3 žarnyno sveikatos eksperto rekomendacijos žmonėms, turintiems virškinimo problemų

2. Joga

Nors Džeksonas sako, kad konkrečios jogos programos, susijusios su IBS. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, preliminarūs tyrimai rodo, kad žmonės, turintys IBS, kurie reguliariai patiria jogą, sumažina simptomus ir nerimą. „Įrodyta.

3. Meditacija

Panašiai Džeksonas sako, kad meditacijos praktika taip pat galėtų padėti palengvinti IBS simptomus. Nors, kaip ir su joga, reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų, preliminarūs tyrimai parodė, kad IBS, kurie pradeda reguliariai medituoti. Viena iš priežasčių, dėl kurių gali būti todėl, kad proto nuraminimas taip pat gali tuo pačiu metu nuraminti žarnas, jei IBS-simptomai yra susieti su nerimo jausmu.

Pereiti prie virškinimo problemų gali būti sudėtinga priežastis, kodėl svarbu glaudžiai bendradarbiauti su MD ir RD. Tačiau Džeksono požiūriai, kad tai viršija vien tik maisto įpročių stebėjimą.

Viskas, ką reikia žinoti apie intuityvų valgymą:

Štai mitai apie mažai fodmap dietos žarnyno ekspertus nori, kad žmonės nustotų tikėti. Be to, mažai maitinimo patiekalų idėjos, kurių gaminti trunka tik 15 minučių.