9 patarimai, kaip sielvartauti dėl augintinio praradimo pandemijos metu, teigia sielvarto specialistas

3. Atsikratykite priminimų, jei jie sukels liūdesį

Iš „Flip“ pusės, dr. Bluefordas pažymi, kad kai kuriems žmonėms gali būti paaukoti savo augintinio daiktai, kad jie būtų labiau gydomi, nes tai padarę tie daiktai išeina iš akių (ir potencialiai padeda kitam augintiniui laimai). „Nėra laiko atsikratyti tų dalykų“, - priduria ji. „Tai tik daryti tai, kas jums atrodo tinkama."

4. Dalijimasis istorijomis

Dr. Bluefordas rekomenduoja pasidalyti paveikslėliais ir istorijomis su kitais, kaip ir jūs darytumėte, jei sielvartavote mylimo žmogaus mirtį. Jei tai verčia jus jaustis keistai, kaip tai daro aš,-sako, kad svarstau, kodėl, ir stengiuosi išgyventi tuos jausmus. „Dažnai jaučiamės, kad būtume našta žmonėms pasidalyti savo sielvartu ir prisiminimais apie savo augintinį, tačiau dažnai žmonės nori klausytis“, - sako ji. „Tai tik rasti tinkamą asmenį, su. Galite pasakyti: „Aš žinau, kad jau kalbėjau su jumis apie savo augintinį, bet šiandien jie tikrai mano galvoje“."

Jūs, be abejo, galite pasidalyti ir socialinėje žiniasklaidoje. „Jei esate aktyvus ir patogus, tai gali būti auditorija, kuria dalijatės“, - DR. Bluefordas sako.

5. Parašykite savo augintiniui

Taip pat galite žurnalą laiškus savo augintiniui, DR. Bluefordas siūlo. „Tai gali jaustis keistai, tačiau mes visą laiką bendraujame su savo augintiniais ir jie bendrauja su mumis“, - sako ji. „Taigi, kaip mes galime daryti su mirusiaisiais."

6. Apsvarstykite galimybę priimti augintinį

Dr. Bluefordas sako. Tačiau, ji patikina, nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. „Jei nuspręsite, kad daugiau nebenorite augintinio, tai gerai“, - sako ji. „Ir jei nuspręsite, kad jums trūksta tos draugystės ir norėtų kito augintinio, tai taip pat gerai."

Jei pasirinksite pastarąjį, ji aiškiai supranta, kad naujasis augintinis neištrins sielvarto, kurį jaučiate prarastiems augintiniams. „Mums nepatinka būti tokiam skausmui, todėl po augintinio mirties lengva pasakyti:„ Aš eisiu gauti kito augintinio ir tai padės man išvengti vienatvės ir sielvarto, kurį dabar jaučiu “, " ji sako. "Bet ne visada taip yra. Net jei nuspręsite įsigyti kitą augintinį, sielvartas bus ten, todėl kartais geriausia jums patirti šiek tiek laiko prieš nuspręsdami, ar norite atsinešti kitą augintinį į namus."

7. Pajusk savo sielvartą

„Aš visada skatinsiu jausmą sielvarto ir bet kokio bjaurumo ir džiaugsmo iš jo“, - dr. DR. Bluefordas sako. „Kiek mes bandysime nustumti bet kokį sielvartą, jis ilgainiui vėl pakils iki taško, kuriame negalime jo išvengti."

Taigi, be savo augintinio mistoriavimo ir pagerbimo, stenkitės neištaisyti savo jausmų. „Gerbkite sielvartą ir bet kokius jausmus ar mintys. "Ir tikiuosi, kad kitą kartą [sielvarto paviršiai] bus lengviau valdomi."

Svarbu atkreipti dėmesį, ji sako, kad, kaip ir su visomis sielvarto formomis, sielvartavimas dėl augintinio praradimo gali būti nenuspėjamas procesas, ypač pradžioje. „Tas ankstyvas, ūmus sielvartas gali jaustis alinantis ir panašus į kalnelius-vieną minutę, kai tau viskas gerai, o kitą minutę nesi, ir negalite numatyti, kada sielvartas jus užklups“,-sako ji. Šis nenuspėjamumas yra ta dalis, kuri mums labiausiai nepatinka, dr. Bluefordas sako, todėl daugelis gali bandyti jį užgniaužti. Tačiau tai tik tikėtina, kad atideda sielvartą, todėl taip pat galite leisti sau tai pajusti, kai jis pirmą kartą iškyla.

8. Ieškokite palaikymo grupių

Palaikymo grupės tiems, kurie sielvartauja. Yra ir karštųjų linijų, skirtų ir naminių gyvūnėlių sielvartui.

9. Leiskite sau jausti džiaugsmą

Kai sakau DR. Blueford, kad patiriu kaltę, susijusi. „Mes turime duoti sau leidimą turėti gerų dienų ir žinoti, kad tai nereiškia, kad pamiršime savo augintinį ar praradimą“, - sako ji. „Sielvartas yra unikalus mūsų gyvenimo aspektas, nes jis visiškai neišnyksta, ir mes turime išmokti jį integruoti į naująjį normalią."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.