Harvardo mitybos ekspertas dalijasi savo sveikais pusryčiais

Kalbant apie mikroelementus, tai yra trys papildai, kuriuos kiekviena moteris turėtų apsvarstyti:

Be to, avižų, riešutų ir jogurto derinys suteikia maždaug 20 gramų skaidulų (16.5 gramai iš avižų, 3.5 iš riešutų, kaip pavyzdį naudojant migdolus, ir nė vieno iš jogurto, nebent tai yra graikiškas jogurtas) ir 45 gramai baltymų (atitinkamai 26 gramai, 6 gramai ir 13 gramų). Vidutinė suaugusi moteris turėtų siekti per dieną gauti 25 gramus skaidulų ir 75 gramus baltymų, taigi, tai yra geras būdas padėti ten patekti.

Žinoma, skeptikai nurodytų, kad dr. „Willett“ pusryčiai apima angliavandenius, kurie tapo šiek tiek nešvaraus žodžio eroje, kur „Keto“ yra pagrindinis valgymo planas. Angliavandeniai yra sveiki, ir iš tikrųjų mums jų reikia, kad išgyventume. Tačiau mitybos eksperto taškams apie mikroelementus ir glikemijos indeksą, angliavandenių šaltiniai yra materialūs. Galų gale, saldžių grūdų ir skrudintuvo vaflių dažnai būna pilni juos.

Jei nesate įsitraukę į avižinius dribsnius, čia yra daugiau pusryčių idėjų, kurios yra subalansuotos ir pilnos, ahem, mikroelementai. Ir šie septyni pusryčiai yra aukšto pluošto.