beveik niekada nereikalinga. Bet iki penktojo mėnesio mano simptomai tik pablogėjo, ir buvo aišku, kad man reikia operacijos.

Tačiau mano gydytojas neatliko šios operacijos, dėl kurios reikėjo pašalinti šonkaulį ir du raumenis, taip pat savaitės trukmės buvimą ligoninėje. Tiesą sakant, niekas Niujorke to neatliko, bent jau tuo metu. Be gydytojo atlikti savo operaciją, turėjau tikslą be žemėlapio.

Aš tikrai neturėjau gerų ar blogų dienų, kaip blogos dienos ir labai blogos dienos.

Skausmas buvo negailestingas, ir niekas negalėjo, kad jo atimtų. Per tą laiką aš tikrai neturėjau gerų ar blogų dienų, kaip ir blogų dienų ir labai blogos dienos. Tomis dienomis, kai skausmas pasidarė per didelis, aš pradėjau kreiptis į miego priemones.

Vis dėlto, kalbėjęs su keliais chirurgais. Po dar dviejų mėnesių varginančių, dažnai skausmingų diagnostinių tyrimų, kad būtų galima dar kartą patvirtinti diagnozę ir sustiprinti mano procedūros planą, aš pagaliau atlikau operaciją 2021 m. Balandžio mėn. Linkiu, kad mano istorija baigėsi ten.

Šeši mėnesiai po operacijos buvo lėtas išardymas. Kažkodėl jaučiausi dar blogiau, o tai buvo realybė, kurios nebuvau pasirengusi priimti. Mano chirurgas teoretikavo, kad kraujo krešulys gali būti atsakingas už padidėjusį skausmo lygį, tačiau, nepaisant to, nebuvo nieko daugiau, ką jis galėtų padaryti. Jis rekomendavo man pradėti matyti skausmo valdymo specialistą.

Naktį po šios rekomendacijos mano skausmas buvo visų laikų aukščiausias. Mano smegenyse sukosi baimės: Operacija nepavyko, aš galiu turėti kraujo krešulį, kitas gydytojas mane atsisakė. Prieš tai nežinodamas, buvau nuvežtas į skubios pagalbos skyrių. Kai aš atvykau, mano smegenys buvo perkrautos, kad būtų formuojamos sakiniai. Kiekvieną kartą, kai gydytojas uždavė man klausimą, mano smegenys neleis man nieko pasakyti. Mane buvo leista ir išbandė insultą, kuris grįžo neigiamas, nes mano dezorientacija sumažėjo.

Supratau, kad sprendimas su lėtiniu skausmu ir, man, susijusi lėtinio streso per parą būklė, užkrečiama ne tik kūnui, o kai kurie tyrimai netgi užmezgė ryšį tarp lėtinio skausmo ir trumpalaikių atminties problemų. Aš piktinuosi skausmo valdymo idėja, nes pats vardas jautėsi kaip pripažinti pralaimėjimą. Man atrodė: „Mano skausmas niekada neišnyksta, ir aš tiesiog turiu išmokti valdyti Tai.„Tačiau šiuo metu, kai po apsilankymo ligoninėje aš ir toliau patiriu smegenų rūką, neatrodė, kad turėjau daug pasirinkimo.

Gyvenimo priėmimas su skausmu nereiškia pralaimėjimo priėmimo

Kiekvienas, sergantis lėtiniu skausmu, yra susipažinęs su „skausmo kalba.„Su kiekvienu nauju specialistu, kurį matote, turite paaiškinti savo istoriją, savo simptomus, kokias kitas intervencijas, kurias išbandėte, ir savo skausmo lygį skalėje nuo 1 iki 10. Iki 2021 m. Spalio mėn. Pusantrų metų į mano skausmo kelionę-mano „Kalba“ buvo ilgesnė ir ilgesnė, ir man buvo skaudu, kad aš turėjau pridėti „nesėkmingą operaciją“.

Po to, kai Niujorke buvo pasakyta atnaujinta kalba keliems skausmo valdymo specialistams.„Jaučiausi ypač sulaužyta. Atrodė, kad vienintelis mano pasirinkimas buvo grįžti į Bostoną susitikti su mano chirurgijos komandos skausmo valdymo specialistu, kuris jau buvo susipažinęs su mano byla. Taigi, tai aš padariau.

2021 m. Gruodžio mėn. Pabaigoje pagaliau gavau baimę žodinę diagnozę: „Jums niekada nebus be skausmo.“

Mano skausmo valdymo režimą sudarė daugiau paaiškinimų, skausmo rąstų, didelių adatų, sudėtingų gydymo galimybių, injekcijų, kurios iškart veikė ir tada nešiojo, ir injekcijos, kurios neveikė iškart, bet po kelių savaičių spardėsi po kelių savaičių. Tai buvo daug, ir galiausiai niekas man nedavė ilgalaikio palengvėjimo. Po keturių 12 valandų kelionių į Bostoną per du mėnesius, pagaliau gavau baimę žodinę diagnozę 2021 m. Gruodžio mėn. Pabaigoje: „Jums niekada nebus be skausmo be skausmo.„Buvau šokiruota, kad šis skelbimas manęs nesiuntė į kitą žemyn nukreiptą spiralę, tačiau galvoje buvo kažkas, apie ką negalėjau nustoti galvoti, ir tai man suteikė vilties.

Po antrojo skausmo valdymo vizito aš iš tikrųjų turėjau savaitę, kai beveik neskausčiau skausmo. Nepaisant to, ko labiausiai norėjau, mano skausmo valdymo specialistas man pasakė, kad už palengvėjimą atsakinga steroidų injekcija bus veiksminga tik dvi savaites. Tai leido man jaustis labiau stresui nei bet kada. Mano protas sukosi: Kada skausmas grįš? Ką daryti, jei aš ką nors padarysiu, kad jis sugrįžtų greičiau? Ar aš sėdžiu šioje kėdėje neteisingai?

Šiuo metu supratau, kad mano smegenys visiškai pasikeitė. Skausmas sunaudojo kiekvieną mano pabudimo mintį ir retais atgarsio akimirkomis, baimė dėl skausmo atsirado jos vieta. Tai pagaliau mane užklupo: gal aš esu Tarp vieno iš 50 milijonų amerikiečių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo. Atidariau savo „Apple Podcasts“ programą, įvestą „Chronic Pain“, ieškodamas išteklių, o tai, ką radau, pakeitė viską.

Kaip pagaliau atrasti skausmo perdirbimo terapiją pakeitė viską

Paieška paskatino mane į podcast'ą, kuris paskatino mane skambinti į garso knygą Išeitis: revoliucinis, moksliškai įrodytas požiūris į lėtinio skausmo gydymą, Autorius Alanas Gordonas, LCSW, psichoterapeutas, kuris specializuojasi gydant lėtinį skausmą, ir Alonas Ziv, biologijos tyrinėtojas, turintis neuromokslo laipsnį. Aš beveik turėjau juoktis, kai klausiausi. Didesnę dvejų metų dalį praleidau visoje Naujojoje Anglijoje, kad patvirtinčiau savo patirtį (be jokios naudos), ir vis dėlto čia buvo visiškas nepažįstamas žmogus Gordonas, iš esmės man deklamuodamas mano skausmo kalbą. Jis apibūdino streso jausmus restorane, kad nepatogi medinė kėdė sukels paūmėjimą, visą dieną nerimaudama dėl maisto prekių krepšio netinkamo kelio-viskas-viskas-viskas-viskas. Aš ir toliau klausiau.

Kaip Gordonas paaiškina knygoje, kai jūsų smegenys jaučia, kad jums gali kilti pavojus, jis šaudo labai tikrus skausmo signalus, kad apsaugotų jus. O kas, jei jūsų smegenys padarys klaidą? Ką daryti, jei jūsų smegenys mano, kad jums visą laiką gresia pavojus? Rezultatas yra lėtinis arba „neuroplastinis“ skausmas arba mintis, kad smegenys gali sukelti skausmą be struktūrinio pažeidimo.

Plačiai papasakotas 1995 m. Atvejo britų medicinos žurnale, dažnai susijęs su neuroplastiniu skausmu. Jis buvo nuvežtas į skubios pagalbos skyrių agonijoje ir raminamu, tačiau kai gydytojai atsargiai nuėmė bagažinę, jie pamatė nagą tarp jo kojų pirštų, visiškai praleidę koją. „Visas skausmas sukelia smegenis, nesvarbu, ar tai tiksliai atspindi pavojų, ar ne“,-sako socialinė darbuotoja Daniella Deutsch, kuri prižiūri naujų PRT klinikų mokymus skausmo psichologijos centre, kur Gordonas eina vykdomojo direktoriaus pareigas.

Turint omenyje tokius atvejus, Gordonui sukūrė skausmo perdirbimo terapiją ar PRT-pažangiausią gydymo metodą, kuris padeda pašalinti lėtinę baimę ir todėl sulaužo lėtinio skausmo ciklą. „PRT yra technikos sistema, pagrįsta neuromokslu, padedančia žmonėms teisingai interpretuoti pojūčius“, - sako Deutschas. Skausmo psichologijos centras šiuo metu gydo apie 600 pacientų, sergančių PRT, ir yra mėnesių trukmės laukiančiųjų sąrašas, kad jis būtų suderintas su vienu iš jų terapeutų, iš kurių visi turi turėti psichoterapijos magistro laipsnį ir savaime suteiks daugiau patikimumo tam PRT poreikis ir potenciali vertė.

PRT buvo oficialiai sukurtas 2017 m., Nors mūsų terapeutai šias technikas naudojo iki šios datos “, - sako Deutschas. 2013 m. Atidarytas skausmo psichologijos centras siūlo platų gydymo būdą, skirtą pašalinti ar sumažinti lėtinius simptomus, tokius kaip kognityvinė ir elgesio terapija, psichodinaminė terapija, intensyvi trumpalaikė dinaminė psichoterapija (ISTDP), hipnoterapija, vadovaujama meditacija ir Sąmoningumo mokymas.

Nors PRT vis dar yra gana naujas, jis pamažu tampa prieinamesnis. Be to, kad jis siūlomas per „Pain Psychology Center“, jis taip pat yra prieinamas per „Geresnio proto centrą LA susijęs su skausmo psichologijos centru ir atidarytas 2020 m. Lapkričio mėn. „PRT centre mes mokome įvairesnius sveikatos priežiūros specialistus, ne tik tuos, kurie turi psichoterapijos magistro laipsnį [, bet ir gydytojus, chiropraktikus, kineziterapeutus ir psichoterapeutus]“,-sako Deutschas ir pridūrė, kad kitas virtualusis virtualus Treniruotėse bus daugiau nei 150 dalyvių.

Nuo tada, kai 2022 m. Sausio mėn. Mano terapeutas, su kuriuo susitinku kartą per savaitę per „Zoom“, skatina mane išlaikyti „pergalės sąrašą“, kad galėčiau sekti savo pergales, kad neįtikinčiau savęs, kad grįžtu į kvadratinę vieną dieną, kai aš esu, kai aš “. M tikrai kovoja. Mes dirbame siekdami sumažinti baimės minčių minimizavimą, bandydami neutralizuoti mano reakciją į skausmingus pojūčius, vadovaujant somatiniam stebėjimui, ir nustatome, kokie mano emociniai sukėlėjai yra minties modeliai ar situacijos, kurios dažnai sukelia paaukštinimus. Kai kuriose sesijose vargu ar kalbame apie skausmą subtiliu, tačiau įsitikinimu, kad aš einu teisinga linkme, nes skausmas pamažu tampa mažesne ir mažesne mano gyvenimo dalimi. Aš net praleidau keletą dienų be skausmo, o tai buvau tai, ką aš paleidau manyti, kad įmanoma.

Aš taip pat turėjau nemažą dalį nesėkmių ir suskirstymų dienų, kai abejonės perims, ir aš tampu neįtikėtinai, visceraliai bijau, kad tai bus tik dar vienas nesėkmingas gydymo bandymas ir kad niekada neturėsiu gyvenimo be lėtinio skausmo, nuo lėtinio skausmo. Nepaisant to, aš stengiuosi išsiaiškinti iš nuolatinės kovos ar skrydžio būsenos, užtikrindamas savo smegenis, kad tai yra saugu, ko, deja, neįmanoma padaryti, jei esu labai orientuotas į tai. Šiuo metu mano ketinimas numeris vienas yra tiesiog tęsti.

Aš stengiuosi atsigauti vieną dieną vienu metu, o PRT padeda man išmokti būti gerai su savimi dabartyje, vis dar dirbdamas, kad perdaryčiau savo smegenų atsakymus. Ir nors idėja „sugrąžinti savo gyvenimą“ gali būti klišė, ji man atleidžia ir atkuria mano tikėjimą savimi, neturintį galutinio, vienareikšmio įrodymo, kad tai veiks. Bet tai yra tikėjimas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.