Funkcinės medicinos dokumentas prisiekia, kad šis „ultrabatas“ per 20 minučių nuplauna stresą

Jums reikia tik kelių ingredientų, skirtų jūsų ultrabatiniams daiktams, kuriuos tikriausiai jau turite namuose. „Įpilkite du puodelius epsomo druskos (kurioje yra magnio, relaksacijos mineralo), pusę puodelio kepimo sodos ir 10 lašų levandų aliejaus (kuris mažina kortizolį) iki labai karštos vonios“,-DR “,-DR-DR. Hymanas sako. "Tada pridėkite vieną stresą patiriantį žmogų ir mirkykite 20 minučių. Garantuojama, kad sukels atsipalaidavimą.⁣ "

Jei tikrai norite suvaldyti savo stresą, prieš šokdami ant vonios, paimkite saują gilių įkvėpimų. Dr. Hymanas sako, kad dauguma žmonių dažnai kvėpuoja arba kvėpuoja negiliais, nerimaujančiais kvėpavimais. Taigi, kai darai priešingai, jūs leidžiate savo kūnui atsipalaiduoti. „Penkis giliai įkvėpkite ir stebėkite, kaip skirtingai jaučiatės“, - sako jis. „Gilus, lėtas, pilnas kvėpavimas daro didelę įtaką reaguojant į stresą, nes atsipalaidavimo nervas (arba vagus nervas, o ne Las Vegaso nervas) eina per jūsų diafragmą ir yra suaktyvinamas kiekvienu giliu įkvėpimu."

Aš nežinau apie tave, bet aš piešiu levandų užpiltą vonią, kai kalbame.