Dietologo galutinis 10 populiariausių baltymų sausainių reitingas

Tai buvo „Bouchard“ viršutinis baltymų sausainių pasirinkimas. „Tai yra 300 kalorijų, tai yra mažiau nei kiti šio sąrašo slapukai, o jame nėra cukraus, nes jie naudoja vienuolių vaisius, o tai yra natūrali alternatyva“, - sako ji. Bouchardas sako, kad esant 10 gramų baltymų, šis sausainis turi šiek tiek mažiau nei kiti šiame sąraše, tačiau jai viskas gerai. „Dauguma žmonių racione sulaukia pakankamai baltymų, o 10 gramų vis dar yra gera užkandis po treniruotės“,-sako ji. „Be to, pirmasis ingredientas yra anakardžių riešutai, todėl greičiausiai jis taip pat skonis skanus!"

2. Geriausia skaidulai: „Performix Chocolate Chunk“ baltymų sausainis (30 USD už 12)

Baltymas: 16 gramų už slapuką

Antras numeris Bouchardo sąraše yra „Performix“. „Jis turi 25 gramus skaidulų“, -sako ji -visą dieną verta vienoje tarnyboje. „Vienas iš pagrindinių ingredientų yra avokado aliejus, o sveiki riebalai padės subalansuoti angliavandenius, sumažinant cukraus katastrofos poveikį“, - priduria ji. Kalbant apie cukrų, šis sausainis turi tik vieną gramą, nes mišinys priklauso nuo kakavos miltelių ir razinų sulčių, kad jį pasaldintų.

3. Geriausias mažo cukraus pasirinkimas: „Quest Nutrition“ šokolado drožlių baltymų sausainis (21 USD už 12)

Baltymas: 15 gramų už slapuką

„Borchard“ nuomone, privalumai: joje yra palyginti mažai kalorijų vienai porcijai (todėl tai yra tinkamas užkandžių dydis), turi devynis gramus pluošto ir mažiau nei vieną gramą cukraus, kuris pasiekiamas naudojant Steviją. „Bouchard“ prideda, kad baltymų skaičius atitinka tai, kas rekomenduojama užkandžiauti po treniruotės.

4. Geriausia užkandiniams: „Buff Bake SnickerDoodle“ baltymų sausainiai (18 USD už 8 pakuotę)

Baltymas: 12 gramų už pakuotę

Be linksmų prekės ženklo skonių, kažkas kita, kas išskiria „Buff Bake“ baltymų slapukus, yra tai, kad jie yra mažų sausainių pakuotės. Tačiau pluoštu jis yra šiek tiek mažesnis nei kitos parinktys. Vienoje pakuotėje yra 12 gramų baltymų, o tai pabrėžia Bouchard'as yra mažesnis nei dauguma kitų šiame sąraše, tačiau ji sako, kad ji vis dar yra linija su geru užkandžiu.

5. Geriausia baltymams: „Munk Pack SnickerDoodle“ baltymų sausainis (24 USD už 12)

Baltymas: 18 gramų už slapuką

Bouchardas yra į augalinį baltymų šaltinį šiame sausainyje (rudųjų ryžių ir žirnių baltymų mišinys), taip pat vienuolių vaisius, tačiau… „Slapukas vis dar yra sausainis, o šis turi 14 gramų [pridėto] cukraus cukraus. kad tai būtų skonis “, - sako ji. (Taip pat: vienas sausainis yra techniškai du porcijos, todėl stebėkite tai.) Jai patinka, kad tai nėra kiaušiniai ir pieno produktai, todėl tai yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems bendrą alergiją. „Jūs tikrai norite siekti mažiau nei 200 miligramų vienam užkandžiui“, - sako ji.

6. Geriausias „Keto“: „Fat Snax“ šokolado drožlių sausainiai (33 USD už 12 pakuočių)

Baltymas: 2 gramai už slapuką

Nors „Fat Snax“ nebuvo aiškiai pažymėtas baltymų sausainiu, jis sudarė sąrašą, nes tai yra vienas iš nedaugelio ketodų patvirtintų sausainių, o, hei, ketogeninės dietos, nori, kad jų sausainis po treniruotės taip pat nori! „Priežastis, kodėl šis sausainis gali būti mažai angliavandenių [septyni gramai], yra ta, kad jis gaminamas iš migdolų miltų, kurie yra gera, be glitimo alternatyva baltiems miltams“,-sako Bouchardas, taip pat iškviečiantis žemą cukrų (trys) gramai) ir padidėjęs sočiųjų riebalų kiekis (3.5 gramai), dėl ko jis laimi keto. Tačiau ji pabrėžia, kad joje yra mažai skaidulų ir baltymų, taigi, galbūt norėsite pridėti kai kuriuos riešutus ar kitus mažai angliavandenių baltymų maistą, kad galėtumėte visiškai suapvalinti užkandį po treniruotės.

7. Geriausia šokolado mėgėjams: raumenų vaistas trigubas šokolado baltymų sausainis (30 USD už 12)

Baltymas: 16 gramų už slapuką

„Tai nėra baisu“, - sako Bouchardas. „Kiekvienas sausainis yra tik 201 kalorijos ir turi septynis gramus cukraus, tai yra apie tai, ko galite tikėtis iš sausainio. O baltymai yra tinkami 16 gramų.„Vis dėlto ji patenka į apatinę jos sąrašo pusę dėl didelio natrio kiekio (450 miligramų), žemo pluošto (trys gramai) ir dėl to.

8. Geriausia sveikai desertui: „Lenny & Larry“ „The Complete Cookie“, „Chocolate Chip“ (17 USD už 12)

Baltymas: 16 gramų už slapuką

Pirmasis „Lenny & Larry“ visiško sausainio ingredientas yra kviečių miltai, todėl jis labiau primena įprastą sausainį. „Tai iš esmės yra normalus sausainis su pridedamais baltymų milteliais“, - sako Bouchardas. „Tai yra 420 kalorijų ir turi 25 gramus cukraus, o tai labiau atitinka tai, ką turi įprastas sausainis.„Vienas iš šio 4 uncijų sausainių pranašumas yra didelis pluošto skaičius (10 gramų), sutikus su prebiotine cikorijos šaknimi.

9. Geriausia vegetarams: „Sinfit Chocolate Chip“ baltymų sausainis

Baltymas: 20 gramų

Turėdamas 20 gramų baltymų, šis sausainis supakuoja daugiau nei kiti, kurie, pasak Bouchardo, gali būti naudinga kai kurioms moterims. „Tai gali būti gerai tiems, kurie yra vegetarai ir kuriems sunku pasiekti savo baltymų tikslus visą dieną, tačiau paprastam žmogui tai yra daug“, - sako ji “, - sako ji. Kaip ir „Lenny & Larry's“, „Sinfit Cookie“ taip pat naudoja „Cicory Root“ skaidulai, tačiau Bouchardas sako, kad jis vis dar turi tik tris gramus (geras, bet ne puikus, ypač palyginti su kitais sąraše).

10. Geriausia sportininkams su smaližiais: sausainių+baltymų šokolado drožlė (24 USD už 12 pakuočių)

Baltymas: 20 gramų

Slapukų+baltymų didžiausias cukraus kiekis sąraše yra 40 gramų už sausainį, kuris, pasak Bouchardo, yra daugiau nei rekomenduojama visą dieną. (Tai dar vienas, kai porcijos dydis yra tik pusė sausainio.) Viename sausainyje yra 20 gramų baltymų, o Bouchardas sako, kad baltymų šaltinis Faba pupeles yra gana novatoriškas ir įdomus. Tačiau atsižvelgiant į cukraus turinį, šis pasirinkimas tikrai ne visiems. „Atrodo, kad tai yra tas, kuris yra rimtas sportininkas, galbūt treniruojasi maratonui ir jam reikia cukraus kaip jų pasveikimo dalis“, - sako ji.

Štai ką jūsų potraukis po treniruotės sako apie jūsų kūną. Be to, štai ką ekspertai sako, kad geriausia valgyti po treniruotės.