9 „Demand Fitness“ treniruokliai atskleidžia užkandžius savo gimnastikos krepšiuose

2. Brynn Putnam, „Refine Method“ įkūrėjas

„Putnam“ yra visiškai laive su klasikiniais riešutais-kaip kuro mąstysena, tačiau ji mieliau turi juos sklandžiai, suporuotas su vaisiais. „Riešutų sviestas ir bananas buvo vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių nuo vaikystės“, - sako ji. „Išankstiniai paketai yra puikus būdas padaryti šį užkandį nešiojamąjį ir taip pat padėti išvengti to, ką Lauren Slayton,„ The Awesome Rd “,„ Foodrainers “, vadina„ per daug riešutų “.'

3. Joanna Cohen, „Y7 Studio“ instruktorė

Bandymas nuleisti šunį ant pilno pilvo nėra smagu. Laimei, Cohenas rado puikų būdą suteikti jai išliekamąją galią be jokio papildomo svorio: „Man reikia pakankamai energijos mokyti ir vesti klases visą dieną, bet jei aš per daug, tai mane sulėtina. Vaisiai, riešutai ir kombucha tikrai padeda man pasiekti šią pusiausvyrą “, - sako ji. Jei norite tonizuoti savo žarnas? Dabar tai yra bendras kūno planas.

4. Holly Rilinger, „Flywheel“ instruktorė

Yra priežastis, kodėl klasikinis užkandis bananuose ir riešutuose yra toks populiarus: jis veikia. Tačiau Rilingeris atsisako klasikinės dailės dailės. „Man patinka laikytis natūralių maisto produktų, kurių daugybė užkandžių nėra“, - sako ji. „Mano kelionė yra bananas ir lazdyno riešutai. Man patinka lazdyno riešutai, nes aš jų nevažiuosiu „riešutų“-gaukite?!„Od-int riešutai tikrai yra dalykas.

5. Lisa Niren, „CityRow“ ir „Cyclebar“ instruktorė

„Niren“ patobulino užkandį trifekta, kad ji tęstųsi: „Mano kuprinėje aš visada per ilgas mokymo ir treniruotės dienas laikau tris kabutes: raumenų elementai„ Tiesos šokolado baro “baltymų milteliai (greitam drebėjimo vietoje). , bananas ir „Irving Farm“ granola be glitimo “,-sako ji. „Prieš mokymą ir mokymą paprastai valgau savo bananą ir saują granolos. Bananai yra puikus angliavandenių šaltinis, kad galėtumėte patekti į bet kokią didelio intensyvumo treniruotę. O granola yra puikus angliavandenių ir baltymų šaltinis."

Po treniruotės yra tada, kai ji paprastai sumaišo baltymų kokteilį. „Mano tikslas yra perkrauti mano išeikvojamus raumenis, todėl su savimi baltymų milteliai susimaišyti su vandeniu, migdolų pienu ar retkarčiais apledėjusi kava yra svarbiausia“, - sako ji. „Kramtys greitai sugeria į kraują ir suteikia angliavandenių, kurie lengvai virškinami užpildyti."

6. Cody Rigby, „Peloton“ instruktorius

Rigby laikosi klasikinio, kai reikia laikyti savo sporto salės krepšį užkandžiais. Jo einama: migdolai. „Jie yra kalorijų tankiai, todėl tai yra greitas ir lengvas būdas degti prieš važiavimą“,-sako jis. Kartais geriausia yra paprasta.

7. Nikki Warrenas, „Kaia Fit“ įkūrėjas

„Aš visą laiką laikau avokadą ir mažą plastikinį peilį su savimi, jei galiu“, - sako Warrenas. „Nesunku nulupti ir greitai valgyti!„Kam reikia skrudinti?

8. Amanda Butler, instruktorė „Fhitting“ kambaryje

Butleris remiasi naminiu užkandžių baru, kurio skonio profilis yra toks pat intensyvus, kaip ir jos mokomos klasės. „Aš visą laiką laikau avižinių dribsnių energijos rutulius, kad galėčiau greitai pasiimti užkandį“,-sako ji. „Avižiniai dribsniai, natūralus žemės riešutų sviestas ir chia sėklos šiuose bloguose berniukuose padeda man išlaikyti energiją ir gali įveikti tą kitą klasę."

Nori recepto? Dubenyje sumaišykite vieną puodelį sausų senamadiškų avižų, 1/2 puodelio mini šokolado drožlių, 1/2 puodelio natūralaus žemės riešutų sviesto (Butleris mėgsta stambią rūšį), cinamono brūkšnį ir pabarstykite chia sėklų. Ant mišinio viršaus lašinkite šaukštą medaus ir sumaišykite, kol visi ingredientai bus kruopščiai sumaišyti. Įdėkite mišinį į šaldytuvą maždaug 15 minučių. Tada susukite mišinį į colio pločio rutulius. Viskas! Nereikia kepimo laiko. Supermaisto galia neturi būti sudėtinga.

9. Jenn Seracuse, „Flex Studios“ instruktorė

Kaip ir „Refine Method's Putnam“, „Seracuse“ yra didelis Justino migdolų sviesto pavienių paketų gerbėjas. „Tai tobulas užkandis keliaujant ar tarp mokymo“,-sako ji ir priduria, kad tai taip pat jos priešpriešinis kuras. „Aš negaliu daug valgyti prieš bėgant, todėl baltymų užpildytas migdolų sviestas man suteikia reikiamos energijos, nesijaudindamas skrandžio. Jei būnu tarp klasių, aš paprastai suporuosiu savo Justiną su žaliuoju obuoliu. Jūs žinote, ką jie sako, obuolys per dieną ... "

Temperatūra gali kristi, tačiau jūsų treniruotės rutina įkaista! Peržiūrėkite mūsų „Fall Fitness“ peržiūrą, jūsų sveikiausią kritimo vadovą. Ir būtinai pažymėkite savo kalendorius: „Well+Good“ kasmetinis fitneso biatlonas Niujorke grįš šį spalio 22 d.